Древние знания о профилактике и восстановлении здоровья простыми, но действенными методами через призму цифрового психоанализа! Разработка курса велась на основе данных 30 — летней практики пульсовой диагностики и консультаций по системе Александрова
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.460▲ 2.2 %+10 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1 193▼ 36.0 %was 1 990
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.104▲ 14.4 %was 97
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.5 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.7 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.5 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+10subscribers in the period
+3 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.5 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 13:28 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Первая гололедица подкрадывается по-кошачьи мягко , ложится тихо...
А утром припорошившись первым инеем, или легким снежком, поджидает.
Стекло на тротуарах, асфальте. Поток машин в городе идёт медленнее, чем вчера. И это правильно. Да и пешеходам следует держать ушки на макушке, короткий шаг, свободные руки, умение группироваться.
И если все-таки земля ушла из под ног, то желательно позаботиться на этот случай заранее.
📌 Отличный БАД Бон-Си НСП собран из четырёх трав 🌿и витамина D3☀️.
Поможет, когда кости помнят удар, или случился перелом, если донимает артроз, или боль застарелого вывиха возвращаются вновь и вновь….
📌Бон- Си НСП - это тихая помощь и забота о месте, которое болит.
Коровяк, подорожник, тысячелистник и рехмания стоят в одной банке, придавая устойчивость комплексу: поможет усвоению кальция, укрепит кости, связки, волосы, зубы, ногти.
Поможет заживлению ран.
❗️Если после падения боль резкая, место опухло и рука или нога больше не слушается, сначала пусть посмотрит врач.
❗️Травы поддержат восстановление, но осмотр врача они не заменяют, помните об этом.
Бон- Си НСП это тихая помощь и забота о месте, которое болит.
Есть ли у вас свой способ обезопасить себя на скользких улицах❓
Особая обувь, короткий шаг, трость, ледоступы или просто привычка никуда не спешить❓
И ещё несколько вещей, которые хочется сказать вам, дорогие друзья, именно сейчас, на пороге самой тёмной части года.
Ночи уже длинные, и тело просит ложиться раньше, чем летом. Это не лень, это сезон Воды: силы копятся в темноте. Поздний свет экрана и геройство «ещё часик» к ноябрю отнимают больше, чем кажется.
🍂Осень ещё не отдала сухость: горло, кожа, глаза могут просить влаги. Тёплое питьё маленькими глотками, тушёное, а не ледяное, варёные груши или немного мёда в тёплой воде, если вам так хорошо. Залпом холодная вода сейчас только выстуживает середину.
Шею, затылок и поясницу лучше не оставлять на ветру. Ветер конца октября легко садится именно туда, а следом приходят озноб и «продуло».
Движение пусть будет ежедневным и спокойным:
- прогулка, пока светло, мягкая разминка стоп и голеностопов вечером дома перед сном.
Так и вестибулярное чутьё остаётся живым, и Почки не застаиваются.
Через силу потеть на морозе не нужно: открытые поры на холоде отдают то тепло, которое зима потом спрашивает обратно.
И настроение. Короткие дни иногда приносят тихую грусть. Ей можно дать место вечером при тёплом свете, без требования быть бодрой.
Грусть осени, которую дослушивают, не превращается в зимний страх. А страх как раз то, с чем на лёд лучше не выходить.
Совсем скоро мы поговорим о том, чем себе помочь, в такой ситуации быть уверенным в завтрашнем дне, и в крепости своих ног.
А что вы сильнее всего замечаете в себе с наступлением тёмного сезона - хочется больше спать, чаще мёрзнете, становится меньше энергии или меняется настроение❓
Понаблюдайте сегодня за собой и напишите в комментариях 📥
Гололёд беспощаден к внутреннему шуму. Можно быть в хорошей обуви и всё равно поскользнуться, если внутри ещё не закончился разговор, спор или гонка за временем.
Мы сейчас говорим о стрессе...
Равновесие собирается из трёх тихих вещей. Почки дают опору, как корень под снегом. Селезёнка поднимает ясную голову, чтобы мир не плыл. А ещё она отпускает шаг, чтобы он был мягким, а не рубленым.
Такие эмоции как страх, злость и спешка это равновесие рассыпают: взгляд уходит в телефон, стопа не чувствует землю, и лёд пользуется этой минутой.
Если у двери вашего дома сердце ещё колотится, подарите себе один длинный выдох. Лёд подождёт. Падение не ждёт.
Идите мелко, смотрите чуть вперёд, чувствуйте обе стопы. Утром, пока голова ещё «не встала», скользкий двор лучше не проверять на прочность.
Тёплая устойчивая обувь в эти недели — такая же забота о себе, как шарф.
А вы замечали, что на скользкой дороге ваше внутренее состояние действительно влияет на походку❓
Когда спешите, злитесь или думаете о чём-то своём - не обращаете внимание на то, как вы идете❓
🔥 3 дня, чтобы лучше узнать себя❗️ ⠀ Почему одним легко добиваться целей, а другие не могут реализовать свои способности❓ ⠀ Почему мы повторяем ошибки и не всегда понимаем, куда двигаться дальше❓ ⠀ А что, если ответы можно поискать в дате рождения❓ 🤔 ⠀ 🗓 2–6 ноября - Чёрная пятница в Школе Аллы Александровой❗️ ⠀ Вас ждут 3️⃣ бесплатных прямых эфира по Цифровому психоанализу, подарки, розыгрыши и лучшие предложения года на обучение❗️ ⠀ 📣 Программа марафона ⠀ 📌 3 ноября 19:00 МСК - Инструкция к себе по дате рождения ⠀ - Научимся рассчитывать дополнительные числа и строить психоматрицу. ⠀ - Разберём значения цифр, их плюсовые и минусовые проявления, линии психоматрицы. ⠀ 📌 4 ноября 19:00 МСК- Как найти свой путь и реализовать потенциал? ⠀ Познакомимся со стандартной датой, типами мышления, принципом «Человек как дробь» и гексаграммами. Узнаем, как в ЦПА рассматривают направления реализации потенциала. ⠀ 📌 5 ноября 19:00 МСК- Судьба или выбор? Почему жизненные ситуации повторяются, а некоторые встречи меняют нашу жизнь? ⠀ Разберём дополнительные числа, жизненные задачи и созвучия между людьми. ⠀ Поговорим о том, как осознанно выбирать свой путь. ⠀ 🎁 ПОДАРКИ УЧАСТНИКАМ❗️ ⠀ 💰1 000 бонусных рублей за регистрацию❗️ ⠀ Используйте их 2–6 ноября при покупке любой программы Школы. Бонусами можно оплатить до 20% стоимости. ⠀ 🎉 Ежедневные розыгрыши среди участников эфиров! ⠀ 🎁 Секретные подарки при покупке программ! ⠀ 🔥 Лучшие предложения года на обучение! ⠀ 👉🏻 Регистрируйтесь, чтобы забрать бонусные 1 000 ₽!
💬 А что вам интереснее узнать о себе: особенности характера, скрытые возможности или причины повторяющихся ситуаций❓ ⠀ Пишите в комментариях! 💜
Есть такой день в конце октября, когда утром на траве уже не роса, а тонкий иней, и первый снег ложится тихо, будто кто-то присыпал город мукой.
Воздух становится звонче, шаги осторожнее, и тело само начинает искать тепло.
Это ещё не зима, но она уже почти на пороге.
В традиции этого времени холод первым делом стучится к Почкам: к пояснице, к костям, к тому тихому запасу сил, на котором мы держимся до весны. Селезёнка в сырости и холоде теряет мягкую устойчивость, и шаг на льду становится неуверенным.
На ряду с Селезенкой, Желчный тоже сигналит. Если мы спешим на тонком льду, стягивает сухожилия, и нога ставится резко, как будто человек всё ещё бежит по октябрю.
Первый иней просит не подвига, а тепла внизу: стопы, поясница, спокойный сытный стол и сон, который не откладывают на полночь.
Пусть в эти дни в тарелке будет то, что греет изнутри: тушёные корнеплоды, тёплые каши, суп, немного хорошего масла.
Холодное лучше оставить до другого сезона. И выходить на улицу так, будто вас уже ждут дома: не в обиде, не в спешке, с теплом на шее и под курткой.
А вы замечаете тот самый день, когда осень вдруг становится почти зимой❓
Что первым подсказывает вам, что пора перестраиваться на холодный сезон — иней по утрам, замёрзшие ноги, желание горячего супа или раннее желание забраться под одеяло? 🍂❄️
2️⃣ Улучшать мобильность тазобедренных и плечевых суставов.
3️⃣ Обучать нервную систему правильным и безопасным паттернам движения.
Этот комплекс - ваша профессиональная база, которая позволит в будущем тренироваться эффективно и без травм, получая от силовых только пользу.
Упражнение 1️⃣ Стоя, ноги на ширине плеч.
📌 Вдох - медленный присяд на 4 счёта (4 сек). 📌 Выдох - быстрый подъём на один счёт (1 сек), 10–12 раз. 📌 Спину держим ровной, работаем мышцами пресса.
Упражнение 2️⃣ Баланс.
📌 Исходное положение — стоя на одной ноге, вторая на носке сзади. 📌 Выдох - быстро (на 1 счёт) вывести колено вперёд/вверх. 📌 Вдох - медленно (на 3 счёта) отвести ногу назад, одновременно тянемся рукой вперёд. 📌 10–12 повторов, затем на другую ногу. Можно держаться за опору.
Упражнение 3️⃣ Осанка.
📌Исходное положение - стоя, лёгкий присед, спина прямая, таз назад, колени присогнуты. 📌 Ладони сомкнуты внизу перед собой. 📌 Выдох — развести руки в стороны, задержка дыхания на 3 счёта. 📌 Вдох — вернуться в ИП, расслабить спину.
А вы начинаете тренировку с базовых движений или сразу идёте «в бой»❓
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
▶ video
