Там, где я 🌿 Канал Яны Пантелейчук — психолога, аккредитованного гештальт-терапевта. ☎️ +7 989 752-20-14. г. Сочи Здесь — о себе, отношениях, чувствах и выборе. О том, как слышать себя, не терять себя рядом с другими и постепенно создавать жизнь, в которой становится больше тебя.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.12▼ 7.7 %−1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.50▲ 308.2 %was 14
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.5▲ 471.5 %was 1
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 15.4 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 13.2 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−1subscribers in the period
−1 biggest loss · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 9.2 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 02:58 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Почему нас тянет к эмоционально недоступным людям?
«Я всё понимаю. Вижу, что человек не готов к отношениям, не даёт мне того, чего я хочу. Но почему-то не могу уйти».
Знакомо?
Иногда нас особенно сильно притягивают люди, с которыми невозможно почувствовать себя спокойно.
Они могут быть нежными, внимательными, близкими. А потом неожиданно отдаляться, исчезать, становиться холодными.
И вместо того чтобы спросить себя: «А подходят ли мне такие отношения?», мы начинаем думать:
«Что я сделала не так?»
«Может, нужно немного подождать?»
«Если я буду достаточно понимающей, он наконец откроется».
И незаметно отношения превращаются в ожидание близости, которая всё время кажется возможной, но никак не наступает.
Почему так происходит?
Одна из возможных причин наш ранний опыт привязанности.
Если в детстве любовь и внимание были непредсказуемыми, если близкий взрослый то приближался, то отдалялся, мы могли привыкнуть к тому, что любовь нужно заслуживать, ждать, добиваться.
И тогда во взрослой жизни эмоциональная недоступность другого может переживаться не только как боль, но и как что-то удивительно знакомое.
Знакомое не всегда означает безопасное. Но иногда именно знакомое мы ошибочно принимаем за любовь.
Надежда наконец получить то, чего не хватило
В гештальт-терапии есть понятие незавершённой ситуации.
Иногда мы продолжаем искать в новых отношениях то, чего когда-то не смогли получить в значимых для нас отношениях.
Например, человек, который в детстве постоянно добивался внимания холодного родителя, может снова и снова выбирать партнёров, чью любовь приходится завоёвывать.
Как будто внутри живёт надежда:
«Вот теперь меня точно выберут».
«Вот теперь я стану достаточно важной».
«Вот теперь меня полюбят без условий».
И тогда мы можем быть привязаны не столько к реальному человеку, сколько к надежде, что однажды он станет другим.
Но есть одна болезненная особенность таких отношений.
Пока мы пытаемся получить любовь от недоступного человека, мы можем не замечать, сколько раз сами оставляем себя без внимания.
А что происходит с нами в контакте?
С точки зрения гештальт-подхода важно не только понять, почему нас привлекает такой партнёр, но и заметить, что мы делаем с собой рядом с ним.
Например:
Вы хотите больше внимания, но молчите, чтобы не показаться навязчивой.
Вы злитесь, но убеждаете себя, что нужно быть понимающей.
Вы чувствуете одиночество, но продолжаете говорить окружающим, что у вас всё хорошо.
Вы хотите ясности, но боитесь задать прямой вопрос, потому что ответ может разрушить надежду.
Постепенно собственные чувства, желания и потребности отходят на второй план.
И вместо встречи двух людей возникает постоянная попытка приспособиться к другому.
Но есть ещё одна сторона
Иногда эмоционально недоступный партнёр привлекателен именно потому, что с ним не приходится сталкиваться с настоящей близостью.
Парадоксально, но можно очень сильно хотеть отношений и одновременно бояться их.
Пока другой недоступен, можно мечтать, ждать, добиваться, страдать.
Но не нужно по-настоящему открываться, показывать свою уязвимость, выдерживать разногласия и позволять другому увидеть себя настоящего.
Получается, что мы можем стремиться к близости и одновременно выбирать отношения, в которых она почти невозможна.
И это не обязательно осознанный выбор.
Как выйти из привычного сценария?
Не всегда достаточно просто понять, что партнёр эмоционально недоступен.
Важно постепенно возвращать внимание к себе.
Не только спрашивать:
«Почему он так со мной поступает?»
Но и замечать:
«Что я чувствую рядом с ним?»
«Что происходит с моими желаниями в этих отношениях?»
«Могу ли я быть собой или постоянно стараюсь стать удобнее?»
«Я люблю реального человека или жду, когда он наконец станет таким, каким мне хочется его видеть?»
И, возможно, самый непростой вопрос:
«Если я перестану добиваться его любви, с какими чувствами мне придётся встретиться?»
С возможности заметить, как именно я создаю близость, как прерываю её и чего на самом деле хочу от другого человека.
🌿 Небольшая практика для саморефлексии
Вспомните ситуацию, когда вам было трудно в отношениях с близким человеком.
И попробуйте ответить себе:
— Что я тогда чувствовал(а)?
— Чего мне хотелось от другого человека?
— Что я сделал(а) вместо того, чтобы сказать о своём желании?
— Чего я боялся(ась), если бы открыто проявил(а) себя?
— А как я мог(ла) бы поступить, если бы не нужно было защищаться привычным способом?
Не торопитесь с ответами.
Иногда за раздражением обнаруживается страх. За холодностью потребность в тепле. А за желанием всё контролировать огромное желание почувствовать себя в безопасности.
Близость это не отсутствие страха. Это возможность постепенно узнавать себя и другого, даже когда становится непросто.
И мне хочется оставить вам один вопрос:
А что вы чаще делаете в отношениях, когда боитесь потерять близость: приближаетесь, отдаляетесь или перестаёте замечать собственные желания? 🤍
Почему мы так хотим близости и одновременно её боимся?
Мы все хотим быть любимыми. Хотим, чтобы нас замечали, выбирали, принимали. Чтобы рядом был человек, с которым можно расслабиться и быть собой.
Но почему тогда отношения иногда становятся местом, где мы испытываем больше всего тревоги, страха и одиночества?
Почему один человек, почувствовав дистанцию, начинает ещё сильнее тянуться к партнёру, а другой, наоборот, закрывается и отдаляется?
Дело не всегда в том, насколько сильно мы любим. Иногда дело в том, как мы научились быть в близости.
Как мы учимся любить?
Наш первый опыт отношений начинается задолго до первой влюблённости.
В детстве мы узнаём, можно ли рассчитывать на другого человека. Услышат ли нас, когда нам плохо? Можно ли злиться и при этом оставаться любимым? Безопасно ли нуждаться в ком-то?
Постепенно формируются привычные способы привязанности.
Тревожный способ.
«Мне очень важно быть рядом с тобой. Но я боюсь, что ты меня оставишь».
Такой человек может болезненно переживать молчание партнёра, искать подтверждения любви, тревожиться, если другой становится менее доступным.
За желанием постоянной близости часто стоит страх потерять отношения.
Избегающий способ.
«Я хочу любви, но когда ты слишком близко, мне становится тесно».
Человеку может быть трудно говорить о своих чувствах, просить поддержки, показывать уязвимость. Он привык справляться самостоятельно.
И когда отношения становятся эмоционально насыщенными, появляется желание отдалиться.
Тревожно-избегающий способ.
«Подойди ко мне. Нет, не так близко».
Здесь могут одновременно существовать сильная потребность в близости и страх перед ней.
Человек тянется к отношениям, но, когда другой действительно приближается, испытывает тревогу, недоверие или желание убежать.
Надёжный способ.
«Я могу быть рядом с тобой и при этом оставаться собой».
Здесь больше возможности доверять, говорить о потребностях, выдерживать разногласия и временную дистанцию без постоянного страха потерять отношения.
Важно понимать: это не диагнозы и не четыре неизменные категории людей. Наши способы строить близость могут меняться в зависимости от отношений, жизненного опыта и внутреннего состояния.
А что об этом говорит гештальт-подход?
В гештальт-терапии мы обращаем внимание не только на то, почему человек так поступает, но и на то, что происходит с ним прямо сейчас, когда он встречается с другим.
Например.
Партнёр не отвечает на сообщение.
Один человек замечает тревогу и начинает писать снова и снова.
Другой чувствует обиду, но говорит себе: «Мне всё равно», и перестаёт выходить на связь.
Третий злится, хотя на самом деле ему очень страшно оказаться ненужным.
А кто-то способен заметить своё беспокойство, выдержать его и позже поговорить с партнёром.
Ситуация одна, а способы переживать её совершенно разные.
И здесь появляется важный вопрос:
Что я делаю с собой, когда мне становится страшно в отношениях?
Я замолкаю?
Начинаю контролировать?
Подстраиваюсь, чтобы меня не отвергли?
Обесцениваю другого, чтобы не чувствовать свою зависимость?
Или могу сказать: «Мне сейчас тревожно. Мне важно чувствовать, что мы рядом»?
Близость начинается там, где я не теряю себя
Иногда ради сохранения отношений мы отказываемся от собственных желаний, чувств и границ.
А иногда настолько защищаем свою независимость, что никому не позволяем приблизиться.
В гештальт-подходе важна возможность быть в контакте, сохраняя ощущение себя.
Я могу нуждаться в тебе, но не обязан растворяться в тебе.
Я могу злиться на тебя и продолжать любить.
Я могу хотеть побыть один и при этом не отвергать тебя.
Я могу бояться близости и всё же постепенно учиться доверять.
Наши привычные способы строить отношения когда-то могли помогать нам справляться с тем, что было трудно выдержать.
Но то, что однажды помогло защититься, сегодня иногда мешает получать желаемую близость.
И изменения начинаются не с попытки заставить себя любить «правильно».
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Krasnodar KraiRussia
