Ермолович Наталья | психология | кинезиология

🗣️«Я боялась идти на сессию. Вдруг меня ещё больше «размотает»?»


Знаете, что иногда останавливает человека от обращения к психологу?🤔

Не отсутствие желания что-то изменить. И даже не сомнение в том, нужна ли помощь.
А страх.

«А вдруг станет ещё хуже?»
«А если я начну разбирать свои проблемы и совсем не справлюсь с эмоциями?»
«У меня и так в жизни столько всего происходит. Вдруг я просто не выдержу?»
И человек откладывает. Сомневается. Пытается справиться самостоятельно. Хотя внутри уже давно хочется, чтобы стало легче.

Недавно после сессии я получила отзыв, который очень точно передаёт это состояние.

Клиентка написала, что долго боялась прийти. В её жизни было столько сложностей, что она опасалась: работа с запросом только сильнее её расшатает, и она совсем потеряет опору.

Но после нашей встречи поделилась совсем другими ощущениями.
Она написала, что уже вечером стала замечать изменения в привычных ситуациях. Там, где раньше могла почувствовать себя жертвой обстоятельств, она ощутила себя уверенной, спокойной и даже сравнила себя с «неприступной глыбой».

Человек боялся, что не справится, а в итоге почувствовал себя устойчивее.

Конечно, у каждого свой опыт. Нельзя обещать, что после одной встречи всё сразу изменится или что сложные чувства никогда не возникнут. Работа у всех проходит по-разному.
Но обращение за помощью — это не обязательно шаг в ещё большую неизвестность. На сессии мы не должны любой ценой вскрывать всё самое болезненное.

Я понимаю, с чем человек пришёл, учитываю его состояние и мы двигаемся в подходящем для него темпе.

Небольшая практика на сегодня: «Чего хочу я?» 🌿

Мы часто настолько привыкаем ориентироваться на других, что перестаём замечать собственные желания.
Нас спрашивают: «Ты сможешь помочь?» — и мы уже отвечаем «да».

Кто-то предлагает провести выходной определённым образом — и мы соглашаемся, хотя мечтали совсем о другом.

Предлагаю вам небольшое упражнение: в течение дня ловить моменты, когда автоматически говоришь «да», хотя хочется отказаться, или откладываешь то, что важно тебе


Давайте попробуем?

Сегодня хочу немного продолжить вчерашнюю тему 👆🏻
И записала для вас голосовое:
почему мы можем прекрасно понимать, что имеем право отказать, отдохнуть или сделать выбор в свою пользу, но в реальной ситуации всё равно поступаем по-старому?

Давайте разберёмся🎧

«Не путай эгоизм с выбором себя»🫵🏻

Сейчас повсеместно трубят, что нужно любить себя, заботиться о себе, прислушиваться к своим желаниям.
Но в жизни всё оказывается не так просто🤷🏼‍♀️

Можно целый день заботиться о близких, решать чужие вопросы, помогать, поддерживать, всё успевать — и только вечером вспомнить, что у тебя самой тоже были желания и планы😔

Порой даже на простую покупку для себя нужно найти весомый повод
Отдыхать, пока дома есть дела, неловко
Отказать близкому человеку — страшно
Сказать, чего хочется именно тебе, бывает сложнее, чем снова согласиться на то, что предлагают другие

Почему так происходит?

1️⃣Привычка чувствовать свою ценность через то, что делаем для других

Я хорошая мама, потому что всё для детей.
Я хорошая жена, потому что обо всём забочусь.
Я хороший человек, потому что всегда готова помочь.

И постепенно появляется ощущение, что, если перестать столько делать для других, можно стать менее нужной, потерять любовь или разочаровать близких.

Но разве любовь нужно заслуживать постоянным самопожертвованием?

Человек ценен не только тогда, когда он кому-то помогает, решает проблемы или ставит чужие интересы выше собственных.
Можно быть ценной просто потому, что вы есть🫂

2️⃣Перенятие привычных моделей поведения в семье и обществе

Если женщина с детства видела, что мама всегда ставит себя на последнее место, что забота о себе считается эгоизмом, ей может быть непросто представить другой способ жить.
А иногда за привычкой всем угождать стоит страх:

«Если я откажу, от меня отвернутся»
«Если выберу себя, меня сочтут плохой матерью или женой»

И даже когда мы понимаем, что имеем право на собственные желания, эти страхи могут оставаться.
✈️Вспомните инструкцию в самолёте: в случае разгерметизации сначала наденьте кислородную маску себе, а потом  ребёнку.
Не потому, что ребёнок менее важен. А потому, что, если вы сами не сможете дышать, то и другому не поможете.
В жизни это тоже важный принцип.
Когда мы постоянно игнорируем собственные потребности, усталость и раздражение могут накапливаться. А когда замечаем себя, даём себе отдых и учитываем свои желания, у нас появляется больше возможностей заботиться о близких не только из чувства долга, но и с теплом

3️⃣Генетические установки

Если предки из поколения в поколение не задумывались о своих желаниях, о любви к себе, то о какой самоценности мы можем говорить сейчас?

Естественно, дочь (или сын) перенимает такое же отношение к себе из-за кучи убеждений, которые передавались генетически из поколения в поколение.

Поистине, когда эго сбалансированное у человека, любовь к себе — это вовсе не эгоизм. Когда человек любит себя, выбирает себя, он находится в таком состоянии ресурса и наполненности, когда он может потом вот этой любовью, вот этим ресурсом делиться с другими.

А если человек себя не выбирает, у него просто нет того, чем можно поделиться. Так и получается, что в последствии самоотдача без наполнения приводит потом и к болезням, и к другим неприятным состояниям


Выбирать себя — не значит перестать любить других. Это значит перестать исключать себя из числа тех, о ком вы заботитесь.

И начать можно с простого вопроса:

«Я сейчас действительно хочу это сделать или боюсь, что случится, если я откажусь?»

Не нужно сразу менять всю жизнь. Для начала достаточно заметить, что происходит внутри❤️

А вам легко выбирать себя? Или чаще сначала думаете о том, как будет лучше для всех остальных?

Мы стали забывать, что это нормально… 🌿

Нормально выбирать себя - не только тогда, когда все остальные уже получили заботу, внимание и помощь🫂

Сохраните себе и отправьте той, которой важно это услышать❤️‍🩹