Онлайн-центр Екатерины Вашакидзе. Говорим о психологии и жизни простыми словами. Помогаем понять себя, справиться с трудностями и найти опору. Здесь есть поддержка и развитие.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.3150.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1 450▲ 1.1 %was 1 468
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.117▼ 24.2 %was 158
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.6 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 15.3 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
+2 biggest gain · 26 Oct 2026−1 biggest loss · 29 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 11.4 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 20:08 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Людям всё сложнее выдерживать чужие эмоции. И речь не только об агрессии, раздражительности или злости. Тяжело, когда рядом кто-то искренне радуется, чем-то интересуется или грустит. Испытывает удовольствие. Абсолютно каждый прячется в свою ракушку, когда рядом с ним кто-то живой и настоящий проявляет себя так, как умеет.
Парадокс в том, что эти люди забывают: у них тоже есть эмоциональные реакции. И не всегда тот, кто рядом, в состоянии с ними справиться.
Почему так происходит?
Прежде всего, мы живём в период, когда депрессия входит в топ-10 самых распространённых заболеваний. Людям сложно выдерживать свои собственные эмоции и принимать решения адекватные ситуации. За последнее время продажи антидепрессантов выросли в разы. И ситуация в ближайшее время вряд ли изменится.
К сожалению, антидепрессанты помогают справиться с ситуацией только на физическом уровне. Как только человек перестаёт их принимать, в эмоциональном и когнитивном плане его переживания и чувства возвращаются на тот же уровень, что был до начала приёма.
Что делать?
Если есть потребность справиться с депрессией навсегда — обязательно сочетайте медикаментозную терапию с психотерапией.
Если у вас нет денег или желания, и вы уверены, что справитесь самостоятельно, попробуйте начать с другого: сами реагируйте на эмоции других людей иначе, принимайте доступные вам решения и действуйте. Проведите маленький эксперимент.
Нет, я не ошиблась темой для публикации. Пришла на ярмарку за овощами, ничего не выбрала, смотрю — одинокий продавец без покупателей стоит. А мясо у него прям красивое. Захотелось мне борща. Подошла, выбрала кусочек. Прошлась вдоль витрины — покупателей нет, выбирай всё, на что глаз упадет. Цены, кстати, адекватные. Оплаты картой у него нет. Оплатила через СБП, делаю шаг назад, в попытке отойти, и чувствую сзади, прям впритык, человека. От такого тесного контакта я не успела причинить тяжкий вред здоровью, но наступать на ногу начала.
Я не знаю, почему ей (а это была женщина) захотелось встать прямо за моей спиной. Может быть, она смотрела, как я оплачиваю. Может, решила, что именно так занимают очередь при желании что-то купить. Однако ситуация вышла неловкая, и я в свойственной мне любезности сказала: «Извините, пожалуйста».
Вот с этого места начинается чисто психологическая тема.
Женщина в ответ: «А я не извииинююю!» — и продолжила уже совсем истерично: «Не извииинююю!» Я вначале даже растерялась. Тут дело не в том, кто прав или виноват в этой ситуации. А в состоянии человека, который способен обижаться (на меня или ситуацию) и жить с этой эмоцией долгое время. «Ну тогда Бог с Вами!» — сказала я с уважением к ее решению и соучастием к ее состоянию и пошла своей дорогой.
Почему я решила рассказать вам про этот случай? Потому что за этой нелепой фразой «А я не извииинююю!» стоит колоссальное внутреннее напряжение. Человек, который не умеет прощать (даже мелочи, даже случайные столкновения), носит в себе этот груз постоянно. Психосоматика уже давно доказала, что жить в обнимку с обидами, это хронический стресс. Когда мы держим обиду, наш мозг не понимает, что ситуация закончилась. Он продолжает посылать сигналы тревоги в тело, держа организм в режиме «бей или беги». А поскольку ударить или убежать от прошлого невозможно, гнев разворачивается внутрь, это называется аутоагрессией.
Какие соматические проблемы свойственны людям, которые не умеют отпускать? В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система: в психологии есть метафора «тяжесть на сердце», а в реальности хроническая обида повышает уровень кортизола, который сужает сосуды и повышает давление (отсюда гипертония, аритмия, риск инфарктов). Страдает желудочно-кишечный тракт: «я не могу это переварить» — так тело реагирует на несправедливость, отсюда гастриты, язвы и синдром раздраженного кишечника. Страдают мышцы и спина: обида — это «непреклонность» и «негибкость», она заставляет напрягаться мышцы шеи и плеч, приводя к остеохондрозу и мигреням. Падает иммунитет: постоянное напряжение истощает защитные силы организма, вызывая частые простуды, аллергии и кожные проблемы. И, конечно, нарушается сон: мозг не может переключиться в режим отдыха, потому что продолжает прокручивать сценарии мести или диалоги с обидчиком.
Прощение — это не про то, чтобы сказать «я тебя прощаю» обидчику. Это про то, чтобы перестать пить яд в надежде, что умрет другой. Это освобождение своего тела от необходимости болеть из-за чужой агрессии. Я сказала ей «Бог с Вами», потому что искренне пожелала ей освободиться от этого тяжелого груза, который она носит в своем теле каждый день.
Психология «идеальной любви»⠀⠀ ⠀⠀ В прошлой публикации мы разобрали, что такое лавбомбинг (бомбардировка любовью). Почему женщины верят в эту сказку? ⠀⠀ ⠀⠀ Лавбомбинг работает не потому, что мы не видим красных флагов, а потому что он закрывает нашу самую глубокую базовую потребность, быть нужными, важными и любимыми без условий.⠀⠀ ⠀⠀ Что на самом деле происходит с нашей психикой? ⠀⠀ ⠀⠀ Если в детстве нам не хватало безусловной любви (родители были холодны, критичны или заняты собой), то в лавбомбере мы встречаем «идеального родителя». Он говорит то, что мы так ждали услышать годами: «Я решу все твои проблемы». Это ощущается как спасение. Мозг выделяет дофамин, и мы теряем⠀бдительность. ⠀⠀
А здоровые отношения развиваются медленно. Люди узнают друг друга, притираются, проверяют границы. Лавбомбинг же дает мгновенную иллюзию близости. Признания в любви через неделю, планы на свадьбу через месяц, все это невероятно льстит. Но настоящая близость требует времени и даже уязвимости, а не просто красивых слов.⠀⠀ ⠀⠀ Ну а дальше, когда вас заваливают вниманием и комплиментами, включается режим эмоционального кредита. Вы начинаете искать оправдывать странностям, и ведь находите. Вы игнорируете свои ощущения, потому что боитесь потерять чувство нужности. ⠀⠀ ⠀⠀ Чтобы не попасть в ловушку стоит замедлиться. Настоящая любовь выдержит паузу, а если человек начинает паниковать, обижаться или давить на жалость из-за того, что вы не отвечаете мгновенно или хотите подумать - это красный флаг.⠀⠀ Красивые слова в целом, это легко. Смотрите, как он ведет себя с официантами, с вашими друзьями, когда вы устали или болеете.⠀⠀ ⠀⠀ Лакмусом в таких отношениях будет оценка вашего состояния. Вам комфортно или тревожно? Лавбомбинг часто сопровождается фоном тревоги (вдруг я его разочарую? вдруг он исчезнет?). Здоровая близость дает чувство спокойствия и безопасности.⠀⠀ ⠀⠀ Если вы чувствуете, что ваши отношения развиваются слишком быстро, что вы потеряли свою опору или стали зависимы от чужого одобрения, не оставайтесь с этим один на один. В нашем центре мы поможем разобраться в чувствах и вернуть контакт с собой.⠀⠀ ⠀⠀ Напишите в сообщения сообщества, если хотите записаться на консультацию или задать вопрос.
О том, как безумно одиноко бывает рядом с любимым человеком. ⠀ ⠀ Мы привыкли считать, что главная проблема в отношениях - измены или бытовые ссоры. Но самый страшный диагноз для семьи тот, где вы оба застряли. Вы не сумасшедшие, и вы не плохие жена/муж. Вы просто оказались в ловушке семейной системы.⠀ ⠀ Сначала вы не замечаете, как начинаете играть роли. ⠀ Он вечно уставший добытчик. ⠀ Вы невидимая мама и вечная забота. Потом появляется третий в ваших отношениях (не любовник, не подумайте), а свекровь, работа или ваш ребенок, который невольно стал громоотводом для взрослых конфликтов.⠀ ⠀ Вы ругаетесь из-за немытой посуды.⠀ Вы обижаетесь на несказанные слова.⠀ Вы повторяете сценарии своих родителей. ⠀ ⠀ Вам кажется, что он не слышит вас. Ему кажется, что вы пилите его. И вы оба устали. Но вот что важно: проблема не в вас и не в нем. Проблема в системе, которую вы создали вместе. ⠀ ⠀ Системная семейная психотерапия не ищет виноватого. Она смотрит на семью как на живую сеть, где каждый поступок одного человека влияет на всех остальных. Это взгляд гораздо шире привычного кто прав, а кто виноват. ⠀ ⠀ Я часто спрашиваю клиентов: «А какую выгоду получает ваша семья от того, что вы сейчас ссоритесь?» Почему одни и те же конфликты повторяются годами?⠀ Что вы не хотите замечать? ⠀ ⠀ Звучит сложно, правда? Но на самом деле это огромное облегчение. Потому что если система сломалась, ее можно починить. Вы можете выйти из надоевшей роли и перестать быть жертвой. Начать слышать друг друга без крика и обид.⠀ ⠀ Представьте, что вы просыпаетесь и не чувствуете этого груза. Вы просто смотрите на партнера и чувствуете тепло, а не раздражение. ⠀ ⠀ Вы читаете это и чувствуете, что это про вас? ⠀ ⠀ Именно для этого я работаю в системном подходе. И даже если партнер пока не готов идти, на сессию можно прийти одной — в системной терапии изменения одного элемента неизбежно меняют всю систему. ⠀ ⠀ Спросите меня в личных сообщениях, как нам выстроить работу именно в вашем случае. Я помогу сформулировать ваш запрос и подскажу, с чего начать, даже если партнер пока отказывается идти. Это займет 5 минут.
Смысл жизни не в том, что ты делаешь. А в том, с кем ты это делишь.
Я часто путешествую. Знаю, что можно увидеть самые красивые горы мира, но если рядом нет того, с кем можно разделить этот вид, — это просто картинка. Можно построить империю, но если рядом нет человека, который выдержит тебя в грусти, в усталости и на подъеме, это просто стройка.
Для меня смысл — это возможность снять доспехи, быть уязвимой, и остаться принятой.
Именно поэтому я собираю свой апрельский ретрит. Он пройдет в Грузии. Это будет пространство, где мы вместе будем учиться делить тишину, радость и уязвимость. Где можно быть настоящей и заряжаться впечатлениями.
Осталось два места. Если вы чувствуете, что вам нужна эта перезагрузка и поддержка — напишите мне. Давайте разделим этот путь.
Уважаемые участники сообщества «Ежедневная психология», здравствуйте! Обращаюсь к вам с просьбой о поддержке моего исследования на тему: "Эмоциональный интеллект и саморегуляция поведения в управленческой деятельности" и приглашаю внести реальный вклад в психологическую науку. Мне необходимо собрать выборку для анализа. Буду очень признательна, если вы уделите время этому опросу (~30 минут). Опрос анонимный, предназначен для руководителей любого уровня. https://forms.yandex.ru/u/6ad860f4c45c0750f43c7cfa/ По окончании исследования обещаю поделиться результатами.
Любовь как праздник? ⠀ ⠀ Недавно познакомились с мужчиной и похоже, что встретили своего принца на белом коне? Буквально - попали в добрую сказку? Букет цветов на первом свидании, признания в любви через неделю, разговоры о совместном будущем и детях через месяц, сотни сообщений в течение дня: «Как ты?», «Скучаю», «Ты самая лучшая на свете»… Внутри тепло, мозг купается в дофамине и окситоцине. Наконец-то можно жить счастливо и не думать о грустном. ⠀ ⠀ Бывает еще, что местами не верится, что все это сказочное досталось именно вам. Парадокс в том, что спустя время вы действительно сможете сказать, что так и думали, и не бывает сказки без печальных происшествий. Тут многое зависит от того, что подразумевает под счастьем. Но это частное, а в целом и действительности зачастую это не сказка, а лавбомбинг*⠀ ⠀ Любовь - это одна из эмоций, свойственных человеку. А лавбомбмнг - это контроль. В этом процессе лавбомберу надо сломать вашу защиту. Бомбардировка любовью обходит критическое мышление. Вам настолько хорошо, что вы перестаете задавать вопросы. Вас быстро привязывают к себе, создавая⠀иллюзию невероятной близости. А затем начинают нарушать ваши границы, требуя взамен полной отдачи.⠀ ⠀ Вы уже в ловушке, если сразу получили признание в любви, начали строить планы на свадьбу и получили предложение переехать через пару недель знакомства. Если ваши границы нарушают под видом заботы. «Я знаю, что тебе нужно», «Ты не понимаешь своего счастья, я лучше знаю». Ваша потребность в⠀личном пространстве игнорируется или встречает обиду. Ваш круг общения постепенно сужается до одного человека. В один момент, когда вы расслабились и «сели на крючок», начинается девальвация. Ласка сменяется холодом, забота обесцениванием, а потом снова вспышка тепла. И так по кругу.⠀ ⠀ Такие эмоциональные качели это больно. Формируется травматическая привязанность. Вы начинаете винить себя и думать, что пошло не так. Однако это не ваша вина, и вы не сделали ничего не так. ⠀ ⠀ Узнали себя в этой истории? Не корите себя. Лавбомбинг настолько же привлекателен, насколько и опасен. Главное - вовремя открыть глаза.⠀ ⠀ * Лавбомбинг (от англ. love bombing — «бомбардировка любовью») — это стратегия поведения, при которой человек на раннем этапе отношений проявляет чрезмерное, преувеличенное внимание, заботу и обожание.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
