SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.23▼ 4.2 %−1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.30▼ 49.4 %was 65
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.6▲ 64.3 %was 4
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.3 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.0 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−1subscribers in the period
+1 biggest gain · 26 Oct 2026−2 biggest loss · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.0 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:22 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🌿 «После 30 заболели колени — неужели это возраст?» Я понимаю эту тревогу. Но тридцатилетие не дата, после которой суставы обязаны болеть. Если появилась боль, важно искать причину, а не списывать её на паспорт.
🚶 Часто дело в том, как проходит обычная неделя: весь день сидим, а в выходные резко увеличиваем нагрузку. Мышцы постепенно слабеют, а колени и стопы могут отреагировать на пробежку без подготовки. Старые травмы, повторяющиеся движения и лишний вес тоже стоит учитывать.
⚠️ Если боль не связана с нагрузкой, сустав опух или стал горячим, а утренняя скованность держится долго, лучше обратиться к врачу. Боль после покоя, которая проходит с первыми шагами, тоже стоит описать на приёме: по одному признаку диагноз не ставят.
💬 Я бы начала с заметок: где болит, когда и что усиливает боль. Коллаген входит в состав хряща и связок, но добавка не заменит обследование и сама не восстановит повреждённый хрящ. Если вы рассматриваете коллаген как дополнение к рациону, напишите мне: расскажу о рыбном гидрате коллагена IHTISGEN в форме геля и помогу выбрать вкус.
🌿 Колено щёлкает после долгого сидения — нужно ли что-то делать? Я бы сначала спросила: есть ли боль и стало ли труднее двигаться. Если нет, избавляться от звука не обязательно. Но тренироваться через боль тоже не стоит.
Я за простые привычки, которые легко сохранить:
🚶 Выбирайте посильное движение: прогулку, плавание или велосипед. Начинайте с комфортного времени и увеличивайте нагрузку постепенно, если боль не нарастает.
💪 Укрепляйте мышцы бедра и ягодиц — они помогают поддерживать колено. При боли или после травмы попросите специалиста подобрать безопасные упражнения.
⏸️ Давайте себе время на восстановление. Если сустав заболел или опух, не пытайтесь «разработать» его через неприятные ощущения.
Ни лишний стакан воды, ни добавка не обязаны убрать щелчки: сам по себе хруст не говорит о нехватке коллагена. Если появились боль, отёк или трудности с движением, обратитесь к врачу.
💬 А что беспокоит вас больше — звук или ощущения после него? Если хотите купить рыбный гель коллагена IHTISGEN как пищевой продукт, напишите мне — помогу выбрать вкус. При аллергии на рыбу он не подходит и лечение суставов не заменяет.
🔎 Колено щёлкает на лестнице, и вы прислушиваетесь к каждому шагу? Я бы смотрела не на громкость звука, а на то, что происходит вместе с ним: есть ли боль, отёк, скованность, мешает ли сустав двигаться.
🚑 После падения или резкого поворота ноги сустав изменил форму, на ногу нельзя опереться или движение вызывает сильную боль? Обратитесь за неотложной помощью.
⚠️ Не ждите планового приёма, если сустав быстро опух, покраснел и стал горячим, особенно при температуре; колено «заклинило»; появились онемение или выраженная слабость.
📝 Если боль повторяется, отёк возвращается или вы избегаете привычной нагрузки, запишитесь к врачу. Перед приёмом отметьте, когда всё началось, была ли травма и в какой момент возникает боль. По одному хрусту диагноз не ставят: причину выясняют на осмотре.
💬 А вас беспокоит звук или ощущения после него? Если рассматриваете пищевой рыбный гель коллагена IHTISGEN как часть рациона, напишите мне — расскажу о составе и помогу выбрать вкус для покупки. При боли он не заменяет обращения к врачу.
🔎 Колено щёлкнуло при приседании — знакомо? Я понимаю, почему такой звук тревожит. Но суставы не обязаны двигаться бесшумно, а щелчок сам по себе не означает, что хрящ повреждён.
Если боли нет, звук может быть связан с обычной работой сустава и окружающих тканей:
🫧 При изменении давления в суставной жидкости может образоваться газовая полость — так нередко щёлкают пальцы.
↪️ Сухожилие может сместиться относительно костного выступа и вернуться обратно. Это один из возможных источников щелчка в колене или бедре.
🚶 При сгибании колена движется надколенник, меняют положение мышцы и сухожилия. Поэтому на лестнице или при приседании иногда слышно потрескивание.
Я советую смотреть не только на звук: есть ли боль, отёк, скованность, стало ли труднее двигаться? Если щелчок появился недавно или участился, отмечайте, когда это происходит. Без боли не нужно специально добиваться хруста или лечить сустав только из-за звука — сохраняйте комфортную активность.
💬 А что замечаете вы? Если выбираете рыбный гель коллагена IHTISGEN как часть рациона, напишите мне: расскажу о составе и помогу выбрать вкус для покупки. Но обещать, что гель устранит щелчки, было бы нечестно.
💬 Возвращаться в зал после боли в плече лучше не по календарю, а по состоянию руки. Если плечо спокойно в быту, не беспокоит ночью и двигается почти как здоровая сторона, можно постепенно возвращать нагрузку.
Перед тренировкой проверьте: получается ли поднять руку, отвести её в сторону, достать ладонью до противоположной лопатки и удержать лёгкий предмет. Не должно быть резкой боли, слабости или ощущения нестабильности.
🌿 Начинайте с ЛФК в спокойном темпе: мягкие движения, скольжение ладонями по стене, сведение лопаток. Мышцы вращательной манжеты укрепляют лёгким сопротивлением и без рывков — здесь важнее контроль, а не вес.
• ⚖️ Первое занятие — примерно половина привычного веса и меньше подходов. • ⏳ Оценивайте реакцию через несколько часов и на следующий день. • ⛔ Нарастающая боль, ночной дискомфорт, отёк или уменьшение амплитуды — сигнал вернуться к предыдущему уровню и обратиться к специалисту.
Я верю в постепенную заботу о себе. В IHTISGEN — натуральный рыбный гель с 90% белка, желеобразной формы, на артезианской воде. Он может стать частью ежедневного ухода за красотой и здоровьем. Напишите мне, чтобы узнать о вкусах и приобрести IHTISGEN.
💬 Иногда самое полезное после боли в плече — не новый подход, а пауза и спокойная оценка состояния.
Если упражнение вызвало неприятные ощущения, остановитесь и не делайте повтор «для проверки». Осторожно проверьте, можете ли вы поднять руку, одеться и взять лёгкий предмет.
🚑 Срочно обращайтесь за помощью, если боль появилась после падения или удара, плечо выглядит смещённым, рука резко ослабла, появились онемение, холод кисти, быстро растущий отёк, одышка или давление в груди. Не пытайтесь вправлять сустав самостоятельно.
• ❄️ При свежей боли — относительный покой и холод через ткань на 10–15 минут. • ⛔ В первые сутки уберите жимы, подтягивания, махи и движения через резкую боль. • 🩺 Если симптомы не слабеют несколько дней, мешают спать, возвращаются на тренировках или сохраняются дольше 1–2 недель, нужна консультация травматолога-ортопеда.
Я считаю, что восстановление — это не только тренировки, но и внимательная забота о себе. В IHTISGEN есть натуральный рыбный гель с 90% белка — как часть ежедневного ухода за красотой и здоровьем. Напишите мне, чтобы выбрать вкус и приобрести IHTISGEN.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Tyumen OblastRussia
