Ресурсные - канал об осознанных отношениях с собой, своим телом и друг с другом.
Тантра и осознанные отношения: практики для гармонии с собой и партнёром.
🌿 Центр "Ресурсные" (4ai.ru): • Тантрические практики и телесная терапия в Москве • Еженедельные встречи по четвергам 19:00-22:00 • Работа с дыханием, энергией и близостью • Ретриты, семинары и индивидуальные сессии
💜 Школа Осознанных Отношений (xsho.ru): • Онлайн-курсы по развитию осознанных отношений
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.76▼ 1.3 %−1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.163▼ 9.2 %was 192
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.8▼ 38.9 %was 14
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.5 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.7 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.5 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−1subscribers in the period
−1 biggest loss · 31 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.5 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 13:06 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Вы заметили, как за последние десятилетия, изменилось само представление об отношениях между мужчиной и женщиной?
Ведь раньше союзы во многом создавались из необходимости выживать. Вместе было проще растить детей, вести хозяйство, обеспечивать себе безопасность, справляться с жизненными трудностями. Люди нуждались друг в друге вполне практически.
А сейчас у многих из нас появилась возможность жить самостоятельно. Женщина может обеспечить себя, мужчина может прекрасно справляться с бытом. И постепенно меняется сам смысл того, зачем мы вообще выбираем быть вместе. Когда исчезает острая необходимость друг в друге, на первый план выходит что-то другое....
Близость.
Но вот что интересно: мы так часто произносим это слово, а что каждый из нас в него вкладывает?
Давайте немного поразмышляем вместе.
Назовите три самых важных для вас качества близости между мужчиной и женщиной. Что должно быть между вами, чтобы вы действительно чувствовали себя близкими людьми? Чтобы вам хотелось оставаться рядом и выбирать друг друга снова?
В последнее время поступает много вопросов об экстатике.
Не всем понятно, что происходит на этой практике, нужно ли уметь танцевать, взаимодействовать с другими людьми и как вообще всё устроено. Поэтому решили немного подробнее рассказать о формате встречи, особенно для тех, кто собирается прийти впервые.
Экстатик появился в нашем пространстве давно. Майк уже много лет играет как диджей, и когда-то такие танцевальные вечера проходили каждую неделю. Сейчас основное внимание уделяется тантре, энергетическим и телесным практикам, поэтому экстатик стал более редким событием.
В основе этой практики лежит свободный танец, в котором нет заданных движений, хореографии и необходимости соответствовать чьим-то представлениям о красоте. Здесь можно двигаться так, как хочется вашему телу, следуя музыке, настроению и собственным ощущениям.
И что особенно важно, контактировать с другими людьми совершенно необязательно.
Можно весь вечер танцевать самостоятельно, с закрытыми глазами, погрузившись в свои ощущения. Можно взаимодействовать с другими участниками, если возникает взаимное желание. А можно вообще какое-то время сидеть или лежать, слушая музыку и отдыхая. Никто не будет приглашать вас в контакт против вашей воли или ожидать, что вы обязательно должны включиться в общий танец.
Встреча начинается с приятной музыки и приглушённого света, чтобы можно было спокойно освоиться в пространстве. Затем проходит мягкая разминка, которая помогает разогреть тело, почувствовать дыхание и постепенно переключить внимание с мыслей на движение.
После разминки участники собираются в круг, где ведущие объясняют четыре основных соглашения: 🩷танцуем босиком, 🩷не разговариваем, 🩷не употребляем алкоголь и другие стимулирующие вещества, 🩷бережно относимся к себе и уважаем границы окружающих.
Любой контакт возможен только при взаимном согласии.
Затем начинается музыкальное путешествие. Сначала звучат спокойные, медленные ритмы, постепенно музыка становится интенсивнее, приглашая к более активному движению, а ближе к завершению снова замедляется.
У каждого этот путь получается своим. Сегодня может захотеться много двигаться, прыгать и танцевать вместе с другими, а в следующий раз - остаться наедине с собой, позволив телу двигаться едва заметно.
В этом и заключается особая прелесть экстатика: здесь не нужно ничего изображать, никому ничего доказывать или заставлять себя быть общительным. Можно выбирать, насколько открываться пространству, музыке и людям, сохраняя право в любой момент изменить своё решение.
Уже через несколько часов ждем вас в нашем пространстве!
Привет! Как же приятно, что ты помнишь наши прежние практики и те глубокие состояния, которые на них проживала.
Когда-то мы действительно проводили тематические Тантры. Выбирали одну тему и три часа исследовали ее через тело, дыхание, движение и контакт. Это были очень глубокие, порой почти терапевтические встречи, после которых люди уходили с сильными переживаниями и неожиданными открытиями о себе.
А потом мы почувствовали, что не хотим заранее ограничивать наши занятия одной темой. Ведь за один вечер мы можем коснуться и любви, и доверия, и страхов, и близости. Иногда столько всего происходит, что никакое название не вместит.
Наши практики живые. Мы чувствуем группу, наблюдаем за тем, что рождается в пространстве, и во многом следуем этому движению.
Но твой запрос мы услышали!
И вполне возможно, что однажды у нас снова появится желание посвятить целый вечер именно любви. Когда почувствуем этот импульс, обязательно сделаем.
❣️DAO. Два дня знакомства со своим телом, сексуальностью и женской энергией на семинаре "Цветок лотоса" 5-6 декабря.
Иногда женщины думают, что даосские практики подходят только тем, кто уже давно занимается тантрой, йогой или находится в периоде возрастных изменений.
На самом деле прийти стоит любой женщине. С опытом и без него. В 25, 35, 45 или 60 лет.
Ведь контакт со своим телом, чувствительность, сексуальность и удовольствие от жизни важны в любом возрасте.
🚩 ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?
➡️Для женщин, которые хотят раскрыть свою сексуальность.
Лучше узнать свои ощущения, пробудить чувствительность, исследовать удовольствие, научиться свободнее обращаться со своей сексуальной энергией.
➡️Для тех, кто замечает снижение сексуального желания.
Когда близость уже не вызывает прежнего отклика, тело словно засыпает, а хочется снова чувствовать возбуждение, удовольствие от прикосновений и интерес к сексу.
➡️Для женщин, которые чувствуют напряжение и зажимы в теле.
Особенно в области таза, живота, грудной клетки. Будем учиться замечать эти напряжения и постепенно отпускать их через дыхание, движение и телесные практики.
➡️Для тех, кому важно женское здоровье.
Будем знакомиться с работой тазового дна, тазовой диафрагмы, взаимосвязью дыхания и мышц, учиться не только включать, но и расслаблять их. Отдельное внимание уделим области груди и грудной клетки.
При наличии гинекологических заболеваний или проблем с молочными железами важно учитывать противопоказания и рекомендации врача.
➡️Для женщин в период гормональных и возрастных изменений.
Когда меняется тело, чувствительность, сексуальное желание и хочется сохранить близость с собой, научиться по-новому понимать свои потребности.
➡️Для тех, кто хочет больше мягкости, нежности и расслабленности.
Выйти из постоянного напряжения, почувствовать свою женственность через движение, дыхание, удовольствие от собственного тела.
➡️Для женщин, которые хотят научиться управлять своей энергией.
Лучше чувствовать, что наполняет, что истощает, как восстанавливать свой ресурс и направлять силы на отношения, творчество, работу и собственные желания.
➡️Для тех, кто устал жить в голове.
Постоянно думать, анализировать, контролировать, решать множество задач и при этом все меньше чувствовать собственное тело и его потребности.
❤️ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЗА ДВА ДНЯ DAO?
✅Прежде всего, личный телесный опыт. Возможность почувствовать себя глубже, заметить ощущения, на которые раньше просто не обращали внимания, познакомиться со своей сексуальной энергией и исследовать новые грани чувствительности.
✅Мы будем работать с дыханием, тазовым дном, движением, расслаблением, телесными и эмоциональными ограничениями.
✅Я дам вам понятную теоретическую базу и практические упражнения, которые можно будет использовать самостоятельно в обычной жизни.
✅Всё буду подробно объяснять и показывать. Мы пойдём постепенно, с уважением к возможностям каждой женщины, поэтому предварительный опыт совершенно не требуется.
✅После тренинга я также планирую проводить поддерживающие онлайн-занятия, чтобы мы могли продолжать практиковать вместе, уже не выходя из дома.
🧘♀️ ЧТО ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?
Для практик нужен болстер, специальная плотная подушка, на которой удобно сидеть и выполнять упражнения.
Его необходимо приобрести отдельно и принести с собой. В дальнейшем он пригодится вам для практики дома.
Буду рада нашей встрече и этим двум дням глубокого, бережного знакомства с собой. Регистрируйтесь по ссылке в закрепе.
Ecstatic Dance c DJ Mike Azal - это глубокое погружение в себя. Медленно и чувственно мы будем растворяться в ощущениях. Тело, дыхание, музыка, звук - всё станет единым.
Регистрируйся по ссылке в закрепе #медленныйэкстатик
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
MoscowRussia
