Елена Матвеева | Дзен по-матерински

Ребёнок в 6,5 месяцев просыпается всего 1–3 раза за ночь через 2 недели. Время закончить сопровождение?

Ещё две недели назад мама не могла отойти от ребёнка. Малыш постоянно висел на груди, каждое укладывание вызывало тревогу, а предсказать, какой будет следующая ночь, было практически невозможно.

Сейчас у ребёнка стабильный режим, он уже иногда самостоятельно продлевает дневные сны, а ночью просыпается всего 1–3 раза. Если день идёт не по плану, мама знает, как его перестроить, и больше не паникует из-за каждого отклонения.

Казалось бы, можно поздравить с результатом и попрощаться. Но работа ещё не закончена.

Нам предстоит пройти сброс сна, и моя задача — научить маму справляться с такими периодами без ухудшения сна. А ещё разделить грудное вскармливание и засыпание, чтобы она могла завершить ГВ без возвращения к многочасовым укладываниям.

При этом я заметила, что даже на фоне улучшений мама почти не радовалась результатам. Любая сложность по-прежнему воспринималась болезненно, а собственные успехи будто ничего не значили.

Я предложила ей психологическую практику, и в ответ получила очень откровенное письмо.

Она рассказала, как сильно скучает по себе прежней: уверенной, красивой, общительной, полной идей и планов (а главное - как осуждает эти свои чувства). Раньше она могла поставить цель и двигаться к ней, а теперь чувствует, что потеряла контроль над собственной жизнью. Ей кажется, что она стала совсем другим человеком, который ей самой не нравится.

Каждый день она сравнивает себя сегодняшнюю с той женщиной, которой была раньше. И сколько бы ни делала сейчас, этого всё равно недостаточно, чтобы почувствовать себя хорошей, успешной, достойной.

А ведь за эти две недели она проделала огромную работу. Научилась понимать сон своего ребёнка, принимать решения, справляться с трудностями. Те самые качества, которые она считает утраченными, я вижу в ней практически каждый день. Но сама она пока их не замечает.

Я психолог, поэтому в сопровождении обращаю внимание не только на дневники сна, но и на то, что происходит с мамой. Иногда достаточно помочь женщине увидеть, какие мысли и убеждения заставляют её обесценивать себя, разобраться в собственных потребностях и найти способы постепенно менять привычные реакции.

Мы не уходим в глубокую терапию. Продолжаем работать со сном ребёнка и параллельно исследуем то, что мешает маме почувствовать облегчение даже тогда, когда объективно жизнь уже становится проще.

Я хочу, чтобы после сопровождения женщина умела справляться со сном ребёнка самостоятельно. Чтобы у неё появилось время на себя и уверенность в собственных решениях. Чтобы она могла снова строить планы, чего-то хотеть и получать удовольствие от жизни. Ведь ради этого мы и начинаем работать над детским сном.

Чтобы у мамы снова была жизнь, в которой есть место и ребёнку, и ей самой.

Вскоре я проведу два эфира, на которых буду пошагово показывать, как именно определить истинную проблему со сном и что потом с этим сакральным знанием делать.

Это будут эфиры в рамках презентации «Спокойной мамы» - последнего потока в этом году.

Регистрируйтесь по ссылке, встретимся на закрытых эфирах🤍

А если дело в том, что мама больше не нравится сама себе, а не только в том, что ребёнок плохо спит?

Она мечтает, чтобы ребёнок наконец начал спать подольше, научился засыпать без бесконечных укачиваний и перестал просыпаться каждый час. Ей кажется, что тогда она сможет выдохнуть, заняться собой и снова почувствовать себя человеком.

Постепенно сон ребёнка налаживается. Появляется свободное время, укладывания становятся проще, ночи спокойнее. Но женщина обнаруживает, что радости почему-то не прибавилось. Она по-прежнему раздражается, чувствует усталость, недовольна собой и не понимает, чего вообще хочет.

Раньше у неё были планы, интересы, желания. Она могла ждать выходных, предвкушать встречу с подругой, мечтать о путешествии или просто радоваться предстоящему дню. А теперь даже возможность побыть одной не всегда приносит удовольствие.

И дело не обязательно в том, что она разлюбила свою жизнь или не справляется с материнством. Иногда женщина настолько сосредоточена на потребностях ребёнка, что постепенно теряет контакт с собственными желаниями. Она привыкает думать о том, что нужно сделать, кого покормить, когда уложить, что успеть, но всё реже замечает, чего хочется ей самой.

При этом она продолжает сравнивать себя с той женщиной, которой была до рождения ребёнка. Ей кажется, что раньше она была интереснее, спокойнее, счастливее. А сейчас в себе удаётся замечать преимущественно раздражение, усталость и отсутствие интереса к происходящему.

Так появляется ещё одна проблема, которая может оказаться тяжелее бесконечных ночных пробуждений. Женщина не просто устала от забот о ребёнке. Ей трудно находиться наедине с самой собой, потому что нынешняя версия себя ей совершенно не нравится.

И здесь можно сколько угодно улучшать детский сон, но дополнительные часы отдыха не обязательно разрешат этот внутренний конфликт. Потому что одно дело — вернуть женщине возможность распоряжаться своим временем, и совсем другое — помочь ей снова почувствовать интерес к собственной жизни.

В своей работе я сталкиваюсь с такими ситуациями и вижу, насколько важно различать усталость, связанную с нарушениями сна, и психологические трудности, которые требуют отдельного внимания.

Именно здесь мне помогает 15-летний опыт психолога. Я могу не только разобраться с причинами нарушений детского сна, но и профессионально работать с внутренними конфликтами женщины, если они обнаруживаются в процессе сопровождения.

Потому что иногда маме нужно помочь не только вернуть себе свободное время, но и разобраться, почему она перестала получать от него удовольствие.

И для меня это принципиально разные задачи, которые не стоит пытаться решить одной лишь коррекцией режима ребёнка.