Наталья Филиппова психолог

Превратите страх из препятствия в источник внутренней силы и уверенности.
Страх не всегда предупреждает нас о реальной опасности. Иногда он возникает перед переменами, новыми возможностями и решениями, которые могут изменить нашу жизнь к лучшему.
Страх ошибиться, быть отвергнутым, не справиться или даже добиться успеха способен незаметно влиять на наши решения, заставляя откладывать желаемое и оставаться в привычных обстоятельствах.
Но что, если со страхом можно не бороться, а научиться взаимодействовать с ним по-другому?
 
«Трансформация страха» — авторская гипнотическая практика Натальи Филипповой, психолога и гипнотерапевта, направленная на работу с внутренними ограничениями, восстановление ощущения опоры и поиск ресурсов для движения к желаемому.
Что поможет сделать практика?
Снизить внутреннее напряжение и тревогу, связанные со страхом.
Исследовать, что стоит за вашим страхом и от чего он пытается вас защитить.
Обнаружить и активировать внутренние ресурсы: уверенность, смелость, спокойствие и устойчивость.
Почувствовать внутреннее разрешение действовать по-новому.
Представить желаемую альтернативу, в которой страх больше не определяет ваши решения.
Главная идея практики: вам не обязательно полностью избавляться от страха, чтобы начать менять свою жизнь. Важно научиться различать реальную опасность и страх перед новым, опираться на свои ресурсы и делать осознанный выбор.
Кому подойдёт эта медитация?
Тем, кто боится ошибиться, откладывает важные решения, испытывает страх проявляться, повышать стоимость своих услуг, начинать новые проекты или выходить за пределы привычного.
Как слушать?
Выберите спокойное место, где вас никто не потревожит. Устройтесь удобно, закройте глаза и позвольте себе уделить это время себе.
Не слушайте практику за рулём или во время занятий, требующих внимания. Если переживания становятся слишком интенсивными, можно остановить запись и вернуться к ней позже.
 
✨ Страх не обязан управлять вашей жизнью. Вы можете научиться взаимодействовать с ним иначе.
 
Наталья Филиппова
Психолог, гипнотерапевт, автор метода МАРСА.

3 СТРАХА, КОТОРЫЕ НЕЗАМЕТНО УПРАВЛЯЮТ ВАМИ
 
Вы можете считать себя смелым, уверенным и вполне самостоятельным человеком. Принимать решения, справляться со сложными задачами, брать на себя ответственность. И даже не замечать, как некоторые ваши решения продиктованы не желаниями, а страхами.
Причём страх далеко не всегда ощущается как тревога или паника. Иногда он звучит очень разумно: «Сейчас не время», «Нужно ещё подготовиться», «Зачем рисковать, если и так всё нормально?»
 
Давайте посмотрим на три страха, которые особенно умело маскируются под здравый смысл.
 
1. СТРАХ БЫТЬ ОТВЕРГНУТЫМ
Вы соглашаетесь, хотя хочется отказаться. Молчите, когда с вами поступают несправедливо. Не называете настоящую стоимость своих услуг, потому что боитесь услышать «дорого».
И постепенно начинаете жить так, чтобы никого не разочаровать, не обидеть и не потерять расположение окружающих.
Но какую цену вы платите за то, чтобы оставаться для всех хорошим человеком?
 
2. СТРАХ УСПЕХА
Да, успеха тоже можно бояться!
Вы хотите больше зарабатывать, развивать своё дело, становиться заметнее, но почему-то постоянно откладываете действия, которые могли бы приблизить вас к результату.
Потому что вместе с успехом в воображении появляются новые обязательства: «Придётся ещё больше работать», «У меня не останется времени на семью», «Я не справлюсь с ответственностью», «Меня начнут обсуждать».
И тогда привычный уровень жизни кажется безопаснее, даже если давно перестал устраивать.
 
3. СТРАХ ОШИБИТЬСЯ
Вы долго готовитесь, собираете информацию, проходите очередное обучение, перепроверяете каждую мелочь.
Со стороны это может выглядеть как ответственность и стремление к качеству. Но иногда за бесконечной подготовкой скрывается желание получить гарантию, что всё обязательно получится.
А поскольку такой гарантии никто не даёт, решение снова откладывается.
В результате вы можете годами оставаться на месте, пытаясь избежать ошибки, которую ещё даже не совершили.
 
А ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ.
Ни один из этих страхов не обязательно нужно полностью устранять, чтобы начать действовать.
Страх может указывать на новизну и неопределённость, а не на реальную опасность. Поэтому я предлагаю не бороться с ним, а разобраться, чего именно вы опасаетесь, насколько это вероятно и что поможет вам справиться, если трудности действительно возникнут.
В своей работе я помогаю клиентам не только обнаруживать привычные ограничения, но и активировать необходимые качества, находить внутреннее разрешение и создавать новые способы поведения. Именно на этом построен мой авторский метод МАРСА.
Потому что наша задача не стать человеком, который ничего не боится, а научиться выбирать свои действия, даже когда страх присутствует.
 
🎧 А ЧТО, ЕСЛИ ПРЕВРАТИТЬ СТРАХ В РЕСУРС?
Я подготовила для вас гипнотическую практику-медитацию «Трансформация страха в ресурс».
Вместо того чтобы подавлять страх или пытаться от него избавиться, я предлагаю познакомиться с ним поближе, понять, о чём он пытается вас предупредить, и найти внутри себя качества и ресурсы, которые помогут двигаться к желаемому.
Ведь за страхом ошибки может скрываться стремление делать хорошо, за страхом отвержения — потребность в принятии, а за страхом успеха — желание сохранить баланс между достижениями и личной жизнью.
И со всем этим можно научиться взаимодействовать по-другому.
 
✨Прослушайте практику «Трансформация страха в ресурс»
 
Пусть страх перестанет быть причиной отказываться от желаемого и станет поводом обнаружить в себе новые возможности.
 
P.S.  а кто готов, приходите поработать с вашим страхами лично. Я вижу, что один из 3 страхов для вас актуален.

🧞🎩🧚‍♀️Продолжаем отрываться перед Хэллоуином. Сегодня пришло время всем ведьмам определиться.Само гадание в посте выше, расшифровка в комментариях, Вы же понимаете, дело серьезное. P/S. и улыбнитесь. Вас гипнотизирует Нарциссовна 🎩🧞🧚‍♀️

Просто считайте ответы да. Расшифровка в комментариях. Нарциссовна ждет ваших огонёчков 🔥

Ну что, погадаем? До Хэлоуина правильного психолога не будет. Будем гадать, отрываться по эзотерике и шаманству. Раз в году. P.S. но тока пишите, как вам предсказание.

Давно не баловала вас отзывами на мою работу. Как говорится, себя не похвалишь, день прошёл зря.
А если серьёзно, то даже уже не знаю, как работать в современном мире без гипнотических практик.

Для меня привычные сценарии - это то, с чем я больше всего работаю, они разворачиваются в процессе работы со мной. И недостаточно "проработать" страх, а важно создать альтернативный сценарий. Или такой пример: вы хотите вырасти в доходах, а на самом деле у вас активирован совсем другой сценарий: как сохранить то, что есть.

ПОЧЕМУ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПОВТОРЯЮТСЯ ОДНИ И ТЕ ЖЕ СИТУАЦИИ?
 
И с вами Наталья Филиппова психолог и гипнолог, и больше всего на свете я люблю работать именно на уровне сценариев, когда меняем систему, а не кусочки пазла.
 
Замечали, что иногда обстоятельства меняются, а результат остаётся прежним?
 
Например, вы меняете работу, но снова оказываетесь человеком, который берёт на себя больше всех обязанностей, задерживается допоздна и не умеет отказывать.
 
Или начинаете новые отношения, обещаете себе, что теперь всё будет иначе, но спустя какое-то время обнаруживаете, что опять молчите о своих желаниях, избегаете сложных разговоров и стараетесь всем угодить.
 
У меня самой, еще до того, как я стала психологом, случилось 2 развода, когда я задумалась, а что я делаю не так. И сама пошла к психологу, чтобы кардинально изменить ситуацию. Результат этот терапии учится сейчас в МГУ, а моим третьим мужем мы уже построили дома и уже 20 лет вместе.
Кроме такого улучшения в жизни, вырос и доход, а также я открыла свою частную практику.
Поэтому я не на словах и не из книжек знаю про привычные сценарии.
 
Привычный сценарий может быть и в том, что вы уже несколько лет хотите увеличить доход, много учитесь, работаете, развиваетесь, но каждый раз, когда появляется возможность выйти на новый уровень, начинаете сомневаться, откладывать решения или соглашаться на менее выгодные условия.
 
Что общего у всех этих ситуаций?
 
Возможно, дело не только в обстоятельствах, но и в привычном способе реагирования, который вы используете снова и снова.
 
В психологии такие повторяющиеся модели можно рассматривать как жизненные сценарии. Они включают наши привычные мысли, ожидания, эмоциональные реакции и действия, которые в похожих обстоятельствах приводят к знакомым результатам.
 
Причём самое интересное, что мы далеко не всегда замечаем сам сценарий. Нам кажется, что просто не повезло с руководителем, партнёром, клиентами или обстоятельствами.
Конечно, внешние обстоятельства тоже имеют значение, и далеко не всё зависит от нас. Но иногда полезно посмотреть на ситуацию с другой стороны.
 
Попробуйте небольшое упражнение.
 
Вспомните три ситуации за последний год, в которых вы получили результат, который вас не устроил.
А теперь задайте себе вопрос: «Что общего было в моём поведении в этих ситуациях?»
 
Возможно, вы обнаружите, что снова промолчали, согласились, отложили важное решение или отказались от возможности, которая была для вас значима.
Это ещё не означает, что вы нашли причину всех своих трудностей. Но вполне может стать началом интересного исследования.
В следующем посте расскажу, как обнаружить свой привычный сценарий с помощью пяти вопросов.
 
А пока поделитесь: есть ли в вашей жизни ситуация, про которую вы иногда думаете: «Ну вот, опять то же самое»? Ставьте огонечек, если есть ( кстати, как вы проявляетесь или не проявляетесь, взаимодействуете в соц сетях тоже часть вашего сценария😊)
 
P.S. слушаем аудио, там я тоже ценные мысли разместила ⬇️