ВАМ ДЕЛАЮТ БОЛЬНО, А ВИНОВАТЫМ ОКАЗЫВАЕТЕСЬ ВЫ
Есть особая форма психологического давления, которую человек не сразу распознаёт. Сначала его обижают, унижают, обесценивают или нарушают его границы. А когда он пытается защититься, ему говорят: «Ты слишком остро реагируешь», «С тобой невозможно разговаривать», «Ты сам всё испортил».
И вот уже обсуждается не то, что вам причинили боль, а то, насколько правильно вы на неё отреагировали.
За годы психологической практики я неоднократно наблюдал, как подобные ситуации постепенно меняют отношение человека к самому себе. Он начинает сомневаться в собственных чувствах, оправдывать чужие поступки и искать свою вину даже там, где его просто не услышали.
Особенно тяжело, когда это происходит в близких отношениях. Ведь от чужого человека мы можем отойти. А рядом с тем, кого любим, часто продолжаем искать объяснения, надеяться на понимание и пытаться заслужить бережное отношение.
Но есть важное различие, которое необходимо научиться замечать.
Ваши чувства не всегда доказывают, что другой человек намеренно хотел причинить вам боль. Однако и чужое несогласие с вашими чувствами не делает их неправильными.
Боль — это сигнал. И прежде чем спорить о том, кто виноват, важно понять, что именно произошло.
Я предлагаю задать себе три вопроса.
Первый. Что конкретно сделал или сказал другой человек? Отделите факты от собственных предположений.
Второй. Могу ли я спокойно сказать, что мне больно, не опасаясь насмешек, наказания молчанием или ответного нападения?
Третий. Что происходит после разговора? Человек пытается меня понять и изменить своё поведение или каждый раз заставляет сомневаться в себе?
Именно третий вопрос часто оказывается решающим.
Одна неудачная фраза ещё не характеризует отношения целиком. Люди ошибаются, бывают раздражены и не всегда умеют правильно выражать мысли. Но если причинение боли повторяется, а ответственность за происходящее неизменно перекладывается на вас, стоит внимательно посмотреть на этот сценарий.
Потому что здоровые отношения не требуют от человека постоянно доказывать своё право на чувства.
И ещё одна мысль, которую я считаю принципиальной.
Защищать свои границы — не значит нападать. Говорить о боли — не значит обвинять. А отказываться от унизительного обращения — не значит переставать любить.
Иногда настоящий внутренний прорыв начинается с простого осознания: «Я могу отвечать за свои слова и поступки, но не обязан брать на себя ответственность за всё, что делает другой человек».
Именно с этого постепенно возвращается уважение к себе.
А вам знакома ситуация, когда после чужого болезненного поступка приходилось ещё и оправдываться за свою реакцию?
Если хотите продолжить работу с этой темой — выберите свой формат.
Курс «Семья и Бизнес» — научиться понимать друг друга, преодолевать конфликты и выстраивать отношения без обвинений:
https://semya-biznes.app.amazi.pro
Личная консультация Николая Волкова — глубокий разбор вашей ситуации, 90 минут:
https://2meetup.in/n-volkov/tpsycholog
Клуб «Активация Жизни» — бесплатный демо-доступ на 7 дней:
https://clubactivlive.com/demo
#Психология #Осознанность #НиколайВолков #ЛичныеГраницы
Есть особая форма психологического давления, которую человек не сразу распознаёт. Сначала его обижают, унижают, обесценивают или нарушают его границы. А когда он пытается защититься, ему говорят: «Ты слишком остро реагируешь», «С тобой невозможно разговаривать», «Ты сам всё испортил».
И вот уже обсуждается не то, что вам причинили боль, а то, насколько правильно вы на неё отреагировали.
За годы психологической практики я неоднократно наблюдал, как подобные ситуации постепенно меняют отношение человека к самому себе. Он начинает сомневаться в собственных чувствах, оправдывать чужие поступки и искать свою вину даже там, где его просто не услышали.
Особенно тяжело, когда это происходит в близких отношениях. Ведь от чужого человека мы можем отойти. А рядом с тем, кого любим, часто продолжаем искать объяснения, надеяться на понимание и пытаться заслужить бережное отношение.
Но есть важное различие, которое необходимо научиться замечать.
Ваши чувства не всегда доказывают, что другой человек намеренно хотел причинить вам боль. Однако и чужое несогласие с вашими чувствами не делает их неправильными.
Боль — это сигнал. И прежде чем спорить о том, кто виноват, важно понять, что именно произошло.
Я предлагаю задать себе три вопроса.
Первый. Что конкретно сделал или сказал другой человек? Отделите факты от собственных предположений.
Второй. Могу ли я спокойно сказать, что мне больно, не опасаясь насмешек, наказания молчанием или ответного нападения?
Третий. Что происходит после разговора? Человек пытается меня понять и изменить своё поведение или каждый раз заставляет сомневаться в себе?
Именно третий вопрос часто оказывается решающим.
Одна неудачная фраза ещё не характеризует отношения целиком. Люди ошибаются, бывают раздражены и не всегда умеют правильно выражать мысли. Но если причинение боли повторяется, а ответственность за происходящее неизменно перекладывается на вас, стоит внимательно посмотреть на этот сценарий.
Потому что здоровые отношения не требуют от человека постоянно доказывать своё право на чувства.
И ещё одна мысль, которую я считаю принципиальной.
Защищать свои границы — не значит нападать. Говорить о боли — не значит обвинять. А отказываться от унизительного обращения — не значит переставать любить.
Иногда настоящий внутренний прорыв начинается с простого осознания: «Я могу отвечать за свои слова и поступки, но не обязан брать на себя ответственность за всё, что делает другой человек».
Именно с этого постепенно возвращается уважение к себе.
А вам знакома ситуация, когда после чужого болезненного поступка приходилось ещё и оправдываться за свою реакцию?
Если хотите продолжить работу с этой темой — выберите свой формат.
Курс «Семья и Бизнес» — научиться понимать друг друга, преодолевать конфликты и выстраивать отношения без обвинений:
https://semya-biznes.app.amazi.pro
Личная консультация Николая Волкова — глубокий разбор вашей ситуации, 90 минут:
https://2meetup.in/n-volkov/tpsycholog
Клуб «Активация Жизни» — бесплатный демо-доступ на 7 дней:
https://clubactivlive.com/demo
#Психология #Осознанность #НиколайВолков #ЛичныеГраницы
