Студия растяжки You Stretch/Косыгина 30к1 и Пулковская 10к1
Женское пространство для мягкого фитнеса в Санкт-Петербурге ✨
Студии, новости которых публикуются в данном канале: проспект Косыгина 30к1, Пулковская улица 10к1 🤍
- Channels in category
- 11 743
- This channel's rank
- № 8 542
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 04:08 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
с 02.11 по 08.11 🤍
🟣 Записаться через администратора @youstretch_pulkovskaya
🟣 На сайте youstretchspb.ru/
🟣 Через приложение https://vk.ru/wall-226296443_38433
с 02.11 по 08.11 🤍
🟣 Записаться через администратора @youstretch_pulkovskaya
🟣 На сайте youstretchspb.ru/
🟣 Через приложение https://vk.ru/wall-226296443_38433
с 02.11 по 08.11 🤍
🟣 Записаться через администратора @youstretch_pulkovskaya
🟣 На сайте youstretchspb.ru/
🟣 Через приложение https://vk.ru/wall-226296443_38433
🥰 Каждая из вас – важна.
У нас – максимум 8 девушек. Мы видим ваше тело, вашу осанку, ваше дыхание. И можем мягко поправить, адаптировать нагрузку именно под ваш уровень и состояние.
🧘🏻 Безопасное пространство без осуждения.
Здесь не с кем соревноваться. Нет ощущения, что на вас кто-то смотрит с оценкой. Есть только коврик, ваш тренер и единомышленницы.
🌷Уютная атмосфера.
Мы включаем спокойную музыку, теплый свет, тем самым создаем пространство, где хочется замедлиться и выдохнуть.
💬 Новые знакомства.
А еще это возможность не только укрепить тело, но и найти своих людей по интересам, выдохнуть и обсудить за чашкой чая после занятия то, что действительно волнует.
В You Stretch мы любим маленькие группы, потому что в них рождается забота.
Ждем вас с теплотой, ковриком и чаем 🤍
Казалось бы, ночью организм отдыхает. Но вместо ощущения легкости утром многие просыпаются с напряжением или болью в пояснице. Если такое случается регулярно — это сигнал, что телу нужна забота.
📌 Основные причины
➡️ Напряжение мышц. Из-за сидячей работы и стресса мышцы спины не расслабляются даже во сне.
➡️ Недостаток движения. Без активности суставы и мышцы застаиваются и теряют подвижность.
➡️ Неудобная поза. Слишком мягкий/жесткий матрас или высокая подушка дают лишнюю нагрузку.
➡️ Слабый мышечный корсет. Мышцам живота и спины сложно поддерживать позвоночник, и поясница устает.
💪 Что поможет?
1️⃣ 20–30 минут движения в день.
2️⃣ Растяжка и укрепление мышц.
3️⃣ Контроль осанки.
4️⃣ Не терпите боль. Если она сильная, длится неделями или отдает в ноги — обратитесь к врачу.
А вы сталкиваетесь с болью в пояснице по утрам? Делитесь в комментариях! 💭
🔵Голова постоянно наклонена вниз — чем сильнее наклон, тем больше нагрузка на шею (до нескольких раз выше веса головы).
🔵 Плечи постепенно округляются — работа за компьютером и привычка сутулиться смещают плечи вперёд, грудной отдел теряет подвижность.
🔵 Мышцы перенапрягаются — шея и верх спины работают с перегрузкой, а другие мышцы ослабевают.
🔵 Дыхание становится поверхностным — из-за сутулости грудная клетка раскрывается хуже.
📌 Осанка ухудшается постепенно и незаметно: от лёгкого дискомфорта до хронических болей в шее, плечах и спине.
💪🏻 Как сохранить здоровую осанку?
• держите телефон ближе к уровню глаз;
• вставайте и двигайтесь каждые 40–60 минут;
• чаще меняйте положение тела;
• укрепляйте мышцы спины и корпуса;
• добавляйте растяжку и упражнения на подвижность грудного отдела.
Мы в YOU STRETCH уверены: йога, пилатес, растяжка и направление «Здоровая спина» помогают снять напряжение, укрепить мышцы и вернуть телу лёгкость.
Ждём вас на тренировках 💖
Белок — один из главных строительных материалов нашего организма. Он необходим для мышц, кожи, волос, ногтей, иммунитета и восстановления после физических нагрузок.
Если его не хватает, организм подаёт следующие сигналы:
🟣 Быстрая усталость — привычные дела требуют больше сил, восстановление после нагрузок затягивается.
🟣 Постоянный голод — белок даёт сытость. Если вскоре после еды снова хочется есть, возможно, не хватает именно его.
🟣 Ломкие волосы и ногти — белок участвует в их росте и обновлении.
🟣 Медленное заживление — мышцы болят дольше, ранки заживают медленнее.
🟣 Частые болезни — белок нужен для иммунитета, его недостаток ослабляет защиту.
💡 Что делать?
Добавьте в рацион: яйца, курицу, индейку, рыбу, творог, греческий йогурт, сыр, фасоль, чечевицу, нут.
Если признаки сохраняются — обратитесь к врачу или диетологу. Забота о себе — это не только тренировки, но и питание, которое поддерживает ваше тело сильным и энергичным каждый день. 🥰
За плечами Елизаветы 15 лет в спортивно-бальных танцах и 3 года тренерского опыта. Она победитель и призёр открытых чемпионатов и первенств Московской области по танцевальному спорту, а сейчас продолжает танцевальный путь в стилях хип-хоп и женский хип-хоп.
На тренировках Елизавета уделяет внимание укреплению мышц, подвижности суставов и разнообразию упражнений. Её задача — не только помочь вам двигаться вперёд, но и сделать так, чтобы занятия оставались интересными и приносили удовольствие 🌸
В какие дни можно посетить тренировки Елизаветы?
– вторник и среда – утренние тренировки;
– суббота – вечерние тренировки.
Приходите знакомиться с новым тренером, пробовать новое и открывать для себя движение с удовольствием 🧢
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…