SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.24▲ 26.3 %+5 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.57▼ 85.2 %was 418
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.5▼ 83.5 %was 33
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.2 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 9.3 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+5subscribers in the period
+2 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 8.9 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 10:29 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Очень рекомендую попробовать, одно время часто готовила это блюдо.
Кто оценит рецепт:
✅Занятые люди, которым нужен быстрый ужин из доступных продуктов ✅Сторонники здорового питания, ценящие блюда без жарки ✅Те, кто следит за балансом белков и овощей в рационе
Куриное филе 150 Брокколи (можно замороженной) 100 Яйца 1 Сметана 50 Вода 50 Твёрдый сыр 20 Чеснок 1 Растительное масло (для смазывания формы) 0.5 Специи сухие по вкусу Соль по вкусу
ШАГ 1. КАК ЗАПЕЧЬ КУРИНОЕ ФИЛЕ С БРОККОЛИ В ДУХОВКЕ?
Подготовьте продукты. Филе возьмите от грудки, охлажденное. Брокколи подойдет как свежая, так и замороженная. Сметану возьмите нежирную, яйцо категории С1, сыр - твердый.
ШАГ 2. КАК ПОДГОТОВИТЬ КУРИНОЕ ФИЛЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ?
Куриное филе обмойте и обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте его на крупные кусочки.
ШАГ 3. КАК ПОДГОТОВИТЬ ФОРМУ И ВЫЛОЖИТЬ КУРИНОЕ ФИЛЕ?
Возьмите подходящую для запекания форму. Смажьте её каплей растительного масла. Выложите в форму нарезанное мясо, посолите и сдобрите специями по вкусу. Перемешайте кусочки.
ШАГ 4. КАК ПОДГОТОВИТЬ БРОККОЛИ И ЧЕСНОК ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ?
Брокколи разделите на соцветия и выложите между кусочками мяса. Зубчик чеснока нарежьте мелко и разложите сверху мяса.
ШАГ 5. КАК СДЕЛАТЬ ЗАЛИВКУ ДЛЯ КУРИЦЫ С БРОККОЛИ?
Приготовьте заливку. В миске взбейте яйцо с сметаной и водой. Посолите и поперчите по вкусу. Перемешайте вилкой до однородности.
ШАГ 6. КАК ЗАЛИТЬ КУРИЦУ С БРОККОЛИ СМЕТАННОЙ СМЕСЬЮ?
Залейте получившейся смесью содержимое формы.
ШАГ 7. КАК ПОСЫПАТЬ БЛЮДО СЫРОМ ПЕРЕД ЗАПЕКАНИЕМ?
Сыр натрите на средней терке. Посыпьте им сверху блюдо.
ШАГ 8. СКОЛЬКО ЗАПЕКАТЬ КУРИНОЕ ФИЛЕ С БРОККОЛИ В ДУХОВКЕ?
Запекайте блюдо в духовке, предварительно разогретой до 180°С, примерно 30 минут, до готовности: заливка должна запечься, а сыр расплавиться. Достаньте форму из духовки.
ПП-ПИЦЦА НА ЗАВТРАК - вкусно, просто и без лишних калорий! Попробуйте, ОЧЕНЬ рекомендую 👆🏻
🍕 Получается нежной внутри, с аппетитной сырной корочкой и сочной начинкой.
Ингредиенты⏬
Для основы: - яйца - 2 шт - творог - 180 г - рисовая мука - 50 г
Для начинки: - твёрдый сыр - 50 г - копчёно-варёный куриный рулет - 4–5 ломтиков (можно заменить обычной ветчиной) - помидор - 1 шт.
Приготовление⏬
1. Соедините яйца, творог и рисовую муку. Взбейте всё в блендере до однородной массы. 2. Противень застелите силиконизированным пергаментом - так основа не будет прилипать. 3. Выложите тесто на пергамент и распределите лопаткой, придавая ему круглую форму. Тесто получится достаточно густым - это нормально. 4. Выпекайте основу в разогретой до 200 °C духовке примерно 15-20 минут. 5. Достаньте основу, выложите сверху ломтики куриного рулета, помидор и посыпьте всё тёртым сыром. 6. Отправьте пиццу в духовку ещё на 5 минут, чтобы сыр расплавился.
Подавайте горячей и наслаждайтесь полезным завтраком без вреда для фигуры 🫶
Готовьте с удовольствием и заботой о своём здоровье! 💛
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ - ВСЕГО 1500 ККАЛ В ДЕНЬ! ❤️
Делюсь вариантом меню, с которым можно разнообразить питание и наслаждаться вкусными блюдами.
В рационе - нежные кексики с абрикосовым джемом, сочный банан, фунчоза с курицей и овощами, орешки и аппетитный пикантный салат. 😍
‼️Указанный вес продуктов - в сухом или сыром виде. Блюда, рассчитанные на два дня, готовим сразу и делим на две равные порции.
🥧 1. ЗАВТРАК - кексики с джемом Ингредиенты на 2 порции: Рисовая мука - 45 г Творог 5% - 300 г Яйца - 3 шт. Кукурузный крахмал - 15 г Разрыхлитель - ½ ч. л. Абрикосовый джем - 100 г (у меня низкокалорийный, без сахара) Сахарозаменитель - по вкусу Ванилин - щепотка 👩🍳 Способ приготовления смотрите на видео.
🔴КБЖУ одной порции: 400 ккал / Б 34,5 г / Ж 14,2 г / У 32,1 г.
2. ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС - банан Банан - 300 г на два дня. 🔴 КБЖУ одной порции: 134 ккал / Б 2,2 г / Ж 0,1 г / У 32,7 г.
3. ОБЕД - фунчоза с курицей и овощами Ингредиенты на 2 порции: Фунчоза - 100 г Куриное филе - 250 г Морковь - 100 г Болгарский перец - 100 г Чеснок - 1–2 зубчика Соевый соус - 100 мл Растительное масло - 1 ст. л. Кунжут - 5 г по желанию Соль, карри и паприка - по вкусу
🔴 КБЖУ одной порции: 447 ккал / Б 32,4 г / Ж 8,8 г / У 56,6 г.
4. ВТОРОЙ ПЕРЕКУС - орехи Миндаль или другие орехи - 40 г на два дня. 🔴 КБЖУ одной порции: 129 ккал / Б 3,7 г / Ж 11,5 г / У 3,2 г.
5. УЖИН - пикантный салат Ингредиенты на 2 порции: Говядина или курица - 300 г Морковь - 100 г Лук - 50 г Солёный огурец - 100 г Растительное масло - 1 ст. л. Чеснок - 1–2 зубчика Сметана 10% или ПП-майонез - 100 г Соль и чёрный молотый перец - по вкусу Уксус 9% - по вкусу
🔴 КБЖУ одной порции: 401 ккал / Б 34 г / Ж 23,3 г / У 13,4 г.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ Калорийность - 1511 ккал Белки - 106,8 г Жиры - 57,9 г Углеводы - 138 г К любому приёму пищи можно добавить свежие овощи: огурцы, помидоры, перец или зелень.
Сохраняйте меню, чтобы не потерять идеи для вкусного питания! ❤️
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
