ГБУЗ КО "Калужский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики"
Government channel — a channel of a state body in MAX
Здесь нет приема больных, не пахнет лекарствами, здесь занимаются не лечением, а просвещением! Здесь работают врачи - терапевт, педиатр, диетолог, психолог, инструктор по лечебной физкультуре! И ВСЕ ОНИ занимаются одним из сложнейших и важнейших направлений здравоохранения - формированием здорового образа жизни!
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.1130.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1 340▼ 4.0 %was 1 417
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.38▲ 37.8 %was 28
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.4 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.4 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 15.4 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
+2 biggest gain · 29 Oct 2026−1 biggest loss · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 11.5 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 21:24 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Уход за обувью в осенний период. С приходом осени обувь подвергается серьёзным испытаниям: слякоть, реагенты, резкие перепады температур. Подробнее в КОНТАКТЕ (https://vk.ru/wall-194260791_21545) #коцозимп_разное
Рецепт котлет из кабачков и картофеля с куриным филе (на 3 порции): Ингредиенты: - кабачки — 530 г; - картофель — 250 г; - куриное филе — 200 г; - лук — 100 г; - яйцо — 1 шт.; - мука — 120 г; - чеснок — 2 зубчика; - зелень: укроп, петрушка, кинза — по 10 и 15 г соответственно; - аджика — 1 ч. л.; - соль — 1 ч. л.; - чёрный перец — ⅓ ч. л.; - растительное масло — для жарки. Приготовление: Кабачки и картофель натереть на крупной тёрке, посолить ½ ч. л. соли, перемешать и оставить на 10 минут, чтобы овощи пустили сок. Затем тщательно отжать лишнюю влагу. Лук нарезать мелкими кубиками, а куриное филе порубить ножом как можно мельче. К натёртым овощам добавить куриное филе, лук, измельчённую зелень и чеснок. Всыпать оставшуюся соль, чёрный перец и аджику. Вбить яйцо и всыпать муку, тщательно перемешать, чтобы масса стала однородной. Разогреть сковороду с растительным маслом. Выкладывать массу столовой ложкой, формируя небольшие котлеты. Жарить на среднем огне около 2 минут до появления золотистой корочки. Перевернуть котлеты, накрыть крышкой и продолжить готовить на небольшом огне ещё 3–4 минуты. Таким же образом обжарить оставшиеся котлеты, при необходимости добавляя масло. #коцозимп_питание
Как предотвратить инсульт: советы экспертов Клинические специалисты советуют внести ряд изменений в образ жизни для уменьшения вероятности инсульта. Вот ключевые рекомендации: 1. Следите за своим весом Избыточный вес увеличивает вероятность инсульта из-за повышения артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Похудение на 4–5 килограммов значительно уменьшает риски. 2. Увеличьте потребление овощей и фруктов Ежедневно съедайте 4–5 порций овощей и фруктов, таких как яблоко, капустный салат или овощи на гриле. Растительная пища помогает снизить давление и улучшить эластичность сосудов, что является эффективной профилактикой инсульта. 3. Откажитесь от курения Курение, как активное, так и пассивное, негативно влияет на сосуды. Прекратите курить, чтобы снизить риск инсульта. Подробнее в КОНТАКТЕ (https://vk.ru/wall-194260791_21541) #коцозимп_ОНМК
Курение среди подростков — одна из наиболее актуальных проблем современности. Некоторые начинают курить из-за семейных конфликтов, другие — чтобы казаться взрослыми, а многие — просто чтобы не отличаться от сверстников. Независимо от причин, курение оказывает разрушительное воздействие на молодой организм, влияя на общее состояние здоровья, физическое и умственное развитие. Подробнее в КОНТАКТЕ (https://vk.ru/wall-194260791_21561) #коцозимп_курение
Уход за обувью в осенний период. С приходом осени обувь подвергается серьёзным испытаниям: слякоть, реагенты, резкие перепады температур. Чтобы сохранить её в хорошем состоянии, важно правильно и регулярно ухаживать за ней. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вашу обувь в хорошем состоянии в этот непростой период. Подробнее в КОНТАКТЕ (https://vk.ru/wall-194260791_21545) #коцозимп_разное
Каникулы — это не только период, свободный от школьных занятий, но и ключевое время для восстановления энергии, смены рода деятельности и всестороннего развития. Они могут проходить как в течение официальных каникул, так и в рамках пребывания в лагерях, посещения кружков и секций или просто дома. Отдых может быть разным: Активным: прогулки на свежем воздухе, спорт, походы, экскурсии. Познавательным: посещение музеев, выставок, мастер-классов, чтение, изучение новых тем. Творческим: участие в кружках, театральных постановках, создание проектов. Социальным: общение с друзьями, волонтёрство, помощь по дому. Советы по организации Чередуйте активность и отдых. После насыщенного дня полезно провести время дома за настольными играми или чтением. Учитывайте возраст. Младший школьникам нужны чёткие задания, подросткам — свобода для самостоятельного выбора. Не превращайте отдых в учёбу. Не заставляйте ребёнка повторять школьную программу за короткие каникулы, чтобы не потерять интерес. Оставляйте место для спонтанности. Погода и настроение могут меняться, поэтому полезно планировать «свободные» часы. Важные моменты Отдых школьника должен быть гармоничным: он включает не только развлечения, но и восстановление, общение, хобби, развитие навыков. При планировании любого вида отдыха учитывайте здоровье ребёнка и соблюдайте санитарные нормы. #коцозимп_родителям_о_детях
30 октября отмечается Всемирный день жизни. Этот праздник впервые был организован в 2008 году международной неправительственной организацией «Друзья жизни». С течением времени мероприятие стало международным и получило широкое признание в разных странах. Цель праздника — подчеркнуть важность человеческой жизни. В этот день проводятся разнообразные мероприятия: благотворительные акции, такие как сбор средств или вещей для нуждающихся, а также лекции и беседы о здоровье, благополучии и психологической поддержке. Одна из самых трогательных традиций — «Всемирная минута радости». В 13:00 по Гринвичу люди во всех уголках планеты на минуту прекращают свои дела, чтобы мысленно или вслух поблагодарить за жизнь и поделиться своими положительными эмоциями. В Москве это время совпадает с 16:00. #коцозимп_праздник
Щелчок или хруст в суставах — это не всегда повод для беспокойства. В некоторых случаях это лишь особенность организма. Однако иногда за такими звуками могут скрываться серьезные проблемы, которые, если игнорировать их вовремя, могут привести к осложнениям.
**Когда щелчки и хруст — это нормально**
Физиологический хруст в суставах может быть вызван следующими причинами:
- **Резкие движения**: при быстром изменении положения тела давление в суставной жидкости падает, что приводит к образованию пузырьков газа, которые лопаются с характерным звуком. - **Скольжение связок и сухожилий**: при движении связка или сухожилие может временно перескочить через костный выступ, что также вызывает щелчок. - **Индивидуальные особенности**: у людей с высокой гибкостью суставов щелчки могут возникать чаще из-за большего объема движений. - **Снижение качества синовиальной жидкости**: при малоподвижном образе жизни, обезвоживании или с возрастом синовиальная жидкость, которая смазывает суставы, становится менее вязкой, что приводит к трению и хрусту.
Важно отметить, что физиологический хруст обычно не сопровождается болью, отеком или ограничением подвижности.
**Когда стоит насторожиться**
Если к щелчкам добавляются другие симптомы, это может указывать на патологические процессы в суставах:
- **Артроз**: при этом заболевании хрящевая ткань истончается и теряет гладкость, что приводит к трению костей и характерному хрусту. Щелчки часто сопровождаются болью при нагрузке и утренней скованностью. - **Воспалительные процессы**: артрит, бурсит или тендинит могут вызывать изменение состава и вязкости синовиальной жидкости, что приводит к появлению влажного хруста, боли и отечности. - **Травмы**: растяжения, вывихи, повреждения менисков или суставной капсулы могут изменить биомеханику движения, что приводит к нестабильности и появлению щелчков. - **Отложение кристаллов**: при подагре или других обменных нарушениях в суставах могут откладываться кристаллы мочевой кислоты или пирофосфатов, что делает поверхность суставов неровной и вызывает хруст. - **Мышечный дисбаланс**: слабость или перенапряжение мышц может нарушать нормальную траекторию движения суставов, что также может приводить к появлению щелчков.
Особенно важно обратиться к врачу, если щелчок произошел в момент травмы (например, падения или подворачивания ноги), даже если боль быстро прошла. Это может быть признаком серьезного повреждения.
**К чему может привести игнорирование тревожных симптомов?**
Если патологический хруст в суставах не лечить, это может привести к следующим осложнениям:
- **При артрозе**: деформация сустава, ограничение подвижности и хроническая боль. - **При хроническом воспалении**: разрушение тканей и формирование остеофитов (костных разрастаний). - **При травмах**: хроническая нестабильность и повторные повреждения. - **При обменных нарушениях**: повторные атаки воспаления и повреждение суставных поверхностей.
**Что делать?** Если щелчки в суставах безболезненные, не появляются постоянно и не мешают движениям, скорее всего, это физиологический хруст, который не требует лечения. Однако если к звукам добавляются боль, отек, скованность или хруст появился после травмы, необходимо обратиться к травматологу-ортопеду. Врач проведет осмотр и назначит необходимые обследования (рентген, УЗИ, анализы), чтобы выявить причину и назначить соответствующее лечение.
Главное — не игнорировать тревожные симптомы, но и не паниковать из-за самого звука.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Kaluga OblastRussia
