Психология развода

Маленький шаг вместо большого плана

Когда страшно не справиться с жизнью после развода, мозг начинает рисовать картину сразу на годы вперёд. И от такого масштаба парализует.

Чтобы не впадать в состояние паралича или, наоборот, в панику, не нужно пытаться решить всю жизнь сразу.

Найдите один конкретный шаг на сегодня.

Не как я буду жить одна следующие 10 лет, а что мне нужно сделать сегодня до вечера.

✔️ Оплатить счёт.
✔️ Разобрать один ящик.
✔️ Позвонить туда то.

Чувство «я справляюсь» строится не из одного глобального решения. Оно складывается из маленьких, но сделанных дел.

Каждая такая задача - это доказательство вашей силы. То самое, которое страх пытается от вас скрыть.

Если вы сейчас в точке, где страшно смотреть в будущее и кажется, что вы не вывезете - приходите. Мы вместе разобьём эту огромную и страшную картину на маленькие шаги, которые вы точно сможете сделать.

Психолог / Циничный психолог

Почему мне так больно? Это ненормально?

Психолог:
Боль после расставания - нормальная реакция психики на потерю. Это не слабость и не поломка.

Циничный психолог:
Да. Но мозг всё равно будет делать вид, что это не горе, а срочное расследование под названием «Где я всё испортила».

👍 - психолог
👏 - циничный психолог

#манипуляцииприразводе

Затягивание процесса

Он говорит:

Не спеши с разводом. Подожди. Я всё отдам. Ты получишь больше.

Или:

Я не буду подписывать бумаги. Пусть суд решает.

Или:

Я не могу прийти в суд. У меня работа.

Он не отказывается от развода прямо. Но делает всё, чтобы его затянуть.

Что это такое.

Это попытка сохранить контроль. Пока брак не расторгнут, он всё ещё муж. И ещё он хочет вас измотать. Чем дольше процесс, тем больше шансов, что вы сдадитесь. И выиграть время, чтобы спрятать деньги или подготовить почву для войны.

Как реагировать

1️⃣ Не верьте обещаниям. «Подожди, и получишь больше» - это ложь. Вы не получите больше. Вы потеряете время.

2️⃣ Идите по графику суда. Если он не явится - решение примут без него.

3️⃣ Все переговоры - через юриста. Вы не обязаны обсуждать сроки с ним лично.

Если мужчина ушёл сам или сделал всё, чтобы вы взяли ответственность за его желание расстаться и ушли первой, а теперь затягивает процесс, значит ему это выгодно.

Аффирмация дня

Я китайская подделка. Меня всегда можно заменить

Вам кажется, что вы какая-то не такая, ненастоящая, бракованная. Что вас можно легко обменять на другую, которая лучше, красивее, интереснее, умнее, сексуальнее.

Только это не факт, а голос вашей критикующей части.

И вашего внутреннего критика питает что-то, что сидит очень глубоко внутри вас. И это что-то было там всегда, просто дремало, а теперь поднялось.

И триггером стала измена мужа. Его уход к другой женщине.

Когда мужчина уходит к другой, он невольно бьет по самому больному. Это ранит не только в настоящем. Это вскрывает старую рану:

Если он выбрал её, значит, я хуже. Значит, во мне что-то не так. Я - подделка

Он ушёл - и ваша внутренняя девочка, которая и так всегда сомневалась в своей ценности, получила подтверждение. Ей кажется, что её действительно заменили, потому что она недостаточно хороша.

Но давайте разделим факты и интерпретации.

То, что он ушёл - это его выбор. Его незрелость, его поиск чего-то другого. Это его история.

А то, что вы сейчас чувствуете себя подделкой - это ваша старая боль, на которую он наступил.

Вы не подделка, вы не брак. Вас невозможно заменить, потому что вы единственная в своём роде.

Вы слишком долго мерили свою ценность тем, выбирает вас этот конкретный мужчина или нет.

Если вы узнали себя в этих словах, если измена мужа вскрыла эту глубокую детскую боль - приходите на EMDR сессию.

Мы вместе отделим его выбор от вашей ценности. Найдём, откуда взялась эта «подделка» внутри. Вернём вам ощущение себя настоящей, ценной, незаменимой.

Почему в выходные так накрывает

Заметили, что в будни вы держитесь, а в выходные накрывает?

В будни мы спасаемся рутиной. Работа, дорога, дети, ужин, дела. Мы бежим. И в этом беге некогда чувствовать.

Мозг занят выживанием и повседневными задачами.

А в выходные всё замирает. Утром не надо никуда бежать, дома тихо.

В этой тишине появляется пространство для чувств. И они поднимаются… Те самые, которые вы так старательно откладывали всю неделю.

Вот почему в субботу утром так больно. Вот почему в воскресенье вечером хочется плакать. Это не значит, что вам стало хуже, это не значит, что вы не справляетесь. Это значит, что у психики наконец появилось время.

И то, что вы это чувствуете - это абсолютно нормальный процесс.

Не нужно запрещать себе проживать то, что поднимается. Не нужно срочно искать себе дела, чтобы заполнить тишину. Разрешите себе побыть в этом, прожить то, что просит проживания.

Если трудно проживать расставание в одиночку или хочется помочь себе в проживании этого процесса, я рядом и всегда помогу.

Почему «просто отпустить» не работает

Просто отпусти и живи дальше.

Один из самых частых советов и один из самых бесполезных. Если бы это было так просто, большинство женщин давно бы уже отпустили и жили себе спокойно.

Боль не уходит только от того, что мы приняли такое решение. И от силы воли она тоже не уходит.

Тело держит её до тех пор, пока не произойдёт настоящая переработка. Не мысленное «я решила забыть», а реальное завершение эмоционального процесса.

Когда мы пытаемся выдавить из себя боль силой, происходит обратный процесс - она загоняется глубже. А сверху появляется вина.

😖 Почему у меня не получается? Значит, я какая-то не такая. Значит, я слабая.

Движение вперёд начинается не с запрета чувствовать, а с проживания того, что ещё болит.

Если вы устали от советов взять себя в руки и хотите действительно переработать свою боль, а не спрятать её поглубже - приходите ко мне, EMDR (ДПДГ) хорошо с этим справляется.