▶ video
Public channel
ID 77050408671278
Съешь уже нормально | продукты и БАДы
Меня зовут Виктория. Честно разбираю продукты, БАДы и полезные новинки: состав, документы, цену и реальную пользу. Показываю, что стоит своих денег, а что я сама не куплю повторно. Делюсь простыми рецептами и понятным подходом к питанию без крайностей. Не врач и не лечу через интернет. Рекламные и партнёрские материалы всегда отмечаю.
Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PBaIsgGW
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
1 171
2.7 %
−33 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
1 139
3.1 %
was 1 325
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
505
19.1 %
was 704
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−33subscribers in the period
+3 biggest gain · 25 Oct 2026 −17 biggest loss · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
0.0citation index0.0 %
lowbelow averageaverageabove averagehigh
Place among similar channels — higher than 21 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 2 024 more channels.
#42 703 in MAX · More — the “Mentions” tab
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 04:59 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
Большинство женщин не переедают.
Они просто живут без системы.
Целый день без нормальной еды.
Вечером — дикий голод.
Потом чувство тяжести, отёки и ощущение, что «со мной что-то не так».
Но проблема не в силе воли.
Проблема в отсутствии понятного рациона.
Поэтому я подготовила для вас готовое меню на неделю 🤍 вот тема под меня подстрой
Они просто живут без системы.
Целый день без нормальной еды.
Вечером — дикий голод.
Потом чувство тяжести, отёки и ощущение, что «со мной что-то не так».
Но проблема не в силе воли.
Проблема в отсутствии понятного рациона.
Поэтому я подготовила для вас готовое меню на неделю 🤍 вот тема под меня подстрой
▶ video
🍊 ВИТАМИН C: НЕ ТОЛЬКО ПРО ЛИМОНЫ И ПРОСТУДУ!
Осень, сезон простуд… И мы снова вспоминаем про витамин C! 😄
Сегодня в кружочке показала, какой витамин C принимаю сама. Это липосомальный витамин C от NL (Greenflash).
Пользуюсь продукцией этой компании давно, и этот витамин мне нравится. 💚
Но давайте разберёмся: зачем он вообще нужен организму и обязательно ли покупать добавки?
🔎 ЧТО ДЕЛАЕТ ВИТАМИН C?
🍊 Участвует в нормальной работе иммунной системы.
✨ Необходим для выработки собственного коллагена — а это наша кожа, сосуды, связки и хрящи.
🛡️ Работает как антиоксидант, помогая защищать клетки от окислительного стресса.
🥩 Улучшает усвоение железа из растительных продуктов.
🥦 А ГДЕ ЕГО ВЗЯТЬ ИЗ ЕДЫ?
И тут сюрприз: лимон далеко не чемпион! 😄
🫑 Болгарский перец — один из богатых источников витамина C.
🥝 Киви — вкусно и полезно.
🥦 Брокколи — ещё один хороший источник.
🍊 Апельсины и мандарины — привычная классика.
🌿 Чёрная смородина и шиповник — тоже богаты витамином C.
💊 А ЧТО НАСЧЁТ МОЕГО ВИТАМИНА ОТ NL?
В одной капсуле Greenflash заявлено 300 мг витамина C.
Липосомальная форма — интересная технология, но это не означает, что она обязательно нужна каждому или гарантированно лучше обычной аскорбиновой кислоты.
Я выбрала этот продукт для себя и делюсь личным опытом, а не призываю всех срочно покупать витамины. ❤️
🔎 ВЕРДИКТ «СЪЕШЬ УЖЕ НОРМАЛЬНО»
Витамин C организму необходим. А вот добавки — не всем!
Если в рационе достаточно овощей, фруктов и ягод, потребность в нём часто можно закрыть обычной едой.
И помним: витамин C не создаёт защитный щит от простуды. 😉
💚 А вы принимаете витамин C осенью или стараетесь получать его из продуктов?
Если интересно узнать подробнее про витамин C, который я показала в кружочке, напишите мне лично в MAX — расскажу о составе и стоимости.👇
#СъешьУжеНормально #ВитаминС #NL #Greenflash #ПроЗдоровье
Осень, сезон простуд… И мы снова вспоминаем про витамин C! 😄
Сегодня в кружочке показала, какой витамин C принимаю сама. Это липосомальный витамин C от NL (Greenflash).
Пользуюсь продукцией этой компании давно, и этот витамин мне нравится. 💚
Но давайте разберёмся: зачем он вообще нужен организму и обязательно ли покупать добавки?
🔎 ЧТО ДЕЛАЕТ ВИТАМИН C?
🍊 Участвует в нормальной работе иммунной системы.
✨ Необходим для выработки собственного коллагена — а это наша кожа, сосуды, связки и хрящи.
🛡️ Работает как антиоксидант, помогая защищать клетки от окислительного стресса.
🥩 Улучшает усвоение железа из растительных продуктов.
🥦 А ГДЕ ЕГО ВЗЯТЬ ИЗ ЕДЫ?
И тут сюрприз: лимон далеко не чемпион! 😄
🫑 Болгарский перец — один из богатых источников витамина C.
🥝 Киви — вкусно и полезно.
🥦 Брокколи — ещё один хороший источник.
🍊 Апельсины и мандарины — привычная классика.
🌿 Чёрная смородина и шиповник — тоже богаты витамином C.
💊 А ЧТО НАСЧЁТ МОЕГО ВИТАМИНА ОТ NL?
В одной капсуле Greenflash заявлено 300 мг витамина C.
Липосомальная форма — интересная технология, но это не означает, что она обязательно нужна каждому или гарантированно лучше обычной аскорбиновой кислоты.
Я выбрала этот продукт для себя и делюсь личным опытом, а не призываю всех срочно покупать витамины. ❤️
🔎 ВЕРДИКТ «СЪЕШЬ УЖЕ НОРМАЛЬНО»
Витамин C организму необходим. А вот добавки — не всем!
Если в рационе достаточно овощей, фруктов и ягод, потребность в нём часто можно закрыть обычной едой.
И помним: витамин C не создаёт защитный щит от простуды. 😉
💚 А вы принимаете витамин C осенью или стараетесь получать его из продуктов?
Если интересно узнать подробнее про витамин C, который я показала в кружочке, напишите мне лично в MAX — расскажу о составе и стоимости.👇
#СъешьУжеНормально #ВитаминС #NL #Greenflash #ПроЗдоровье
▶ video
Всем привет! Кому интересно, делюсь своим опытом 🤗
▶ video
🫑 ПОСЛЕДНИЙ УРОЖАЙ ПЕРЦЕВ — И УЖИН ПОЛУЧИЛСЯ НА СЛАВУ! 😋
Осень умеет удивлять!
На днях нам отдали последний урожай домашних перцев. Красивые, мясистые, ароматные — ну как такую красоту не пустить в дело?
❤️
Решила приготовить запечённые перцы с курицей, грибами и сыром.
Получилось так вкусно, что рецептом просто обязана поделиться!
🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🫑 Болгарский перец — 3–4 шт.
🍗 Куриное филе — 300 г
🍄 Шампиньоны — 250 г
🧅 Лук — 1 шт.
🥛 Сливки 10% — 100 мл
🧀 Сыр — 100 г
🫒 Масло — для жарки
🧂 Соль, перец, специи — по вкусу
👩🍳 ГОТОВИМ:
Нарезаем курицу небольшими кусочками и обжариваем до изменения цвета.
Добавляем лук и нарезанные шампиньоны. Готовим, пока не испарится лишняя влага.
Вливаем сливки, добавляем специи и немного тушим до загустения.
Перцы разрезаем пополам, удаляем семена, слегка смазываем маслом и отправляем в духовку на 10 минут при 180 °C.
Наполняем половинки начинкой, посыпаем тёртым сыром.
Запекаем ещё 10–15 минут, пока сыр не расплавится, а перцы не станут мягкими. Курица внутри должна полностью приготовиться.
🤍 ПОЧЕМУ МНЕ НРАВИТСЯ ЭТО БЛЮДО?
✔️ Белок из курицы и сыра.
✔️ Клетчатка и витамин C из перца.
✔️ Сытно, сочно и без сложных ингредиентов.
🔎 ВЕРДИКТ «СЪЕШЬ УЖЕ НОРМАЛЬНО»
Вот оно — нормальное домашнее питание! Без голодовок, без скучной варёной грудки и без трёх часов у плиты. 😂
А главное, последний осенний урожай не пропал!
💚 А вам в этом году перепадали домашние овощи? Что готовите из болгарского перца — фаршируете, запекаете или отправляете в заморозку?
#СъешьУжеНормально #ПростойУжин #РецептыИзПерца #ГотовимДома
Осень умеет удивлять!
На днях нам отдали последний урожай домашних перцев. Красивые, мясистые, ароматные — ну как такую красоту не пустить в дело?
❤️
Решила приготовить запечённые перцы с курицей, грибами и сыром.
Получилось так вкусно, что рецептом просто обязана поделиться!
🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🫑 Болгарский перец — 3–4 шт.
🍗 Куриное филе — 300 г
🍄 Шампиньоны — 250 г
🧅 Лук — 1 шт.
🥛 Сливки 10% — 100 мл
🧀 Сыр — 100 г
🫒 Масло — для жарки
🧂 Соль, перец, специи — по вкусу
👩🍳 ГОТОВИМ:
Нарезаем курицу небольшими кусочками и обжариваем до изменения цвета.
Добавляем лук и нарезанные шампиньоны. Готовим, пока не испарится лишняя влага.
Вливаем сливки, добавляем специи и немного тушим до загустения.
Перцы разрезаем пополам, удаляем семена, слегка смазываем маслом и отправляем в духовку на 10 минут при 180 °C.
Наполняем половинки начинкой, посыпаем тёртым сыром.
Запекаем ещё 10–15 минут, пока сыр не расплавится, а перцы не станут мягкими. Курица внутри должна полностью приготовиться.
🤍 ПОЧЕМУ МНЕ НРАВИТСЯ ЭТО БЛЮДО?
✔️ Белок из курицы и сыра.
✔️ Клетчатка и витамин C из перца.
✔️ Сытно, сочно и без сложных ингредиентов.
🔎 ВЕРДИКТ «СЪЕШЬ УЖЕ НОРМАЛЬНО»
Вот оно — нормальное домашнее питание! Без голодовок, без скучной варёной грудки и без трёх часов у плиты. 😂
А главное, последний осенний урожай не пропал!
💚 А вам в этом году перепадали домашние овощи? Что готовите из болгарского перца — фаршируете, запекаете или отправляете в заморозку?
#СъешьУжеНормально #ПростойУжин #РецептыИзПерца #ГотовимДома
✨ КОЛЛАГЕН ОТ NL: КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ НЕ С КРЕМА!
Девочки, признавайтесь! 💕
Сколько баночек крема уже стоит на вашей полочке? А ведь о красоте кожи стоит заботиться не только снаружи!
🧬 Коллаген — один из главных белков нашего организма.
Он отвечает за прочность и структуру кожи, входит в состав хрящей, связок и сухожилий.
Но есть нюанс! 👆
С возрастом выработка собственного коллагена постепенно снижается.
💗 А теперь немного личного!
Я сама пью коллаген от NL, и мне он нравится! 💚
Это один из продуктов, к которым я возвращаюсь. Мне нравится включать его в свой привычный уход за собой.
И сегодня хочу познакомить с ним вас!
🌸 Зачем вообще принимают коллаген?
✔️ Для дополнительной поддержки увлажнённости кожи.
✔️ Для поддержания её эластичности.
✔️ Как дополнение к питанию и уходу за собой.
Исследования коллагеновых пептидов показывают возможную пользу для кожи, хотя результат индивидуален и зависит от состава и дозировки.
🔎 ВЕРДИКТ «СЪЕШЬ УЖЕ НОРМАЛЬНО»
Я за разумный подход: не ждать чудес от одной баночки, а заботиться о себе комплексно.
Коллаген NL мне нравится, поэтому с удовольствием делюсь своей находкой. ❤️
💌 Хотите узнать, какой коллаген я принимаю, сколько он стоит и как его заказать?
Напишите мне лично в MAX — всё расскажу 💚
#СъешьУжеНормально #Коллаген #NL #КрасотаИзнутри #БАДыПодЛупой
Девочки, признавайтесь! 💕
Сколько баночек крема уже стоит на вашей полочке? А ведь о красоте кожи стоит заботиться не только снаружи!
🧬 Коллаген — один из главных белков нашего организма.
Он отвечает за прочность и структуру кожи, входит в состав хрящей, связок и сухожилий.
Но есть нюанс! 👆
С возрастом выработка собственного коллагена постепенно снижается.
💗 А теперь немного личного!
Я сама пью коллаген от NL, и мне он нравится! 💚
Это один из продуктов, к которым я возвращаюсь. Мне нравится включать его в свой привычный уход за собой.
И сегодня хочу познакомить с ним вас!
🌸 Зачем вообще принимают коллаген?
✔️ Для дополнительной поддержки увлажнённости кожи.
✔️ Для поддержания её эластичности.
✔️ Как дополнение к питанию и уходу за собой.
Исследования коллагеновых пептидов показывают возможную пользу для кожи, хотя результат индивидуален и зависит от состава и дозировки.
🔎 ВЕРДИКТ «СЪЕШЬ УЖЕ НОРМАЛЬНО»
Я за разумный подход: не ждать чудес от одной баночки, а заботиться о себе комплексно.
Коллаген NL мне нравится, поэтому с удовольствием делюсь своей находкой. ❤️
💌 Хотите узнать, какой коллаген я принимаю, сколько он стоит и как его заказать?
Напишите мне лично в MAX — всё расскажу 💚
#СъешьУжеНормально #Коллаген #NL #КрасотаИзнутри #БАДыПодЛупой
🧬 МИФ ПОНЕДЕЛЬНИКА №13: КОЛЛАГЕН НУЖЕН ТОЛЬКО ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ!
Думаете, коллаген — это исключительно про морщинки и молодость? А вот и нет! 😉
Коллаген нужен нашему организму каждый день. И дело далеко не только в красоте!
🔎 ЗАЧЕМ НАМ КОЛЛАГЕН?
✨ Кожа — помогает сохранять прочность и упругость.
🦴 Кости — входит в состав костной ткани.
💪 Суставы и связки — обеспечивает прочность хрящей, сухожилий и связок.
💅 Ногти — коллаген участвует в строении соединительных тканей, хотя обещать укрепление ногтей от добавок нельзя.
🥩 А ГДЕ ЕГО ВЗЯТЬ?
Наш организм умеет самостоятельно производить коллаген!
Для этого ему нужны:
🥚 Белок — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
🍊 Витамин C — цитрусовые, болгарский перец, ягоды.
🥜 Цинк и медь — орехи, семечки, морепродукты.
А КОЛЛАГЕН В БАНОЧКАХ РАБОТАЕТ? 🤔
Некоторые исследования показывают возможное улучшение увлажнённости и эластичности кожи при приёме коллагеновых пептидов. Но результаты пока неоднозначны.
И важный момент: выпитый коллаген не отправляется прямиком в морщинки! 😄 Сначала он переваривается.
🔎 ВЕРДИКТ «СЪЕШЬ УЖЕ НОРМАЛЬНО»
❌ Миф: коллаген нужен только для красоты.
✅ Правда: коллаген — важнейший белок соединительной ткани. Без него нашему организму никак!
Но нужен коллаген организму — не значит, что всем обязательно нужно пить его в виде БАДа.
💚 А вы принимаете коллаген или пока присматриваетесь?
#МифПонедельника #СъешьУжеНормально #Коллаген #БАДыПодЛупой #ПроЗдоровье
Думаете, коллаген — это исключительно про морщинки и молодость? А вот и нет! 😉
Коллаген нужен нашему организму каждый день. И дело далеко не только в красоте!
🔎 ЗАЧЕМ НАМ КОЛЛАГЕН?
✨ Кожа — помогает сохранять прочность и упругость.
🦴 Кости — входит в состав костной ткани.
💪 Суставы и связки — обеспечивает прочность хрящей, сухожилий и связок.
💅 Ногти — коллаген участвует в строении соединительных тканей, хотя обещать укрепление ногтей от добавок нельзя.
🥩 А ГДЕ ЕГО ВЗЯТЬ?
Наш организм умеет самостоятельно производить коллаген!
Для этого ему нужны:
🥚 Белок — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
🍊 Витамин C — цитрусовые, болгарский перец, ягоды.
🥜 Цинк и медь — орехи, семечки, морепродукты.
А КОЛЛАГЕН В БАНОЧКАХ РАБОТАЕТ? 🤔
Некоторые исследования показывают возможное улучшение увлажнённости и эластичности кожи при приёме коллагеновых пептидов. Но результаты пока неоднозначны.
И важный момент: выпитый коллаген не отправляется прямиком в морщинки! 😄 Сначала он переваривается.
🔎 ВЕРДИКТ «СЪЕШЬ УЖЕ НОРМАЛЬНО»
❌ Миф: коллаген нужен только для красоты.
✅ Правда: коллаген — важнейший белок соединительной ткани. Без него нашему организму никак!
Но нужен коллаген организму — не значит, что всем обязательно нужно пить его в виде БАДа.
💚 А вы принимаете коллаген или пока присматриваетесь?
#МифПонедельника #СъешьУжеНормально #Коллаген #БАДыПодЛупой #ПроЗдоровье
▶ video
Бесплатный урок по бенто-тортам для начинающих
На бесплатном практическом вебинаре пошагово приготовим эффектный бенто-торт «Чайная пара»:
✅ Сделаем чашку и блюдце из шоколада
✅ Приготовим ванильный бисквит
✅ Разберём сметанный крем и фруктово-ягодную начинку
✅ Покажем быструю и аккуратную сборку
✅ Разберём основные ошибки при приготовлении
В результате у вас будет технология необычного десерта для семьи, подарка или праздника.
А в финале вебинара — подробная техкарта торта
Регистрируйтесь бесплатно:
Зарегистрироваться
#реклама 16+
cakestar.ru
О рекламодателе
На бесплатном практическом вебинаре пошагово приготовим эффектный бенто-торт «Чайная пара»:
✅ Сделаем чашку и блюдце из шоколада
✅ Приготовим ванильный бисквит
✅ Разберём сметанный крем и фруктово-ягодную начинку
✅ Покажем быструю и аккуратную сборку
✅ Разберём основные ошибки при приготовлении
В результате у вас будет технология необычного десерта для семьи, подарка или праздника.
А в финале вебинара — подробная техкарта торта
Регистрируйтесь бесплатно:
Зарегистрироваться
#реклама 16+
cakestar.ru
О рекламодателе
Ad post
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…