Кильмезская ЦРБ

м себя, что так будет повторяться снова и снова. «Теперь эти боли будут всегда», «Я никогда не научусь снова держать ложку», «Инсульт обязательно повторится».
Чтение мыслей
«Я знаю, что они все испытывают ко мне отвращение», «Мой муж хочет уйти от меня, просто скрывает это, ведь после инсульта я ему не нужна». Такая уверенность в том, что мы знаем, о чем думают другие люди (и чаще всего мы склонны считать, что думают плохо), приводит к отчаянию, апатии, тревоге.
Катастрофизация
Склонность преувеличивать последствия произошедшего. Например, «Теперь меня в будущем ждут только больницы, лечение и одиночество», «Я так и буду теперь плохо ходить, мне будет страшно выйти на улицу», «После болезни от меня отвернутся друзья, родственники», «Я слишком долго восстанавливаюсь, это ужасно».
Долженствование
У нас есть список железных правил — как мы и люди вокруг нас должны себя вести. Тот, кто нарушает одно из правил, вызывает наш гнев, и мы злимся на себя, когда нарушаем их сами. Например: «Мне надо заниматься физической активностью. Я не должен быть таким слабым», «Я должен стать таким же, как до болезни!», «Нельзя грустить!». «Надо», «обязан», «следует» — из той же серии. Эмоциональное последствие этого когнитивного искажения — чувство вины.
Эмоциональные аргументы
Вера в то, что чувства определяют нас и нашу жизнь. Если мы чувствуем себя беспомощными или отчаявшимися, значит, мы и правда такие и такими останемся.
Навешивание ярлыков
Мы обобщаем одно или два качества до глобального суждения, доводим обобщение до крайности. Это когнитивное искажение также называют навешиванием ярлыков. Например, «Я — инвалид». «Если я инвалид, то мне больше недоступны те радости жизни, которые есть у других, «нормальных» людей». Но вы больше, чем этот ярлык.
Таким образом, психологические рекомендации для профилактики вторичного инсульта заключаются в:
- сохранении социальной активности, общении с близкими;
- соблюдении предписаний лечащего врача и сотрудничество с ним;
- осознанном отношении к болезни, как к новому этапу в жизни, пересмотр своего поведения;
- работе с мышлением, образом Я, выявлении и устранении когнитивных искажений;
- использовании практик медитации, майдфулнесс, йоги, мышечной релаксации, для снижения тревоги и стресса.
В случае с инсультом у нас нет возможности изменить сложившуюся ситуацию (он уже случился), но у нас есть возможность изменить свое отношение к ней и приложить усилия для долгой и благополучной жизни в будущем.

Профилактика вторичного инсульта — памятка по психологическому просвещению
Инсульт — острое нарушение кровообращения в головном мозге, сопровождающееся гибелью тканей и нарушением функций нервной системы. Треть заболевших — люди трудоспособного возраста. Риск развития этого заболевания возрастает уже после 30 лет, особенно у метеозависимых людей, а также у подвергающихся хроническим стрессам, регулярному переутомлению, постоянным чрезмерным физическим нагрузкам.
Каждому пятому заболевшему в течение года грозит повторный инсульт, который в 70% случаев заканчивается инвалидизацией и летальным исходом.
Исходя из всего сказанного выше, необходимы профилактические меры, направленные на недопущение повторного инсульта. Суть этих мер такая же, как и при профилактике первичного инсульта. Причины возникновения нарушения кровообращения в головном мозге во многом связаны с образом жизни человека, поэтому укрепление ментального здоровья и забота о нем является важной частью профилактики инсультов.
Психологические меры профилактики вторичного инсульта:
Само по себе переживание такого серьезного заболевания, как инсульт, является травматичным событием для человека, так как происходит утрата одной из главной ценности большинства людей — здоровья. К сожалению, не у всех есть отношение к здоровью как к ценности, которая дается раз и навсегда. Отношение к здоровью схоже с отношением к дорогому автомобилю, который нам подарили без возможности приобретения другого. Как правило, сначала мы наслаждаемся отлаженной работой этого механизма, но потом, после серьезной поломки, появляется понимание необходимости ухода за ним.
Боль, слабость, изменение внешнего вида, нарушение двигательных и речевых функций может привести к апатии, замкнутости, депрессивным реакциям и ухудшить восстановительный период человека. Человек может отказываться выполнять предписания врача, идти на контакт с родственниками, заниматься гимнастикой из-за пережитого потрясения и отчаяния. В такой ситуации очень важно, чтобы родственники относились с пониманием к переживаниям больного и помогли ему понять, что от него зависит сохранение того здоровья, которое у него осталось.
Когда первые острые реакции, связанные с заболеванием прошли, наступает период адаптации к изменившимся условиям жизни. Нужно заново учиться двигаться, говорить, ведь те навыки, которые были раньше автоматическими теперь снова, как в детстве, на начальном уровне. Внешность изменилась, и требуется время и бережное отношение к себе, чтобы ее принять. Уровень ресурсов изменился, человеку нужно заново рассчитывать нагрузку, чтобы она была оптимальной и не приводила к перегрузке. На этом этапе очень важным является признание новой реальности и осознанное отношение к ней.
Важным моментом в профилактике вторичного инсульта, с точки зрения ментального здоровья, выступают привычки мышления. Когнитивные искажения могут вызывать тревожные и депрессивные состояния, повышая нагрузку на организм и вызывая хронические стрессовые состояния. Далее представлены самые распространенные когнитивные искажения. Задавайте при прочтении себе вопрос: «Как эти мысли влияют на настроение?»
Фильтрация
Мы концентрируемся на негативе, одновременно отфильтровывая все позитивные аспекты ситуации болезни. Зациклившись на неприятной детали, мы теряем объективность, и реальность искажается, становится мрачной. Пример: «Да, у меня получается поднимать руку, но я все еще не могу ходить», «Да, врач говорит, что иду на поправку, но я чувствую себя очень плохо».
Черно-белое мышление
При черно-белом мышлении мы видим все либо в черном, либо в белом цвете, других оттенков быть не может. Мы должны делать все идеально или окажемся неудачниками — золотой середины нет. Например, «Либо я здоров и активен как прежде, либо я ничтожество, глубоко больной, беспомощный человек».
Чрезмерное обобщение
При этом когнитивном искажении мы приходим к выводу, основываясь на единственном аспекте, «кусочке» произошедшего. Если что-то плохое случается однажды, мы убеждае

Инсульт: знать, чтобы предотвратить

Инсультом называют нарушение кровообращения мозга вследствие тромбоза или разрыва сосудов. В результате этого процесса клетки погибают, что приводит к нарушению функции различных отделов мозга, а человек может утратить многие навыки, такие как способность двигаться, видеть, говорить, а иногда и дышать.

Инсульт входит в тройку причин смертности в России.

Какие заболевания и состояния являются факторами риска инсультов?
- артериальная гипертензия и другие заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет любого типа;
- ожирение;
- курение и употребление алкоголя;
- малоподвижный образ жизни;
- дислипидемия.

Основные признаки инсульта
- внезапная сильная головная боль;
- нарушение равновесия, нетвердая походка;
- потеря зрения в одном или обоих глазах;
- внезапные трудности с произношением слов;
- онемение части тела с одной стороны: половины лица или конечности.

⚠️ Как распознать инсульт?

Если вы подозреваете инсульт, то попросите выполнить человека несколько простых действий:
- улыбнуться или высунуть язык. При инсульте человек не может справиться с данными заданиями или улыбка выходит однобокой, язык непроизвольно уклоняется вправо или влево;

- поговорить, повторить за вами фразу и рассказать стихотворения. Из-за нарушенной артикуляции человек с инсультом не сможет этого сделать, речь будет невнятной, неразборчивой;

- поднять обе руки. Человек с инсультом неспособен одинаково хорошо управлять обеими руками;

- если человек не справился хотя бы с одним из заданий, этого достаточно, чтобы немедленно действовать.

❗Почему стоит поторопиться?
Первые 3-6 часов после перенесенного инсульта – это «терапевтическое окно» – время, в которое медицинская помощь наиболее эффективна. Поэтому незамедлительно вызывайте карету скорой медицинский помощи, сообщив диспетчеру о ваших подозрениях, расскажите, какие симптомы вы обнаружили у пострадавшего, он, например, не может улыбнуться или поднять обе руки.

Если человек в сознании уложите его в горизонтальное положение с приподнятой головой под углом 30°, расстегните тесную одежду, ослабьте галстук/ремень. Обеспечьте приток свежего воздуха.

При первых рвотных позывах или потере сознания уложите человека в безопасное положение на боку.

Не стоит давать человеку еду или питье, так как при инсульте может нарушаться функция глотания, возникать дисфагия (неспособность глотать пищу или жидкость) и удушье.

Так же до приезда скорой помощи не стоит давать пострадавшему никаких лекарств.

«Немного алкоголя полезно для профилактики инсульта»: правда или опасный миф?

Вероятно, вы когда-нибудь слышали мнение, что алкоголь в небольших количествах — это хорошая профилактика инсульта. На самом деле это довольно опасное заблуждение, которое уже опровергнуто научными исследованиями и данными. Рассказываем, почему не существует «безопасной» дозы спиртного.

Важно ли количество?
Наверное, никто не будет спорить и сомневаться, что регулярное употребление большого количества алкоголя значительно влияет на здоровье, в том числе увеличивает риск инсульта. В больших количествах алкоголь повышает давление в крови и негативно влияет на сосуды, что в конечном итоге может привести к инсульту. Кроме этого, употребление слишком большого количества алкоголя может обострить проблемы с другими факторами риска: диабетом, мерцательной аритмией.

Сложнее дело обстоит с «небольшими» дозами. Тут можно услышать разные мнения и заблуждения. На самом деле европейское бюро ВОЗ придерживается строгой позиции относительно допустимой дозы алкоголя, которая не угрожает здоровью. Специалисты уверены, что безопасной дозы спиртного не существует и для здоровья лучше вообще воздержаться от употребления алкоголя.

Нет также и «полезных» или «менее вредных» алкогольных напитков. Сотрудники Центра исследования сердечно-сосудистых патологий при Гарвардской медицинской школе обнаружили, что риск инсульта удваивается после приема любого спиртного — будь это вино, пиво или крепкий алкоголь.

Ученые проанализировали данные 390 больных, пострадавших от ишемического инсульта — 209 мужчин и 181 женщину. Оказалось, что риск развития инсульта повышался в 2,3 раза в течение первого часа после употребления спиртных напитков и в 1,6 раз в течение второго часа. Так происходит, потому что спирт повышает артериальное давление и вязкость крови, что может привести к образованию кровяного сгустка.

Почему возник миф об «умеренном» употреблении?
Действительно, некоторые исследования говорят о том, что у тех, кто пьет спиртное в умеренных количествах, реже развиваются инфаркт миокарда и инсульт. Но нельзя точно сказать, что именно алкоголь помогает избежать проблем со здоровьем.

На обмен алкоголя и его метаболитов влияют в том числе и гены. Например, вариант rs1229984 гена ADH1B ускоряет очищение организма от спиртного и снижает интерес к пьянству у его носителей. А носители гомозиготного варианта гена ALDH2-rs67 практически не пьют алкоголь. Поэтому именно генетические исследования помогают проверить, действительно ли алкоголь в умеренных количествах защищает от инсульта.

Оба генотипа чаще встречаются в юго-восточной Азии, и генетические исследования c участниками европейского происхождения не помогают достоверно сравнить эффекты от умеренного употребления спиртного. Исследование с участием жителей из Азии нагляднее показывает связь потребления разных объемов алкоголя с риском инсульта.

Группа ученых из Оксфордского университета изучила причинно-следственную связь между спиртным и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Выборка включала 512715 жителей 10 регионов Китая.

Ученые выяснили, что даже умеренное употребление алкоголя не дает защиты от инсульта и наоборот увеличивает шансы его возникновения.

Данные показали, что вероятность ишемического и геморрагического инсульта (кровоизлияния в мозг) увеличивалась на 27 процентов и 58 процентов соответственно на каждые 280 грамм алкоголя в неделю. Алкоголь был ответственным примерно за 8 процентов ишемических и 16 процентов геморрагических инсультов у участников исследования.

26 октября – 1 ноября – Неделя борьбы с инсультом
Инсульт остается одной из ведущих причин смертности и инвалидизации населения, при этом до 80 % случаев могут быть предотвращены при своевременной коррекции факторов риска и повышении информированности населения.
Своевременное и быстрое обращение за медицинской помощью при инсульте помогает снизить риски тяжелых последствий. В неврологии существует правило «золотого часа» – это 4 часа от начала развития заболевания, когда пострадавшего нужно доставить в отделение.
Важно своевременно заметить симптомы инсульта:
- головокружение, потеря равновесия и координации движений;
- асимметрия мимики, лица;
- проблемы с речью;
- потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
- онемение, слабость или паралич конечности или одной стороны тела;
- внезапная сильная головная боль.
При наличии подобных симптомов необходимо обратиться в Скорую помощь.

Как защитить мозг и память сейчас, чтобы не жалеть потом

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Что-то я стала забывать — имена, дела, зачем зашла в комнату…»
Пугает? Меня тоже когда-то. Но хорошая новость в том, что мозг гораздо пластичнее, чем мы думаем — и о нём можно позаботиться уже сегодня.

Вот несколько простых привычек, которые реально работают.

🧠 1. Дайте мозгу питание

Чтобы нейроны работали чётко, им нужны полезные жиры и антиоксиданты.
Подружитесь с:
-орехами и семечками
-оливковым маслом
-черникой, смородиной
-брокколи и зеленью

Жирные кислоты поддерживают структуру мозга, а антиоксиданты защищают от старения.

🧠 2. Спите глубоко
Хронический недосып — враг памяти. Во сне мозг «убирает мусор», укрепляет связи и сортирует данные.
7–8 часов — минимум, чтобы сохранить ясность мысли.

🧠 3. Больше движения
Да-да, физическая активность важна не только для фигуры.
Во время движения улучшается кровоток и питание мозга — а значит, память и концентрация растут.

🧠 4. Учитесь новому
Разгадывайте кроссворды, изучайте язык, осваивайте новое хобби.
Когда мозг сталкивается с задачами, он создает новые нейронные связи — это лучший способ продлить его молодость.

🧠 5. Меньше стресса
Постоянное напряжение разрушает нейроны в зонах, отвечающих за память.
Дышите глубже, практикуйте йогу, гуляйте — делайте всё, что возвращает спокойствие.

🧠 6. Питайтесь осознанно
Сладкое, избыток фастфуда и трансжиров — прямой путь к снижению когнитивных функций.
Замените их овощами, ягодами, полезными белками — мозг скажет спасибо.

Берегите свою память сейчас — это один из самых ценных ресурсов, который у нас есть.
Чем раньше начнёте, тем дольше сохраните ясный ум, внимание и способность радоваться жизни.

Ирина Суховеева 💚

Сидеть дома с детьми труднее. чем ходить на работу - наука это, наконец-то, доказала

Гарвардское исследование измерило уровень кортизола у родителей дома с детьми и у сотрудников в офисе в напряженные рабочие дни - и дом с детьми оказался стрессовее.

На работе есть перерывы, результат и конец рабочего дня. Дома с детьми - нет ничего из этого. Мозг работает в режиме постоянной готовности без отключения.

Средняя мама дома принимает до 35000 решений в день: от "что приготовить" до "почему он плачет". Среднестатистический работник - около 3000. Это называется ментальная нагрузка - невидимый труд, который не измеряется зарплатой и редко получает признание.

Устать от детей не значит не любить их - это значит что ты делаешь одну из самых когнитивно сложных работ в мире.

Диспансеризация ветеранов специальной военной операции
В Кировской области с 2024 года проводится диспансеризация для ветеранов специальной военной операции. Об особенностях такого обследования рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Кировской области Ольга Герольдовна Малышева.
— Ольга Герольдовна, что такое диспансеризация ветеранов специальной военной операции?
— Диспансеризация ветеранов специальной военной операции — это важное направление в работе медицинских организаций. Она проводится в течение месяца после возвращения участника СВО в свой регион и нацелена не только на выявление хронических неинфекционных заболеваний, но также является ключевым инструментом комплексной оценки здоровья с учетом полученных травм и повреждений.
— Чем отличается диспансеризация ветеранов специальной военной операции от профилактических мероприятий для иных категорий граждан?
— Ветераны специальной военной операции после возвращения вне зависимости от возраста проходят диспансеризацию — более углубленное и комплексное обследование по сравнению с профилактическим медицинским осмотром.
Помимо стандартных исследований, обязательных для всех граждан, ветераны СВО в обязательном порядке посещают психолога. Это необходимо для выявления тревожных расстройств или иных отклонений. Кроме того, каждый ветеран осматривается оториноларингологом для проверки слуха. Также в зависимости от состояния здоровья дополнительно могут быть назначены консультации неврологом, хирургом, травматологом и офтальмологом.
— Куда может обратиться ветеран СВО для прохождения профилактических мероприятий?
— После возвращения ветеран СВО встает на сопровождение в филиал фонда «Защитники отечества» и может выбрать медицинскую организацию, в которой будет получать первичную медико-санитарную помощь, как правило — это поликлиника, ближайшая к месту проживания. В каждой медицинской организации есть сотрудники, отвечающие за организацию медицинской помощи ветеранам, а также медицинские координаторы, которые окажут необходимую помощь при прохождении диспансеризации.
Диспансеризация для ветеранов СВО проводится вне очереди и за минимальное количество посещений. Если в медицинской организации отсутствуют какие-либо исследования или специалисты, ветеран СВО направляется во внеочередном порядке в Кировскую областную клиническую больницу. Для маломобильных ветеранов СВО проведение диспансеризации может быть организовано в течение трех дней в условиях стационара.
Уважаемые ветераны! Приглашаем пройти диспансеризацию, где будут проведены все необходимые исследования, осмотры, а также разработаны лечебные и реабилитационные программы для сохранения и укрепления вашего здоровья.