Осень. Сил всё меньше. Что бы такого купить, чтобы стало лучше?
За окном темнеет раньше, а ваш день ещё далёк от завершения. Забрать детей, приготовить ужин, проверить уроки, ответить на сообщения…
Когда становится меньше сил, рука всё чаще тянется за сладким. Хочется сесть, выпить чаю с чем-нибудь вкусненьким и хотя бы ненадолго остаться без чужих просьб.
В такие моменты легко сосредоточиться на одном решении.
Нет сил — найти добавку для энергии.
Не устраивает вес — купить средство для похудения или начать ходить в зал.
Плохо спится — купить маску для сна.
Само желание помочь себе понятно. Но за поиском средства или способа можно упустить главное:
Если нет энергии — как организовано питание и хватает ли восстановления?
Если вес не меняется — что происходит с питанием и нагрузкой?
Если сон прерывается каждую ночь — что мешает высыпаться?
Например, человек хочет снизить вес и решает: «Вот действенный способ — начну ходить в зал и похудею». Тренируется, старается, но вес не меняется. Нагрузку добавили, а что ещё может мешать результату — не разобрались. Именно об этом я писала в посте про тренировки и вес.
Мы ищем решение конкретного запроса — больше энергии, снижение веса, хороший сон. Но при этом часто оставляем без внимания условия, в которых живём каждый день: как едим, сколько спим, какую нагрузку несём и есть ли время на восстановление.
В прошлом посте, в своей личной истории про герпес, я рассказывала, что нашла для себя противовирусную терапию и системный подход. Под системным подходом я как раз и имела в виду внимание к повседневным условиям жизни.
В работе с клиентами я перевожу общие рекомендации в конкретные решения. Разбираем, как организовать полноценное питание при вашем графике, что пересмотреть в распорядке, как согласовать нагрузку и отдых. Определяем, с чего начать и какие изменения получится поддерживать.
И в этой работе я активно использую датчики непрерывного мониторинга глюкозы. Вместе с клиентами анализирую графики, отмечаю повторяющиеся паттерны и сопоставляю их с тем, как человек проживает день.
Что и когда ел, как двигался, как спал, какая была нагрузка. Какие наблюдения повторяются, а какие оказались единичными.
Тогда можно предметно обсуждать, что стоит изменить в питании и режиме, и наблюдать, что происходит дальше.
Поэтому с клиентами я не работаю по принципу: «просто попейте вот эти добавки».
Если добавку рекомендовано принимать после еды, а вместо еды — чашка кофе на бегу, нужно сначала понять, где в этом дне появится полноценный приём пищи.
Даже если человек идеально соблюдает схему добавок, вопросы питания и сна остаются отдельными задачами. Баночки не обеспечат полноценные обеды и не освободят время для отдыха.
С каждым клиентом мы выстраиваем базу — питание, сон, режим, посильную нагрузку и время на восстановление.
Это комплексная, системная работа: разобраться, какие базовые условия требуют внимания, и постепенно менять их, чтобы улучшить самочувствие.
И именно в эту работу при необходимости встраиваются добавки — например, для восполнения подтверждённых дефицитов, которые могут влиять на самочувствие. Добавки дополняют эту базу, а не заменяют её.
За окном темнеет раньше, а ваш день ещё далёк от завершения. Забрать детей, приготовить ужин, проверить уроки, ответить на сообщения…
Когда становится меньше сил, рука всё чаще тянется за сладким. Хочется сесть, выпить чаю с чем-нибудь вкусненьким и хотя бы ненадолго остаться без чужих просьб.
В такие моменты легко сосредоточиться на одном решении.
Нет сил — найти добавку для энергии.
Не устраивает вес — купить средство для похудения или начать ходить в зал.
Плохо спится — купить маску для сна.
Само желание помочь себе понятно. Но за поиском средства или способа можно упустить главное:
С чем именно мы пытаемся справиться и что мешает нам почувствовать себя лучше?
Если нет энергии — как организовано питание и хватает ли восстановления?
Если вес не меняется — что происходит с питанием и нагрузкой?
Если сон прерывается каждую ночь — что мешает высыпаться?
Например, человек хочет снизить вес и решает: «Вот действенный способ — начну ходить в зал и похудею». Тренируется, старается, но вес не меняется. Нагрузку добавили, а что ещё может мешать результату — не разобрались. Именно об этом я писала в посте про тренировки и вес.
Мы ищем решение конкретного запроса — больше энергии, снижение веса, хороший сон. Но при этом часто оставляем без внимания условия, в которых живём каждый день: как едим, сколько спим, какую нагрузку несём и есть ли время на восстановление.
В прошлом посте, в своей личной истории про герпес, я рассказывала, что нашла для себя противовирусную терапию и системный подход. Под системным подходом я как раз и имела в виду внимание к повседневным условиям жизни.
В работе с клиентами я перевожу общие рекомендации в конкретные решения. Разбираем, как организовать полноценное питание при вашем графике, что пересмотреть в распорядке, как согласовать нагрузку и отдых. Определяем, с чего начать и какие изменения получится поддерживать.
И в этой работе я активно использую датчики непрерывного мониторинга глюкозы. Вместе с клиентами анализирую графики, отмечаю повторяющиеся паттерны и сопоставляю их с тем, как человек проживает день.
Что и когда ел, как двигался, как спал, какая была нагрузка. Какие наблюдения повторяются, а какие оказались единичными.
Ценность графика появляется вместе с контекстом жизни.
Тогда можно предметно обсуждать, что стоит изменить в питании и режиме, и наблюдать, что происходит дальше.
Поэтому с клиентами я не работаю по принципу: «просто попейте вот эти добавки».
Если добавку рекомендовано принимать после еды, а вместо еды — чашка кофе на бегу, нужно сначала понять, где в этом дне появится полноценный приём пищи.
Даже если человек идеально соблюдает схему добавок, вопросы питания и сна остаются отдельными задачами. Баночки не обеспечат полноценные обеды и не освободят время для отдыха.
С каждым клиентом мы выстраиваем базу — питание, сон, режим, посильную нагрузку и время на восстановление.
Это комплексная, системная работа: разобраться, какие базовые условия требуют внимания, и постепенно менять их, чтобы улучшить самочувствие.
И именно в эту работу при необходимости встраиваются добавки — например, для восполнения подтверждённых дефицитов, которые могут влиять на самочувствие. Добавки дополняют эту базу, а не заменяют её.