Russia
САМОЗВАНЕЦ ЭТО НЕ ПРО НАВЫКИ
Давайте пример...
Её повысили на работе. Всю первую неделю она ходила с ощущением, что сейчас откроется дверь и кто-то скажет: извините, вышла ошибка, мы перепутали.
Знакомо? Тогда давайте по порядку, потому что здесь всё устроено совсем не так, как принято думать.
1 Это не неуверенность в себе
Феномен самозванца описали в 1978 году Полин Клэнс и Сюзанна Аймс, изучая успешных женщин. И обнаружили странное: дело не в сомнениях в своих способностях.
Дело в невозможности присвоить результат. Успех есть, он очевиден, но внутри он не записывается на ваш счёт. Повезло. Задача была лёгкая. Начальник добрый. Просто никто не заметил, что я не справляюсь.
2 Почему похвала не усваивается
Вам говорят хорошее, вы вежливо благодарите, а внутрь это не попадает и к вечеру испаряется.
Потому что в детстве похвала была условной. Хвалили не за то, что вы есть, а за результат, и действовала она ровно до следующей контрольной. Такая похвала не встраивается, она просто продлевает разрешение существовать ещё на неделю.
А часто бывает и хуже. Детский успех присваивала мать: «Это я тебя так воспитала», «в кого ты у меня такая умная». Ребёнок получал результат, но не получал авторства. Отсюда и взрослое «да это не я, так сложилось».
3 Почему дипломы не лечат
Здесь важно развести две вещи:
⏺Вина говорит о поступке: я сделала плохо.
⏺Стыд говорит о человеке целиком: я плохая.
Самозванство живёт в стыде. Поэтому аргументы бессильны: они отвечают на вопрос «что я сделала», а стыд спрашивает «кто я такая». Можно предъявить себе три диплома и четыреста отзывов, и ни один из них не попадёт в нужное место 🤍
4 Право просить проверяется раньше, чем возникает желание
Мне написали в комментариях: перед тем как озвучить, что хочешь, надо было спросить, мама, а у нас есть деньги.
Девочка сначала выясняла, можно ли ей просить, и только потом решала, чего хочет. Во взрослом возрасте это выглядит так: прежде чем назвать свою цену, человек прикидывает, разрешат ли. И называет ту, которую точно примут.
5 Ловушка «ещё немного подучусь»
Логичный ход: раз я чувствую себя недостаточной, надо добрать знаний. Ещё курс, ещё ступень, ещё одна программа.
Но каждый новый курс откладывает момент предъявления себя и заодно подтверждает исходную гипотезу: значит, я и правда была не готова. Обучение превращается в способ не выходить.
6 Что с этим делают
Спорить с содержанием бесполезно. Вы можете предъявить себе все свои регалии, и стыд от этого не сдвинется ни на миллиметр.
А вот что работает:
👉 заметить, что это стыд, а не факт. И что звучит он в вашей голове чужим голосом, просто вы так давно его слышите, что считаете своим.
👉 присваивать авторство вслух. Не «так получилось», не «мне повезло с командой», не «ну это же любой может», а «это сделала я». Первые разы ощущается почти неприлично, будто вы хвастаетесь.
И вот тут есть сложность, о которой стоит сказать. В одиночку это почти не получается. Можно сколько угодно решать так делать, но в момент, когда вас похвалят, рот сам произнесёт привычное «да ерунда». Нужно место, где это проговаривают вслух при других людях и где никто не закатывает глаза. Мы, кстати, этим в ноябре и займёмся 🤍
И последнее. Самозванец просыпается не тогда, когда вы плохо работаете. Он просыпается ровно в тот момент, когда вы выходите за пределы привычного масштаба: новая должность, своё дело, цена выше прежней, первый текст о себе.
То есть его появление говорит не о том, что вы не на своём месте. Оно говорит о том, что вы сдвинулись.
Ближайшая возможность присвоить себе авторство появится у вас в течение недели. Кто-нибудь скажет «как у вас хорошо вышло». Попробуйте не отдать это обратно.
Когда вы в последний раз слышали внутри «сейчас все поймут, что я не та»?
Давайте пример...
Её повысили на работе. Всю первую неделю она ходила с ощущением, что сейчас откроется дверь и кто-то скажет: извините, вышла ошибка, мы перепутали.
Знакомо? Тогда давайте по порядку, потому что здесь всё устроено совсем не так, как принято думать.
1 Это не неуверенность в себе
Феномен самозванца описали в 1978 году Полин Клэнс и Сюзанна Аймс, изучая успешных женщин. И обнаружили странное: дело не в сомнениях в своих способностях.
Дело в невозможности присвоить результат. Успех есть, он очевиден, но внутри он не записывается на ваш счёт. Повезло. Задача была лёгкая. Начальник добрый. Просто никто не заметил, что я не справляюсь.
2 Почему похвала не усваивается
Вам говорят хорошее, вы вежливо благодарите, а внутрь это не попадает и к вечеру испаряется.
Потому что в детстве похвала была условной. Хвалили не за то, что вы есть, а за результат, и действовала она ровно до следующей контрольной. Такая похвала не встраивается, она просто продлевает разрешение существовать ещё на неделю.
А часто бывает и хуже. Детский успех присваивала мать: «Это я тебя так воспитала», «в кого ты у меня такая умная». Ребёнок получал результат, но не получал авторства. Отсюда и взрослое «да это не я, так сложилось».
3 Почему дипломы не лечат
Здесь важно развести две вещи:
⏺Вина говорит о поступке: я сделала плохо.
⏺Стыд говорит о человеке целиком: я плохая.
Самозванство живёт в стыде. Поэтому аргументы бессильны: они отвечают на вопрос «что я сделала», а стыд спрашивает «кто я такая». Можно предъявить себе три диплома и четыреста отзывов, и ни один из них не попадёт в нужное место 🤍
4 Право просить проверяется раньше, чем возникает желание
Мне написали в комментариях: перед тем как озвучить, что хочешь, надо было спросить, мама, а у нас есть деньги.
Девочка сначала выясняла, можно ли ей просить, и только потом решала, чего хочет. Во взрослом возрасте это выглядит так: прежде чем назвать свою цену, человек прикидывает, разрешат ли. И называет ту, которую точно примут.
5 Ловушка «ещё немного подучусь»
Логичный ход: раз я чувствую себя недостаточной, надо добрать знаний. Ещё курс, ещё ступень, ещё одна программа.
Но каждый новый курс откладывает момент предъявления себя и заодно подтверждает исходную гипотезу: значит, я и правда была не готова. Обучение превращается в способ не выходить.
6 Что с этим делают
Спорить с содержанием бесполезно. Вы можете предъявить себе все свои регалии, и стыд от этого не сдвинется ни на миллиметр.
А вот что работает:
👉 заметить, что это стыд, а не факт. И что звучит он в вашей голове чужим голосом, просто вы так давно его слышите, что считаете своим.
👉 присваивать авторство вслух. Не «так получилось», не «мне повезло с командой», не «ну это же любой может», а «это сделала я». Первые разы ощущается почти неприлично, будто вы хвастаетесь.
И вот тут есть сложность, о которой стоит сказать. В одиночку это почти не получается. Можно сколько угодно решать так делать, но в момент, когда вас похвалят, рот сам произнесёт привычное «да ерунда». Нужно место, где это проговаривают вслух при других людях и где никто не закатывает глаза. Мы, кстати, этим в ноябре и займёмся 🤍
И последнее. Самозванец просыпается не тогда, когда вы плохо работаете. Он просыпается ровно в тот момент, когда вы выходите за пределы привычного масштаба: новая должность, своё дело, цена выше прежней, первый текст о себе.
То есть его появление говорит не о том, что вы не на своём месте. Оно говорит о том, что вы сдвинулись.
Ближайшая возможность присвоить себе авторство появится у вас в течение недели. Кто-нибудь скажет «как у вас хорошо вышло». Попробуйте не отдать это обратно.
Когда вы в последний раз слышали внутри «сейчас все поймут, что я не та»?
Views: 28