▶ video
Views: 7
Public channel
ID 71461438130183
твой нутрициолог🌿
Здесь подборки продуктов, гаджетов и просто мои мысли✨
Я тут → https://t.me/julya_raban пиши, обсудим твое состояние
- Channels in category
- 25 800
- This channel's rank
- № 13 827
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
40
2.6 %
+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
77
128.1 %
was 34
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
7
252.5 %
was 2
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 22:48 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
ДЕЛО №1 · ЭПИЗОД 4 «ДОПРОС»
Протокол допроса №1. Дело о пропавшей энергии
— Сколько кофе в день?
— Минимум четыре кружки.
— Как спите?
— Меня вырубает в девять вечера. Просыпаюсь в час-два и не могу уснуть до четырёх-пяти.
— Днём?
— Могу резко уснуть. Отдохнувшей себя всё равно не чувствую.
— Что вы пробовали сами, чтобы вернуть силы?
— Пыталась отдыхать. Например, в выходные просто лежать и вроде как отдохнуть. Ходила в зал, чтобы поддерживать себя. Я давно нормально питаюсь, не пью алкоголь, не курю, пью воду. Со временем даже смогла снизить количество кофе.
— Что происходит после рабочего дня?
— Сажусь на диван и не могу встать. Мне кажется, он у нас слишком глубокий. Он меня засасывает.
Диван к делу приобщён.
Последней каплей стала новость, которая раньше её только радовала.
Ксюше предложили новый проект и нового большого клиента.
Обычно такая новость означала бы интерес, идеи и желание включиться.
А в этот раз первой мыслью было:
«Я испугалась, что у меня не хватит сил. Что я не смогу нормально его довести».
И вот здесь появилось ощущение:
так дальше нельзя.
При этом разбираться со своим состоянием Ксюша долго не хотела по вполне конкретной причине.
«Мне казалось, что придётся менять образ жизни и меньше работать. От этого не хотелось идти разбираться. А я люблю работать».
Логика понятная.
Если сил не хватает из-за нагрузки, кажется, что единственный выход — убрать часть нагрузки.
И именно этого Ксюше совсем не хотелось.
Когда я разбираю причины усталости, первым делом ищу, куда уходят силы: сон, питание, дефициты и состояния, которые требуют отдельного внимания. Работа при этом остаётся в жизни, а меняем мы то, что забирает на неё силы.
А если в анализах появляется что-то, что выходит за мою зону работы, я прямо говорю, к какому врачу стоит обратиться дальше.
Я спросила Ксюшу, чего она боится узнать по анализам.
«Я в целом ипохондрик. Пока результаты не приходят, успеваю придумать себе все неизлечимые болезни. Больше всего боюсь открыть анализы и увидеть, что там всё красное. Для меня сам момент получения результатов — стресс».
Анализы сданы.
И теперь можно переходить к финальной части расследования.
Вам тоже кажется, что разобраться с усталостью — значит работать меньше?
Протокол допроса №1. Дело о пропавшей энергии
— Сколько кофе в день?
— Минимум четыре кружки.
— Как спите?
— Меня вырубает в девять вечера. Просыпаюсь в час-два и не могу уснуть до четырёх-пяти.
— Днём?
— Могу резко уснуть. Отдохнувшей себя всё равно не чувствую.
— Что вы пробовали сами, чтобы вернуть силы?
— Пыталась отдыхать. Например, в выходные просто лежать и вроде как отдохнуть. Ходила в зал, чтобы поддерживать себя. Я давно нормально питаюсь, не пью алкоголь, не курю, пью воду. Со временем даже смогла снизить количество кофе.
— Что происходит после рабочего дня?
— Сажусь на диван и не могу встать. Мне кажется, он у нас слишком глубокий. Он меня засасывает.
Диван к делу приобщён.
Последней каплей стала новость, которая раньше её только радовала.
Ксюше предложили новый проект и нового большого клиента.
Обычно такая новость означала бы интерес, идеи и желание включиться.
А в этот раз первой мыслью было:
«Я испугалась, что у меня не хватит сил. Что я не смогу нормально его довести».
И вот здесь появилось ощущение:
так дальше нельзя.
При этом разбираться со своим состоянием Ксюша долго не хотела по вполне конкретной причине.
«Мне казалось, что придётся менять образ жизни и меньше работать. От этого не хотелось идти разбираться. А я люблю работать».
Логика понятная.
Если сил не хватает из-за нагрузки, кажется, что единственный выход — убрать часть нагрузки.
И именно этого Ксюше совсем не хотелось.
Когда я разбираю причины усталости, первым делом ищу, куда уходят силы: сон, питание, дефициты и состояния, которые требуют отдельного внимания. Работа при этом остаётся в жизни, а меняем мы то, что забирает на неё силы.
А если в анализах появляется что-то, что выходит за мою зону работы, я прямо говорю, к какому врачу стоит обратиться дальше.
Я спросила Ксюшу, чего она боится узнать по анализам.
«Я в целом ипохондрик. Пока результаты не приходят, успеваю придумать себе все неизлечимые болезни. Больше всего боюсь открыть анализы и увидеть, что там всё красное. Для меня сам момент получения результатов — стресс».
Анализы сданы.
И теперь можно переходить к финальной части расследования.
Вам тоже кажется, что разобраться с усталостью — значит работать меньше?
Poll · anonymous
🕵️♀️ Сколько подозреваемых нашлось у вас?
- 0-1
- 2-3
- 4-5
Total votes: 4 · MAX shows results per option only to those who voted
Views: 12
ДЕЛО №1 · ЭПИЗОД 3 «ПОДОЗРЕВАЕМЫЕ»
Улики собраны, и сегодня я представляю пятерых подозреваемых. Их я проверяю в первую очередь, когда слышу историю, как у Ксюши: четыре кружки кофе, рваный сон и диван, с которого вечером не встать.
Подозреваемый №1. Кофе
Особые приметы:
минимум четыре кружки в день. Кофе помогал Ксюше включиться и дотянуть рабочий день.
Алиби: «Со временем даже смогла снизить количество кофе».
Следствию важно, сколько кружек осталось после снижения.
Подозреваемый №2. Сон
Особые приметы: Ксюшу вырубает в 21:00, в час-два ночи она просыпается и не может уснуть до четырёх-пяти утра.
Алиби нет. Днём Ксюша может резко уснуть и всё равно не чувствует себя отдохнувшей.
Подозреваемый №3. Рацион
Особые приметы: следствие особенно интересуют сложные углеводы.
Алиби: «Я давно нормально питаюсь». Ксюша не пьёт алкоголь и не курит, это тоже занесено в дело.
Проверим, что лежит в тарелке за обычный рабочий день и хватает ли в ней сложных углеводов.
Подозреваемый №4. Питьевой режим
Особые приметы: значение имеет количество жидкости за день и её качество.
Алиби: «Пью воду».
Проверим, сколько воды набирается за день и что именно Ксюша пьёт.
Подозреваемый №5. Биохимия крови
Особые приметы: прячется в цифрах, и без анализов его не допросить.
Алиби: пока не проверено.
Алиби со слов Ксюши есть у кофе, рациона и воды. Сон алиби не предъявил, а биохимия крови пока молчит. Кого из пятерых задержит следствие, скажу 3 ноября в 19:00 по Хабаровску в прямом эфире.
В субботу проведу допрос. Ксюша расскажет, в какой момент поняла, что так дальше нельзя, и почему так долго не шла разбираться.
Улики собраны, и сегодня я представляю пятерых подозреваемых. Их я проверяю в первую очередь, когда слышу историю, как у Ксюши: четыре кружки кофе, рваный сон и диван, с которого вечером не встать.
Подозреваемый №1. Кофе
Особые приметы:
минимум четыре кружки в день. Кофе помогал Ксюше включиться и дотянуть рабочий день.
Алиби: «Со временем даже смогла снизить количество кофе».
Следствию важно, сколько кружек осталось после снижения.
Подозреваемый №2. Сон
Особые приметы: Ксюшу вырубает в 21:00, в час-два ночи она просыпается и не может уснуть до четырёх-пяти утра.
Алиби нет. Днём Ксюша может резко уснуть и всё равно не чувствует себя отдохнувшей.
Подозреваемый №3. Рацион
Особые приметы: следствие особенно интересуют сложные углеводы.
Алиби: «Я давно нормально питаюсь». Ксюша не пьёт алкоголь и не курит, это тоже занесено в дело.
Проверим, что лежит в тарелке за обычный рабочий день и хватает ли в ней сложных углеводов.
Подозреваемый №4. Питьевой режим
Особые приметы: значение имеет количество жидкости за день и её качество.
Алиби: «Пью воду».
Проверим, сколько воды набирается за день и что именно Ксюша пьёт.
Подозреваемый №5. Биохимия крови
Особые приметы: прячется в цифрах, и без анализов его не допросить.
Алиби: пока не проверено.
Алиби со слов Ксюши есть у кофе, рациона и воды. Сон алиби не предъявил, а биохимия крови пока молчит. Кого из пятерых задержит следствие, скажу 3 ноября в 19:00 по Хабаровску в прямом эфире.
В субботу проведу допрос. Ксюша расскажет, в какой момент поняла, что так дальше нельзя, и почему так долго не шла разбираться.
Poll · anonymous
Сколько улик совпало у вас?
- 0-1
- 2-3
- Все
Total votes: 3 · MAX shows results per option only to those who voted
Views: 13
▶ video
ДЕЛО №1 · ЭПИЗОД 2 «УЛИКИ»
Следствие продолжается. Сегодня собираем улики
Ксюша уже плохо спала, могла резко уснуть днём и жила, по её словам, «на волевых»
Но жизнь при этом не остановилась
20 проектов Команда Клиенты Созвоны
Поэтому объяснение оставалось прежним:
«Я просто устала. У меня много работы»
И вместо того чтобы остановиться и разобраться, Ксюша пыталась восстановить силы привычными способами
Улика №1 — минимум четыре кружки кофе в день
Кофе помогал включиться и продолжить рабочий день
Улика №2 — выходные
Ксюша старалась больше лежать, отдыхать, менять вид деятельности
Иногда это действительно давало краткий эффект
«Какие-то всплески дофамина, новые идеи, интерес. На этом я какое-то время ехала. Но недолго»
Улика №3 — работа ещё получалась, а жизнь после неё уже нет
Ксюша могла нормально провести созвоны, выдать идеи, решить задачи
А потом лечь на диван
«Мне казалось, что встать в полный рост и дальше идти я просто не могу»
Каждую из этих улик Ксюша легко объясняла себе нагрузкой. Кофе пьётся литрами из-за плотного дня, лежать все выходные хочется после тяжёлой недели, а вечером после созвонов не встать с дивана. По отдельности каждая улика встречается у любого человека с плотным графиком, поэтому такое состояние долго считают нормой.
Вместе они показывают другое: привычные способы возвращают силы на день-два, а потом Ксюша снова оказывается в той же точке.
Скоро назову пятерых подозреваемых, которых я проверяю в первую очередь, когда слышу такую историю.
Следствие продолжается. Сегодня собираем улики
Ксюша уже плохо спала, могла резко уснуть днём и жила, по её словам, «на волевых»
Но жизнь при этом не остановилась
20 проектов Команда Клиенты Созвоны
Поэтому объяснение оставалось прежним:
«Я просто устала. У меня много работы»
И вместо того чтобы остановиться и разобраться, Ксюша пыталась восстановить силы привычными способами
Улика №1 — минимум четыре кружки кофе в день
Кофе помогал включиться и продолжить рабочий день
Улика №2 — выходные
Ксюша старалась больше лежать, отдыхать, менять вид деятельности
Иногда это действительно давало краткий эффект
«Какие-то всплески дофамина, новые идеи, интерес. На этом я какое-то время ехала. Но недолго»
Улика №3 — работа ещё получалась, а жизнь после неё уже нет
Ксюша могла нормально провести созвоны, выдать идеи, решить задачи
А потом лечь на диван
«Мне казалось, что встать в полный рост и дальше идти я просто не могу»
Каждую из этих улик Ксюша легко объясняла себе нагрузкой. Кофе пьётся литрами из-за плотного дня, лежать все выходные хочется после тяжёлой недели, а вечером после созвонов не встать с дивана. По отдельности каждая улика встречается у любого человека с плотным графиком, поэтому такое состояние долго считают нормой.
Вместе они показывают другое: привычные способы возвращают силы на день-два, а потом Ксюша снова оказывается в той же точке.
Скоро назову пятерых подозреваемых, которых я проверяю в первую очередь, когда слышу такую историю.
Views: 11
▶ video
ДЕЛО №1 ОТКРЫТО
Когда я спросила Ксюшу, как выглядела её обычная жизнь, она сказала очень точно: «Я жила на волевых».
Чтобы получить результат, ей каждый раз приходилось буквально тащить себя. Минимум четыре кружки кофе в день.
«Меня могло вырубить уже в 21:00. Потом в час-два ночи я просыпалась и не могла уснуть до четырёх-пяти утра».
Днём она тоже могла резко заснуть. И даже после сна не было ощущения, что она действительно отдохнула. При этом работа продолжалась.
Созвоны проходили. Идеи появлялись. Проекты двигались.
Со стороны всё выглядело нормально.
Первый момент, который Ксюша уже не смогла списать просто на тяжёлую неделю, случился в понедельник после выходных. На выходных она специально пыталась отдохнуть: больше лежала, снижала нагрузку, выдыхала. Около часа дня в понедельник впереди ещё были созвоны с клиентами.
И в этот момент Ксюша поняла: «Я больше не могу. У меня просто не работает голова».
Объяснение у неё было простое: «Я устала. У меня много работы».
И такая версия действительно звучит убедительно. Много работы, осень, высокий темп, вокруг тоже все уставшие. Кажется, что нужно просто отдохнуть и собраться. У Ксюши основной версией была именно нагрузка. Пока мы её не отвергаем. Но это только версия.
В первом эпизоде медицинских выводов не делаем. Сначала собираем факты и смотрим, что происходило на самом деле.
Узнали себя?
Что вы обычно говорите себе, когда выходные прошли, а сил больше не стало?
«Просто устала»? «Осень»? «У всех сейчас так»? «Надо ещё немного потерпеть»?
Завтра соберу первые улики.
Когда я спросила Ксюшу, как выглядела её обычная жизнь, она сказала очень точно: «Я жила на волевых».
Чтобы получить результат, ей каждый раз приходилось буквально тащить себя. Минимум четыре кружки кофе в день.
«Меня могло вырубить уже в 21:00. Потом в час-два ночи я просыпалась и не могла уснуть до четырёх-пяти утра».
Днём она тоже могла резко заснуть. И даже после сна не было ощущения, что она действительно отдохнула. При этом работа продолжалась.
Созвоны проходили. Идеи появлялись. Проекты двигались.
Со стороны всё выглядело нормально.
Первый момент, который Ксюша уже не смогла списать просто на тяжёлую неделю, случился в понедельник после выходных. На выходных она специально пыталась отдохнуть: больше лежала, снижала нагрузку, выдыхала. Около часа дня в понедельник впереди ещё были созвоны с клиентами.
И в этот момент Ксюша поняла: «Я больше не могу. У меня просто не работает голова».
Объяснение у неё было простое: «Я устала. У меня много работы».
И такая версия действительно звучит убедительно. Много работы, осень, высокий темп, вокруг тоже все уставшие. Кажется, что нужно просто отдохнуть и собраться. У Ксюши основной версией была именно нагрузка. Пока мы её не отвергаем. Но это только версия.
В первом эпизоде медицинских выводов не делаем. Сначала собираем факты и смотрим, что происходило на самом деле.
Узнали себя?
Что вы обычно говорите себе, когда выходные прошли, а сил больше не стало?
«Просто устала»? «Осень»? «У всех сейчас так»? «Надо ещё немного потерпеть»?
Завтра соберу первые улики.
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…