📆 Сегодня, во Всемирный день борьбы с инсультом, врачи Госпиталя рассказывают, что помогает снизить риск инсульта и сохранить ясность ума на долгие годы.

🧓👵 Доказано: 80% инсультов возникает у людей старше 65 лет, при этом возраст оказывает большое влияние на исходы инсульта — для пожилых характерно более тяжёлое течение.

💪Однако подавляющее большинство инсультов можно предотвратить с помощью ⤵️
🔹️контроля артериального давления, холестерина и глюкозы крови,
🔹️здорового питания,
🔹️регулярной физической активности и
🔹️отказа от вредных привычек.

🥗 Диета – эффективный способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с помощью которого, особенно на ранних стадиях, можно достичь нормализации давления и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.

🍏 Принципы здорового питания ⤵️

🔸️доля всех жиров в общей энергетической ценности пищи должна составлять 30 % и менее,
🔸️доля животных жиров — не более 1/3 от общего количества потребляемого жира,
🔸️ограничение потребления холестерина — менее 300 мг в сутки,
🔸️увеличение потребления растительных жиров, морской рыбы, злаков, свежих фруктов и овощей,
🔸️при гипертонии и избыточном весе — дополнительно снизить ежедневное употребление соли до 5 г и менее,
🔸️ограничение калорийности пищи.

☝️Соблюдая рацион и режим питания, можно предотвратить серьёзные осложнения и надолго сохранить бодрость и хорошее настроение.

Забота о здоровье — в ваших руках! Берегите себя и своих близких! ❤️❤️❤️ #ТематическаяНеделя