Отдых длиной в одну песню
Есть одна удивительная человеческая способность (ну во всяком случае к меня): заметить, что ты устал, примерно через три часа после того, как организм уже прислал официальное уведомление, два напоминания и, кажется, заказное письмо.
Потому что остановиться некогда.
«Ну вот еще немного, одно сообщение, один звонок, вот там еще быстренько доделать… и тогда уж точно отдохну».
Ну да, знаем мы это «тогда».
А ведь на самом деле для паузы не нужен свободный вечер, ванна с пеной, лес, отпуск и новая жизнь с понедельника.
Иногда достаточно одной песни.
Но оговорка: не фоном, пока вы моете посуду, отвечаете на сообщения и мысленно составляете список покупок или ведете машину.
А песни как отдельного события.
Три-четыре минуты, в которые ничего не надо улучшать, достигать, оптимизировать и воздействовать на что-то.
Предлагаю сегодня маленький эксперимент.
🎧 Пауза длиной в одну песню
1. Выберите один трек из меню ниже. Именно один - лучше мало, но точно.
2. Сядьте удобно или встаньте у окна. Телефон положите экраном вниз. Мир способен некоторое время справится без нас (Хочется в это верить).
3. Просто слушайте.
Если мысли ушли в сторону списка дел, разговора трёхдневной давности или вопроса «а что приготовить на ужин?» — ничего страшного. Заметили и вернулись к музыке.
4. Когда музыка закончится, не включайте сразу следующую. Останьтесь ещё на минуту в тишине, только с собой.
И заметьте всего несколько вещей:
как сейчас дышится?
где находятся плечи — такие же напряженные? возле ушей? или всё-таки чуть ниже?
что с лицом, челюстью, руками?
хочется двигаться или, наоборот, побыть неподвижно?
Может вам стало спокойнее или появилась мысль, которой раньше тут не лежало. А может ничего не произошло, и это тоже нормально.
Потому что смысл здесь не в том, чтобы музыка за четыре минуты волшебным образом починила вашу жизнь.
А в том, чтобы хотя бы на четыре минуты перестать жить «мимо», по инерции.
Музыкальное меню на сегодня:
— Yann Tiersen — La Valse d’Amélie
— The Beatles — Blackbird
— Norah Jones — Sunrise
— Simon & Garfunkel — Scarborough Fair/Canticle
— Coldplay — Strawberry Swing
Ссылке на Яндекс.Музыку:
https://music.yandex.ru/playlists/660ee6df-dd62-46c9-9bcd-022eb77ee2b0?ref_id=23ED8316-2035-41DB-831E-5201C4DFCC20&utm_medium=copy_linkЕсли какой-то трек вам совсем не подходит — спокойно пропускайте. Меню на то и меню. В музыкальном ресторане насильно кормить не будут.
Мне сейчас очень интересно исследовать именно такие маленькие музыкальные настройки: что меняется, когда мы начинаем слушать чуть внимательнее.
А потом расскажите, пожалуйста, всего одну вещь: что вы заметили после песни?
Даже если ответ будет: «Ничего. Но четыре минуты я хотя бы никуда не бежала».
По-моему, уже неплохо.