ПСИХОЛОГиЯ Головного Мозга 🧠 |Елена Ананьева

Навожу порядок в канале, пыль протираю, публикации упорядочиваю ))

Если есть у вас развивающая обратная связь чего сказать или спросить - 👉 тут форма для анонимных жалоб и предложений вопросов.
Пишите ✍️

✔️✔️✔️✔️



🤩 Вы уже закрыли ноутбук, а рабочий день в голове всё ещё идёт.

🤩 Близкий недоволен — и вы перебираете, что сделали неправильно.

🤩Хочется отдохнуть, но сначала нужно всем ответить, помочь и ещё немного потерпеть.

Я Елена Ананьева, врач-психиатр, гештальт-терапевт и коуч.

У меня есть опыт управления в международных компаниях — и личное знакомство с мыслью «без меня всё остановится))

Здесь мы разбираемся, как работа, отношения и чужая оценка начинают определять наше самочувствие и решения.

Почему бывает трудно отказать, попросить о помощи или услышать собственное желание.

И как постепенно возвращать себе возможность выбирать жить свою жизнь, вместо постоянной заботы о других.

Одна из главных тем канала — созависимость (эмоциональная зависимость).

Будем рассматривать её через повседневные ситуации: когда берёте на себя лишнее, стараетесь заслужить хорошее отношение или чувствуете вину за собственный отдых.

Я пишу о том, что замечаю в жизни и работе, делюсь вопросами для исследования себя, книгами и хихиатрией.

Говорить на серьезные темы с юмором - гораздо приятнее, ведь так?!))

📎 Начать знакомство можно с этих постов:

🟢 «Я на больничном, но если что — пишите» — о привычке быть всегда доступной.
🟢 «Я не справилась. Так тоже можно» — об остановке, на которую трудно решиться.
🟢 Как успешно не успеть вообще ничего — когда интересного много, а вы у себя одна.

Если захотите разобраться со своей ситуацией вместе, начнём с бесплатной ознакомительной онлайн-встречи на 20–30 минут.

Познакомимся, обсудим, что вас беспокоит, и поймём, подходим ли мы друг другу для дальнейшей работы.

Написать мне о первой встрече → @AnanevaElena

Собрала все (ну почти) форматы работы в одном месте Проанализировав запросы, с которыми ко мне обращаются, я поняла, что: Чаще всего ко мне приходят люди, у которых снаружи всё прекрасно: работа, ответственность, все на них рассчитывают. А вн…

У меня есть гипотеза: люди, склонные к созависимому поведению, внутри как будто постоянно спрашивают: «А я нормально?» «Я правильно чувствую?» «Со мной всё ок?»  и ориентируются на внешнее: мнение партнёра, подруги, психолога, как принято/как надо/как у других.

Особенно ярко это проявляется в теме тела, чувственности и сексуальности там, где вообще нет единого стандарта.
У каждой из нас свой порог, свой темп, своя природа. Но когда внутри мало опоры, появляется тревожная потребность сверяться: «Скажи, как правильно, и я буду такой».

И в какой-то момент это превращается в ловушку: чем больше внешней информации, тем меньше слышно себя. Тем сложнее различать «мне приятно» и «мне надо», «мне подходит» и «я стараюсь соответствовать». А вместе с этим уходит самое важное контакт с собой, с телом, с желаниями, с границами.

В ближайшем эфире с психиатром Еленой хочу поговорить про созависимость именно с этого ракурса.

Эфир скоро.
Приходите 29 октября в 19:00.

И можете уже сейчас написать в комментариях: где вы чаще всего сомневаетесь в себе и ищете «правильный ответ» вовне?

Приходите 29.10.26 в 19:00 на эфир с Диной, поговорим о созависимости - с чем ее едят как она влияет на нашу жизнь и как сделать чтобы не.

Я: Я на больничном.

Тоже я: но если что — пишите))

Друзья, я как-то попробовала посчитать, сколько раз говорила эту фразу, и сбилась на втором десятке.

Причём большую часть раз говорила будучи руководителем, с температурой и ноутбуком на одеяле.

Ведь без меня там всё встанет.

Обычно никто не заставляет, даже начальник, скорее всего, сам предлагал отлежаться.

А внутри звучит:

🟢 «Без меня проект заглохнет"
🟢 «Неудобно перед командой, у всех и так завал»
🟢 «Подумают, что я сачкую»
🟢 "Добавь свой вариант"


Так вот, за всеми этими фразами стоит (скорее всего) установка:

Моя ценность в том, что я всегда доступна.

Я вижу в этом знакомый созависимый сценарий, который отлично живёт и на работе.

Свои потребности, типа банально полежать с чаем, когда болит горло, стоят в очереди где-то в самом конце.

Человек при этом искренне считает себя трудоголиком очень ответственным))

А тело рано или поздно выставляет счёт, обычно в самый неподходящий момент.

Когда заболеете в следующий раз, попробуйте написать коротко:
📎 «Я заболела, вернусь в четверг. По срочным вопросам — к Ане"
(Аня - вымышленный персонаж, ни одна реальная Аня не пострадала).

Без извинений, без подробностей и без приписки «но я на связи».

Сначала будет неуютно, может накрыть чувством вины.

Понаблюдайте, что произойдёт дальше: обычно проект не встаёт, Аня справляется, а вы выздоравливаете быстрее.

Если это «неуютно» оказывается совсем невыносимым и вы раз за разом не можете позволить себе остановиться, это хороший повод разобраться глубже.

С такими запросами ко мне чаще всего и приходят.

Запись на консультацию ➡️ тут

#хихиатрия

Ох, как я согласна с этой девушкой )))

📋. 📋

Ничего, прорвемся ©️