Russia
Как готовиться к рабочему дню без суеты и эмоционального перегруза
Обычно мы планируем дела по важности и срочности. Но на предстоящий день можно посмотреть и с другой стороны: как каждое дело отзывается в нашем внутреннем состоянии.
1. Выпишите дела, которые не хочется делать
Даже мелкие, если они вызывают неуверенность, тревогу, страх, неудобство или смущение. Иногда короткий неприятный разговор занимает в мыслях больше места, чем большой проект.
2. Представьте, как вы их выполняете
Это короткая энергетическая практика. Мысленно пройдите через каждое дело и наблюдайте, какие ощущения возникают в теле и где именно.
Представляйте реалистичный сценарий, включая возможные трудности: человек может отказать, выразить недовольство, не согласиться с вами.
3. Расслабляйте напряжение, не останавливая сюжет
Заметив напряжение, направьте туда внимание и мягко расслабьте эту область, продолжая просматривать ситуацию. Не нужно заставлять ощущения исчезнуть. Важно учиться оставаться расслабленным, даже когда сюжет неприятен.
Как это выглядит на практике:
Руководителю предстоит сообщить сотруднику о снижении зарплаты. Он представляет разговор: недовольное лицо, слова «Тогда я увольняюсь». В этот момент появляется комок в горле и напряжение в животе. Продолжая представлять разговор, он направляет внимание в эти области и постепенно их расслабляет.
Такая подготовка помогает войти в рабочий день спокойнее и тратить меньше сил на внутреннюю борьбу с предстоящими делами. Со временем практика становится привычнее и занимает меньше времени.
Если не совсем понятно, как применить это на практике, приглашаем на годовую программу «Бизнес как духовный путь». На ней мы учимся готовиться к трудным событиям в жизни и в бизнесе. Чтобы узнать расписание, оставьте в комментариях «2027».
Обычно мы планируем дела по важности и срочности. Но на предстоящий день можно посмотреть и с другой стороны: как каждое дело отзывается в нашем внутреннем состоянии.
1. Выпишите дела, которые не хочется делать
Даже мелкие, если они вызывают неуверенность, тревогу, страх, неудобство или смущение. Иногда короткий неприятный разговор занимает в мыслях больше места, чем большой проект.
2. Представьте, как вы их выполняете
Это короткая энергетическая практика. Мысленно пройдите через каждое дело и наблюдайте, какие ощущения возникают в теле и где именно.
Представляйте реалистичный сценарий, включая возможные трудности: человек может отказать, выразить недовольство, не согласиться с вами.
3. Расслабляйте напряжение, не останавливая сюжет
Заметив напряжение, направьте туда внимание и мягко расслабьте эту область, продолжая просматривать ситуацию. Не нужно заставлять ощущения исчезнуть. Важно учиться оставаться расслабленным, даже когда сюжет неприятен.
Как это выглядит на практике:
Руководителю предстоит сообщить сотруднику о снижении зарплаты. Он представляет разговор: недовольное лицо, слова «Тогда я увольняюсь». В этот момент появляется комок в горле и напряжение в животе. Продолжая представлять разговор, он направляет внимание в эти области и постепенно их расслабляет.
Такая подготовка помогает войти в рабочий день спокойнее и тратить меньше сил на внутреннюю борьбу с предстоящими делами. Со временем практика становится привычнее и занимает меньше времени.
Если не совсем понятно, как применить это на практике, приглашаем на годовую программу «Бизнес как духовный путь». На ней мы учимся готовиться к трудным событиям в жизни и в бизнесе. Чтобы узнать расписание, оставьте в комментариях «2027».
