SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.199▲ 1.0 %+2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.622▼ 21.7 %was 869
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.31▼ 3.1 %was 35
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.3 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 9.2 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+2subscribers in the period
+1 biggest gain · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 8.8 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:35 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Мои Дорогие, сегодня я хочу спросить: замечали ли вы, что иногда вам тяжело дышать? Будто вы задыхаетесь от постоянного «надо» и «должна»?
Перейдем к 3 сегментам тела: диафрагменному, брюшному и тазовому. Начнем с самого центра - с диафрагмы.
Диафрагма - показатель того, как мы себя реализуем, умеем ли мы наслаждаться жизнью, в балансе ли наш энергообмен с миром ⚖️ или мы действуем и живем из состояния: ❌Я должна. ❌Мне нужно. ❌Результат любой ценой и т.д.
Когда мы делаем вдох, мы принимаем от мира все, что он готов нам дать. Через выдох мы делимся с людьми тем, что ценного есть в нас.
И здесь очень часто возникает проблема, человек не понимает в чем его ценность и уникальность.
Каждый человек обладает уникальными возможностями, и каждому дан огромный потенциал, но в силу разных обстоятельств, чаще всего, в следствии имеющихся убеждений недостаточности у самого человека, или у его предков, человек никак не проявляет себя. В нем нет ясного осознания – кто я, что я могу, зачем я родился на планете Земля?
⭕ И получается замкнутый круг: вы не проявляете себя так, как могли бы, и соответственно не получаете то, в чем нуждаетесь: высокий доход, отношения, безопасность.
В этом случае вы не дышите полной грудью, вам не хватает воздуха, вы не живете полной жизнью, жизнь не радует вас.
Проявляется: ✔️Вы часто испытываете беспричинную тревожность, напряжение сковывающее дыхание в области солнечного сплетения. ✔️Вам сложно даются решения, вам тяжело выбрать партнера для жизни, потому что нежные и душевные чувства вы испытываете к одним партнерам, но сексуальное возбуждение к совершенно другим.
Дорогие, а как ваше дыхание? Напишите в комментариях.
На следующей неделе разберём брюшной сегмент. Вы узнаете, почему у вас бывает упадок сил и апатия, откуда берутся нарушения пищеварения и работы ЖКТ, и почему при этом появляется нехватка денег.
🎼 Включите прямо сейчас шум волн, сделайте глубокий вдох и выдох. Расслабьте плечи, отпустите горло. Еще один глубокий вдох и медленный выдох. Своим вниманием пройдите по своему телу от макушки головы до кончиков пальцев на ногах.
Чувствуете, как напряжение уходит?!
Позвольте себе на минуту перестать быть «сильной и всё успевающей».
Ваши плечи опускаются, ваше дыхание становится ровнее. Челюсти расслабляются. Чувствуете?! Вы живая…
Чтобы это расслабление стало вашим постоянным состоянием, а не редким исключением, нужно убрать те самые эмоции, мысли, действия, которые спазмируют наше тело💢, чтобы мы могли дышать полной грудью не только на отдыхе, но и дома, на работе, в своей обычной жизни.
❓Дорогие, получилось у вас расслабиться? Напишите в комментариях, как ваше тело отреагировало на эту минутку тишины? 🤍
А для тех, кто готов не просто делать паузу, а соединиться со своим телом, услышать его и дать то, что ему требуется - в ноябре в клубе «ЖИВИ» мы будем работать с темой «Тело - как ресурс». Приглашаю вас!
Сейчас начались осенние каникулы в школе у Саши, у Алексея запланированный отпуск, я подстроила свои планы, и мы улетели отдыхать в Тайланд.🌴
В этот раз мы отдыхаем Хуахине - это 3,5 часа от Бангкока. Теплое чистое море, хорошие семейные апартаменты, тихо и спокойно вокруг.
В моей жизни столько активности, что когда речь зашла за отдых - я спросила себя: 💬«Алёна, чего ты хочешь?»
Ответом было теплое море, из которого можно долго не выходить, солнышко и лежать на песочке - нужно перезагрузиться.
В моей повседневной жизни много активности, за 13 лет знакомства и применения Тетахилинг я научилась слышать свое тело, и когда тело говорит - ЛЕЖАТЬ под солнышком - я лежу под солнышком.☀️
И это лежание на солнышке у меня представляет из себя тотальное погружение в море, песок, солнце, дуновение ветерка - в голове безмолвие.🌊
Было ли у меня так всегда? НЕТ! Еще в 2013 году я могла быть на отдыхе и думать о работе, клиентах, деньгах, о том, почему у меня нет ребенка и т.д.
🤯Мозг постоянно о чем-то думал, всё время что-то решал, тревожился, искал выход во вне - мое тело постоянно было в напряжении.
Отсюда и постоянные простудные заболевания, остеохондроз шейный и грудного отдела, спазм диафрагмы, когда ты не дышишь всей грудью.
Но на самом деле разрешение всех вопросов лежит ВНУТРИ - как бы банально это не звучало.
И вот именно такой вид отдыха для меня и моего тело звучит как Я -ЕСТЬ! Меня видят, слышат, со мной бережны, меня понимают.
Всё это мой путь. Мне 50 лет, и только 13 последних лет я отчетливо ощущаю это соединение с собой и своим телом.
И благодаря этому сейчас я чувствую себя значительно лучше физически.
Как я жила остальные 37 лет? Думаю как большинство людей - в заботах, тревогах, перемалывая в своей голове одни и те же мысли, пытаясь найти выход из тех ситуаций, которые уготовила мне судьба.
Но, мои Дорогие, никому из нас не уготовила судьба болеть, страдать и жить в долгах - всё это череда наших выборов, меняя свои выборы - вы меняете свою «судьбу».
Мои Дорогие, мы продолжаем разбирать телесные блоки. Вчера мы разобрали горловой блок, а сегодня поговорим о том, что мешает нам открыться миру и чувствовать себя в безопасности.
ГРУДНОЙ БЛОК Данный блок отвечает за то, насколько мы открыты миру, чувствуем ли мы что мир безопасен, комфортно ли нам в нем жить.
Если горловой блок – это запрет на проявление эмоций во внешнем мире, то грудной – это запрет на чувствование эмоций, запрет на любовь, страстность, чувственность.
Грудной блок формируется в: · широких мышцах груди и грудной клетки, · мышцах лопаток, плеч, рук.
Всегда встречается у людей с убеждениями: ❌Чувства – это боль ❌ Я должна терпеть ❌Проявлять чувства – это слабость ❌Я должна делать всё сама ❌Мир опасен для меня/моих детей/моей семьи ❌Я должна заслуживать любовь ❌Мор разрушает мою жизнь ❌Мир жесток/несправедлив
Формируется в следствии проживания шока, любовных драм, невзаимной любви, игнорирования, отвержения, а также, когда человек старается сдержать свои эмоции, подавить их внутри, сдерживая плач и задерживая дыхание, когда старается подавить свой страх.
Проявляется в теле как: 1️⃣проблемы с дыханием, 2️⃣боль в плечах, под лопатками, 3️⃣слишком холодные или влажные руки, 4️⃣ руки как бы "сжатые в кулаки", 5️⃣ онемение рук, 6️⃣ руки, теребящие любые предметы, 7️⃣ плечи либо подняты к ушам, либо опущены безвольно, 8️⃣ не хватка сил и энергии жить, так как они уходят на подавление проявления чувств, сексуальности.
Люди с грудным блоком очень чувствительны к боли и горю других людей, но они всегда игнорируют СВОЮ боль.
Они терпят боль, они не плачут, когда их телу больно, они могут в ущерб себе, превозмогая боль, помогать другим, свои желания и потребности откладывая в сторону.
Их подсознательная цель - доказать, что они нужны, они должны заслужить любовь близких, окружающих.
И если на них кричат или, то у этих людей срабатывает установки: ❌ Я не достоин любви, ❌ Я что-то делаю не так если на меня кричат, ❌Я неправильно себя веду, ❌ Это я виновата.
Чувствительность к боли других заставляет их постоянно решать проблемы чужих людей, даже, когда их об этом не просят.
Люди с грудным блоком искренне не понимают, почему они делают столько добра, а они действительно его делают, в ответ им возвращается лишь неблагодарность, их не ценят.
Мои Дорогие, напишите в комментариях нашли у себя признаки грудного блока?
Завтра разберём диафрагму. Мы поговорим о том, почему вам так трудно дышать полной грудью, откуда берется постоянная тревожность.
Дорогие, продолжаем разбирать все телесные блоки, чтобы у вас была ясность, что с телом, какие жизненные ситуации, какие эмоции заперты в теле.
Всегда перемены начинаются с осознания. Когда знаешь свои "точки роста" - можно выбрать здоровье.
Все изменения начинаются в нашей голове 😘❤️
Поэтому читаем, осознаем и выбираем жить без каких-либо телесных блоков, чтобы ваше тело ожило.
Вчера разобрали глазной блок, сегодня поговорим о ГОРЛОВОМ БЛОКЕ.
Блок возникает из-за запрета: - плакать, - громко кричать во весь голос, - гневаться, - обижаться, - громко смеяться.
Всегда стречается у людей с убеждениями: ❌ Я должна быть идеальной/хорошей/послушной ❌ Для меня важно то, что люди думают обо мне ❌ Я должна производить только хорошее впечатление ❌ Мне запрещено проявлять себя
Как правило этот блок не существует один, а идёт вместе с челюстным сегментом. Просто в силу индивидуальных особенностей у одних людей зажимы ярче выражены в мышцах челюсти, а у других в горле.
Запрет на крик и плач, гнев и выражение обиды, недовольства формируется в самом раннем детстве.
Когда взрослые говорят детям, чтобы те прекратили плакать или кричать, горло детей старается задушить поднимающуюся эмоцию, проглотить ее, рот плотно закрывается, с тем, чтобы не плакать и не кричать.
Как вы можете чувствовать этот блок в теле: 1️⃣ Ощущение кома в горле 2️⃣ Как только вы хотите что-то сказать, горло спазмируется, и вы, чтобы не выглядеть глупо или не пищать просто молчите 3️⃣ Слишком тихо говорите или наоборот слишком громко 4️⃣ Вы часто болеете: ларингитом, ангиной, тонзиллитом и др. 5️⃣ Вы не занимаетесь тем, чем хотите, а делаете в основном то, что должны 6️⃣ Не можете сказать нет, и установить свои здоровые личные границы 7️⃣ Почти всегда пытаетесь быть тем, кем на самом деле не являетесь
Мешает ли горловой блок в жизни? Очень.
Вы не проживаете свою жизнь, убеждая себя, что и так все нормально и так сойдет. И все бы хорошо, только вашей Душе уже тошно от этого "НОРМАЛЬНО".
Сил нет ни на что, в том числе и на действия, чтобы что-то в жизни изменить. Есть апатия, подавленность, приступы беспомощности.
Есть постоянное чувство бесконечного ожидания - вот скоро кто-то придет и спасет меня, вот-вот это закончится, у меня появятся силы, и я начну действовать.
Дорогие, никто не придет и не спасет! Силы сами по себе не появятся, даже, если вы неделю не будете вставать с кровати.
Берите жизнь в свои руки, налаживайте контакт со своим телом! И тогда оно запоет, замурлычет от радости и переполняющего его удовольствия!
Мои Дорогие, напишите в комментариях нашли у себя признаки горлового блока?
Завтра разберём грудной блок. Вы узнаете, почему у вас постоянно каменеют плечи и под лопатками, откуда берется привычка терпеть свою боль и спасать всех вокруг, и почему в ответ вы часто получаете лишь неблагодарность.
🙅♀️Мои Дорогие, сегодня поговорим о том, почему в теле возникают блоки или зажимы. ⠀ Что такое блок? Фактически, это напряжение тела, за которым стоит конкретная проблема.
Каждый наш поступок или мысль сопровождается эмоцией. ➡️Если мы ее пытаемся подавить, эмоция, энергия остаются внутри, спазмируя мышцы. В зависимости от того, что это за эмоция, в итоге страдает тот или иной участок тела. ⠀ Частая причина возникновения блоков - это эмоциональная травма. ⠀ Фактически нашей голове существует три сегмента: глазной, челюстной и горловой.
Расскажу на примере первого, 👁️глазного сегмента, чем чреват наличие в нем блока. ⠀ С момента рождения человек начинает выстраивать коммуникации. И все, что он видит, накладывает на него отпечаток.
Наши глаза - окно в наш внутренний мир.
Наше общение с внутренним миром и с окружением начинается через глаза. ⠀ Сначала родители, потом сад, школа, взрослая жизнь. Все это - череда новых реальностей. ⠀ А теперь представьте, что этот мир парализован страхом😱, а окно плотно закрыто. Такое происходит, если новые реальности пугают человека. ⠀ Такое может произойти, если ребенок видит скандалы родителей, если близкие люди ведут себя по отношению к нему не адекватно. Или же ему не понятно то, что происходит вокруг него.
Он неизбежно чувствует страх, к которому добавляются стыд и вина. Ведь он уверен, что все произошло из-за него. ⠀ Когда мы боимся, у нас парализуются мышцы глаз, лба, задняя часть головы, нос, верхняя часть щек и мышцы шеи.
💢В невралгии такое сочетание спазмов называют шлемом неврастеника и без проработки этот шлем не снять.
Как следствие - возникают проблемы со здоровьем. Из-за спазма нарушается кровоток, волосы перестают расти или начинают выпадать, человека мучают головные боли и боли в мышцах, ухудшается зрение, слух и др. ⠀ Мы же, не прорабатывая свой жизненный опыт, не трансформируя его, становимся заложниками наших эмоций, наших точек зрения, и того, что мир успел "навязать нам".
Мои дорогие, мы с вами провели мощную работу с желаниями и Душой. Но знаете, сейчас очень часто встречаю в своей работе, когда Душа еще хочет невероятных высот, радости, величия, а тело... тело может просто лежать и не иметь сил даже на небольшие шаги.
И тогда мы думаем: ❌Душой сыт не будешь Душа где-то там, да, и вообще есть ли она - большой вопрос, а жить нужно мне и сил на это всё меньше и меньше ❌Желай - не желай - всё бесполезно/не работает/невозможно и т.д.
Но на самом деле наш главный ресурс - тело - просто истощено.
В ноябре в клубе «ЖИВИ» мы начинаем новую тему «Тело как ресурс», потому что невозможно жить из Души, если ее физический дом разрушается.
❓А как ваше тело сейчас? Оно полно сил или нет ни сил ни времени ни на что?
Мои дорогие, когда мы застреваем в мыслях, тревогах или эмоциях, самое простое, что мы можем сделать - вернуться в своё тело. Прямо здесь и сейчас.
Предлагаю вам простую, лёгкую практику. Вы можете делать её в любое время дня, когда чувствуете, что застряли в мыслях или эмоциях из-за какой-то ситуации, человека или того, что вас окружает.
🪷 Вы можете делать её стоя или сидя. Главное - чтобы вам было удобно.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
