SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.92▼ 2.1 %−2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.317▼ 5.4 %was 353
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.18▲ 72.3 %was 11
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.8 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.3 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.7 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−2subscribers in the period
−1 biggest loss · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.8 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 15:30 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Ответьте на 7 простых вопросов. За каждый ответ «ДА» поставьте 1 балл.
1. Вы часто испытываете жажду или сухость во рту?
2. Ваша моча часто тёмно-жёлтого цвета?
3. Вы мочитесь реже обычного или небольшими порциями?
4. У вас бывают головные боли, особенно когда долго не пьёте воду?
5. Вы замечаете головокружение или слабость в жару?
6. После физической активности вы долго не восполняете потерянную жидкость?
7. Вы часто чувствуете усталость одновременно с жаждой?
📊 РЕЗУЛЬТАТЫ
💚 0–1 балл: явных признаков недостатка жидкости по ответам немного.
💛 2–3 балла: обратите внимание на питьевой режим и цвет мочи.
❤️ 4–7 баллов: у вас есть несколько признаков, которые могут сопровождать обезвоживание. Стоит оценить самочувствие и причины симптомов.
⚠️ Важно: это ориентировочный чек-лист, а не медицинский тест. Количество баллов не определяет степень обезвоживания. Некоторые симптомы могут иметь другие причины.
💦 ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРОВЕРКА
Посмотрите на цвет мочи:
🟡 Светло-соломенный: обычно хороший признак достаточного потребления жидкости.
🟠 Тёмно-жёлтый: возможно, организму не хватает воды.
🟤 Очень тёмный: требует внимания, особенно если есть другие симптомы.
Цвет мочи может меняться из-за витаминов, продуктов и лекарств.
✈️ Почему во время перелёта особенно важно следить за гидратацией организма?
В самолёте наш организм оказывается в непривычных условиях. И одна из главных причин, почему после перелёта мы чувствуем усталость, сухость кожи и дискомфорт, связана с очень сухим воздухом в салоне.
💧 1. Влажность воздуха всего 10–20%
Для сравнения: комфортная влажность в помещении обычно составляет 40–60%.
Из-за сухого воздуха быстрее испаряется влага со слизистых оболочек и кожи. Появляются сухость во рту, першение в горле, дискомфорт в глазах.
💧 2. Организм теряет больше влаги через дыхание
Воздух в салоне сухой, поэтому при дыхании увеличиваются потери воды. Особенно это актуально во время длительных перелётов.
При этом сама по себе низкая влажность не обязательно вызывает значительное обезвоживание организма.
💧 3. Длительное сидение ухудшает венозный отток
Во время перелёта мы долго находимся в неподвижном положении. Это способствует застою крови в венах ног и появлению отёков.
Достаточное потребление воды помогает поддерживать нормальный водный баланс, но не заменяет движения и не доказано как самостоятельный способ профилактики тромбоза.
💧 4. Обезвоживание может усиливать усталость и головную боль
Даже умеренный недостаток жидкости способен негативно влиять на самочувствие, концентрацию внимания и настроение.
💧 5. Кожа и слизистые особенно чувствительны к сухому воздуху
После перелёта можно заметить стянутость кожи, сухость губ и глаз. Это связано прежде всего с низкой влажностью воздуха.
💦 Как правильно пить воду в самолёте?
✅ Начинайте перелёт с нормальным водным балансом, то есть пейте до перелета достаточное количество воды!
✅ Пейте небольшими порциями в течение полёта, ориентируясь на жажду. Но даже сои вы не чувствуете жажды, каждые 10-15 минут делайте пару глотков воды.
✅ На длительных рейсах всегда держите воду под рукой.
✅ Ограничивайте алкоголь, особенно во время продолжительных перелётов.
✅ Каждые 1–2 часа вставайте и двигайтесь, как минимум двигайте ступнями (носки на себя - от себя).
И самое главное!
❤️ Мой совет как нутрициолога: забота о гидратации начинается не в самолёте, а задолго до посадки.
И если вы хотите после перелёта чувствовать себя бодро, выглядеть свежо и быстрее адаптироваться к смене часовых поясов, не забывайте о воде.
В карточках помощники, которые помогают при обезвоживании и избежать отеков.
Вода в путешествии — такая же важная часть заботы о себе, как сон, питание и движение.
Сегодня утром прилетели домой. За 2 недели три перелета; Новосибирск - Анталья, Анталья - Казань, Казань - Новокузнецк.
Я до сих пор нахожусь под впечатлением и перевариваю масштаб конференции Diamond Summit - это абсолютно новый уровень!
Неделя мощнейшей прокачки, инсайтов и энергии, кулуары с лидерами. И конечно, признание на красной дорожке 💫 ✨
Такие события ещё раз напоминают, как много возможностей открывается, когда ты выбираешь развиваться, выходить за привычные рамки и быть частью сильной команды🚀
Сложно? Да, порой сложно . Ведь это путь постоянного роста и развития. При этом никто тебя не подгоняет. Я сама себя организую, ставлю цели, мотивирую команду. Но и обратная сторона медали очень вдохновляет! Свобода во всем: выбора, путешествий, окружения, финансов, …
Видимо что-то хорошее я в жизни сделала, раз этот путь открылся мне 😊☺️
Часто, когда мы говорим: «Мир, пошли мне Знак, что я всё делаю правильно» - мы ждём, что кто-то сверху сиюминутно ответит простым человеческим языком.
Но эта жизнь устроена куда интереснее и Вселенная часто любит общаться с нами шифрами, посылая странные «случайности», вроде 11:11, 15:15 на часах.
Но, увы, кто-то скажет: «совпадения», – не заметив долгожданные подсказки за ними...
Поэтому я и создала «Книгу Знаков» – ваш личный переводчик с языка Вселенной, после которого каждое 11:11, каждое странное совпадение или Знак перестанут быть загадкой.
Вы просто откроете книгу и поймёте, о чём мир вам говорит!
Заберите её, чтобы в самые важные моменты она всегда была под рукой, а вы знали, что вам делать дальше! ❤️💫
Информация взята у Марии Самариной. Ее книга ниже 👇🏻
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
▶ video
▶ video
▶ video
