SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.21▲ 5.0 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.339▼ 7.3 %was 370
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.0▼ 100.0 %was 2
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.5 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.3 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.9 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 6.8 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 21:57 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Первая помощь при инсульте 🧠Инсульт может случиться с любым человеком, поэтому важно знать его признаки, чтобы спасти жизнь и предотвратить тяжелые последствия.
В этом поможет тест УДАР: У – улыбка – не может улыбнуться, опущен уголок рта. Д – движение – не может поднять обе руки одновременно, одна ослабла. А – афазия – не может разборчиво говорить. Р – решение – у врача есть только 4,5 часа, чтобы спасти жизнь больного. Если присутствуют данные признаки, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи, сразу сообщив, что речь идет о подозрении на инсульт!
До прибытия врача необходимо: 🔘 Уложить больного так, чтобы голова и плечи были приподняты. 🔘 Откройте окно, чтобы поступал свежий воздух. 🔘 Снимите или расстегните стесняющую одежду (воротник, пояс). 🔘 При рвоте поверните голову пострадавшего на бок, чтобы рвотные массы не попадали в дыхательные пути. 🔘Не давайте языку больного западать – постоянно следите за дыханием. Помните – от быстроты и правильности ваших действий зависит жизнь человека! #ЗдоровьеХакасии
🧠Инсульт часто возникает внезапно, но риск его развития во многих случаях можно снизить. Для этого не нужны сложные схемы — важны регулярные действия, которые помогают поддерживать здоровье сосудов.
✔️ Следите за артериальным давлением Повышенное давление — один из главных факторов риска инсульта. Измеряйте его регулярно, записывайте результаты и обсуждайте их с врачом.
✔️ Откажитесь от курения Курение повреждает сосуды и повышает риск образования тромбов. Если самостоятельно бросить сложно, обратитесь к врачу за помощью.
✔️ Больше двигайтесь Регулярная физическая активность помогает контролировать давление, вес и уровень сахара в крови. Нагрузка должна соответствовать вашему состоянию здоровья.
✔️ Пересмотрите привычки в питании Чаще включайте в рацион овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу. Сокращайте количество соли, колбасных изделий, фастфуда и других продуктов с избытком соли и насыщенных жиров.
✔️ Контролируйте холестерин и глюкозу Повышенный уровень холестерина и сахара в крови может долго не вызывать заметных симптомов, но при этом увеличивать риск сосудистых осложнений.
❗ Важно помнить: профилактика инсульта — это не разовая проверка, а регулярная забота о здоровье.
Диспансеризация и профилактические осмотры помогают выявить факторы риска и вовремя принять меры.
29 октября – Всемирный день борьбы с инсультом 🧠Инсульт является одной из ведущих причин инвалидности и смертности во всем мире, хотя современные методы диагностики и лечения позволяют эффективно бороться с этим заболеванием и предотвращать его негативные последствия. Важную роль играет профилактика инсульта, которая включает контроль факторов риска и ведение здорового образа жизни. Для этого необходимо: ✅ Следить за уровнем артериального давления, регулярно принимать гипотензивные препараты, назначенные врачом, сохранять приверженность лечению. ✅ Контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови. ✅ Отказаться от курения (в том числе и пассивного). Табак разрушительно действует на сосуды. Не употреблять алкоголь: безопасных доз не существует! ✅ Поддерживать нормальную массу тела: лишний вес – это сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и повышение артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и сахарный диабет. ✅ Сбалансированно питаться и отказаться от вредных продуктов: снизить в своем рационе долю продуктов животного происхождения, употреблять больше цельнозерновых, овощей и фруктов – не менее 400-500 гр. в день. Избегать трансжиров, содержащихся в фастфуде и магазинной выпечке на маргарине, сладостей, переработанного мяса, солений. Здоровый рацион очень важен для профилактики не только инсульта, но и многих других патологий. ✅ Быть физически активными: особенно полезны аэробные тренировки – ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, даже утренняя зарядка – главное делать регулярно. Физическая нагрузка помогает снизить вес, улучшить общее состояние кровеносных сосудов и сердца. Рекомендуется уделять ей не менее 30 минут в день, а лучше – час, подбирая в зависимости от возраста и состояния здоровья. ✅ Повышать стрессоустойчивость: ограничить поток информации, соблюдать режим сна, завести хобби, больше общаться с близкими, полезны йога и дыхательные практики. ✅ Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, своевременно обращаться за медицинской помощью. Помните, что профилактика инсульта – это не временная мера, а устойчивый образ жизни, основанный на заботе о своем активном долголетии! #ЗдоровьеХакасии
Первый раз употребление наркотика не выглядит как что-то страшное. Человек пробует за компанию или чтобы забыться, и ему кажется, что он держит ситуацию под контролем. Контроль теряется незаметно. Вещество даёт всплеск, которого обычная жизнь дать не может, и мозг начинает требовать повторения. Всё остальное – еда, разговоры, прогулки, работа – тускнеет и перестаёт радовать. Человек не сразу понимает, что изменился он сам, а не жизнь вокруг. Он ищет причины в обстоятельствах и людях, хотя причина уже внутри. Сначала уходят деньги и друзья, потом работа и отношения. Враньё по мелочам становится привычкой, а обещания перестают что-либо значить. Тело отвечает позже, но жёстче: сон, память, сердце, давление. Лицо меняется, взгляд тускнеет. Человек выглядит старше своих лет и не узнаёт себя на фотографиях. Вернуться можно, но это долгий путь. Мозгу нужно время, чтобы снова научиться радоваться простому. Иногда уходят годы. И чем позже принято решение остановиться, тем труднее дорога назад. Наркотик не даёт ничего, чего нельзя найти в жизни. Он только забирает. #ЗдоровьеХакасии
Михаил Мурашко и Герман Греф представили новое отечественное приложение «Худеем на здоровье»
➡️ Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко и президент Сбербанка Герман Греф презентовали ИИ-ассистента «Худеем на здоровье», который помогает заботиться о здоровье, бороться с лишним весом и формировать полезные привычки.
Михаил Мурашко отметил, что одной из наиболее актуальных проблем со здоровьем граждан остаётся ожирение, которое повышает риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и других хронических заболеваний.
— Сегодня уже во всех медицинских исследованиях показано, что именно ожирение является самым мощным фактором, который формирует хронические неинфекционные заболевания. Это и сердечно-сосудистые заболевания, уже доказана связь ожирения с 13 онкологическими заболеваниями, — сказал он.
В связи с этим в системе здравоохранения формируется новый подход, ориентированный на выявление и предупреждение рисков ещё до возникновения заболеваний, — модель Медицины 3.0.
❗Важную роль в реализации этой концепции играют цифровые технологии, которые позволяют повысить эффективность профилактики заболеваний и обеспечить персонализированный подход.
— Эффекты, которые мы сегодня видим от цифровых решений, очень значимы. При минимальных вложениях средств — совершенно колоссальные результаты по снижению массы тела, профилактике хронических неинфекционных заболеваний и многому другому, — сказал он.
Одним из таких решений стал ИИ-ассистент «Худеем на здоровье», направленный на формирование полезных привычек и профилактику избыточной массы тела.
— «Худеем на здоровье» — это не просто проект, который позволяет нам продвинуть какие-то решения для здорового образа жизни, — сказал Михаил Мурашко. — «Худеем на здоровье» становится таким помощником или ангелом, сопровождающим человека на протяжении определённых, сложных в том числе, этапов жизни.
Приложение разработано Сеченовским Университетом Минздрава России, НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России и Сбербанком при поддержке Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Сервис с помощью искусственного интеллекта составляет персональный план изменения привычек с учётом состояния здоровья человека и клинических рекомендаций. Он позволяет отслеживать динамику и закреплять результат.
Президент Сбербанка Герман Греф отметил растущую роль ИИ в сфере здравоохранения и его возможности для улучшения качества жизни людей.
— На мой взгляд, это будущее, — сказал он. — Конечно, все мы ожидаем того, что искусственный интеллект даст принципиально новые возможности и будет встроен в нашу жизнь.
➡️Воспользоваться сервисом «Худеем на здоровье» можно в мессенджере МАКС (max.ru/id97060001...), а также скачать приложение на других площадках (lifestyle-app.ru/?utm_sourc...)
🐟Сельдь – это не просто рыба на нашем столе. Это своего рода культурный феномен. Ее любят, готовят разными способами и даже упоминают в художественных произведениях.
Но только представьте, что до конца ХIV века селедку считали малопригодной в пищу! Все из за тяжелого запаха прогорклого рыбьего жира и горького вкуса.
❓Как сельдь смогла завоевать такую популярность? ❓Как из рыбы для бедняков она превратилась в любимую и, самое главное, полезную закуску? ❓Как ее правильно выбрать и хранить?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в карточках ⬆️
Стремитесь разнообразить свой рацион, ведь именно разнообразие продуктов обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, витаминами и минералами, позволяет поддерживать здоровый вес и улучшает общее самочувствие. Источник изображения – графический редактор SUPA, Freepik
Что делать, если у человека инсульт: инструкция по шагам
🧠При инсульте счёт может идти на минуты. Правильные действия до приезда скорой помощи могут иметь решающее значение.
❌Распознайте симптомы Обратите внимание на внезапные признаки: асимметрия лица — попросите человека улыбнуться; слабость в руке — попросите поднять обе руки; нарушение речи — попросите произнести простую фразу. Также могут внезапно появиться нарушения зрения, равновесия или координации.
🚑Немедленно вызовите скорую помощь Позвоните 103 или 112. Не ждите, что человеку станет лучше, и не откладывайте вызов ради самостоятельной поездки в больницу.
📞Сообщите диспетчеру важную информацию Назовите адрес, опишите симптомы и сообщите, когда они появились или когда человека в последний раз видели без этих признаков. Отвечайте на вопросы диспетчера и следуйте его инструкциям.
❌Помогите человеку дождаться медиков Не оставляйте его одного. Обеспечьте безопасность и покой, помогите принять удобное положение. Если человек без сознания, но нормально дышит, уложите его на бок. Если нормального дыхания нет, следуйте инструкциям диспетчера по сердечно-лёгочной реанимации.
Не давайте еду, воду или лекарства, в том числе препараты от давления, без указания медицинского специалиста.
❌Не теряйте время Даже если симптомы исчезли через несколько минут, медицинская помощь всё равно необходима. Это может быть признаком транзиторной ишемической атаки — временного нарушения кровоснабжения мозга, которое нельзя игнорировать.
❗Запомните главное: при подозрении на инсульт нужно немедленно вызвать скорую помощь. Чем раньше человек получит медицинскую помощь, тем больше возможностей сохранить здоровье и снизить риск тяжёлых последствий.
Факторы риска развития инсульта 📌Факторы риска инсульта — это состояния, привычки или заболевания, которые повышают вероятность ишемического или геморрагического инсультов. Они делятся на немодифицируемые и модифицируемые факторы. ❇️Немодифицируемые факторы риска: возраст, пол, наследственность, отягощенный анамнез (перенесённый ранее инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА)). На данные факторы нет возможности повлиять, но о них необходимо помнить, так как они играют определенную роль в развитии заболевания. ❇️Модифицируемые факторы - это те, которые человек в силах скорректировать с помощью образа жизни или лечения. ❌ Нестабильное артериальное давление. Высокое давление повреждает стенки сосудов, ускоряет атеросклероз и повышает риск разрыва сосудов. ❌ Поражение сосудов. Анализ крови на липидный спектр покажет состояние ваших сосудов. Имеет значение, не только повышенный холестерин, но и изменения других показателей липидного спектра, так называемая - дислипидемия. Она более значима для поздних осложнений, когда на первый план выходит поражение сосудов. При дислипидемии наблюдается повышенный уровень общего холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), повышенный уровень триглицеридов, но пониженный уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Все это способствует развитию атеросклероза сосудов - основной причины в развитии осложнений. Дислипидемия сама по себе часто протекает бессимптомно на ранних стадиях, и её прогрессирование до клинически выраженных болезней (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, цереброваскулярная болезнь, хроническая почечная недостаточность) может занимать годы, а отклонения в анализах выявляются случайно или при обследовании для уточнения диагноза по поводу других заболеваний. ❌ Сахарный диабет - хронически высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия), который постепенно повреждает кровеносные сосуды. Наличие сахарного диабета увеличивает риск развития инсульта в 2–4 раза по сравнению с теми, у кого нет этого заболевания. ❌ Инсулинорезистентность – когда на фоне излишнего веса, ожирения развивается гипергликемия и инсулинемия, которые ведут к повреждению сосудов, ускоряют развитие атеросклероза, повышают риск тромбообразования. ❌ Курение - никотин и смолы повреждают внутреннюю выстилку сосудов, вызывают спазмы, усиливают склеивание тромбоцитов и ускоряют атеросклероз. ❌Другие факторы риска: - Заболевания сердца: фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия). Нерегулярные сокращения сердца приводят к застою крови и образованию тромбов, которые могут попасть в мозг. Также риск повышают искусственный клапан сердца, недавний инфаркт миокарда, внутрисердечный тромб. При данных заболеваниях, необходимо следовать рекомендациям и назначенному лечению врача. - Малоподвижный образ жизни. Гиподинамия замедляет кровоток, способствует набору веса и повышает риск тромбозов. - Приём комбинированных оральных контрацептивов в сочетании с курением повышают риск тромбозов. - Хронический стресс и переутомление: они влияют на нервную и гормональную системы, провоцируя скачки давления и нарушения сердечного ритма. Понимание факторов риска позволяет людям выстраивать стратегию профилактики заболевания, которая помогает активно управлять своим здоровьем и снижать вероятность столкнуться с серьёзными заболеваниями. #ЗдоровьеХакасии
Повышенное давление может долго не отражаться на самочувствии. Поэтому измерять его стоит и тогда, когда ничего не беспокоит: это помогает вовремя заметить один из главных факторов риска инсульта.
🗓️С 26 октября по 1 ноября проходит Неделя борьбы с инсультом. Она приурочена ко Всемирному дню борьбы с инсультом, который отмечается 29 октября.
На здоровье сосудов можно влиять в обычной жизни: больше ходить пешком, уменьшить количество соли в питании, отказаться от курения. А вместе с врачом – контролировать давление, холестерин и сахар крови, соблюдать назначенное лечение.
Начать можно с простого – узнать своё давление и запланировать профилактический осмотр!
Правила дорожной безопасности Регулярно напоминайте детям следующие правила: 1) Переходить дорогу только по пешеходным переходам, даже при зеленом сигнале светофора нужно убедиться в отсутствии приближающегося транспорта. Не выбегать на дорогу из-за кустов, стоящих машин, других препятствий. Сначала остановиться, посмотреть по сторонам и только потом переходить. Избегать игр рядом с проезжей частью – мяч или другие предметы могут случайно оказаться на дороге. Ходить по улице спокойным шагом, придерживаясь правой стороны тротуара. 2) На велосипедах и самокатах дети должны кататься под присмотром взрослых, в разрешенных для этого местах. Использовать средства защиты: шлем, перчатки, очки, наколенники, налокотники, светоотражающие элементы. Проверять исправность средства передвижения перед поездкой. Запрещается ездить, не держась за руль, ездить в темное время суток, превышать скоростной режим. Переходить дорогу можно только в сопровождении взрослых, обязательно спешившись. 3) В автомобиле все пассажиры должны быть пристегнуты ремнями безопасности. Дети до 12 лет перевозятся только в специальных удерживающих устройствах, соответствующих возрасту и весу. Не оставлять ребенка в автомобиле одного. Водителю соблюдать скоростной режим, особенно в населенных пунктах и вблизи мест отдыха. Самый действенный метод воспитания навыков безопасного поведения – личный пример родителей. Помните, что ответственность за жизнь и здоровье детей лежит прежде всего на взрослых. Ежедневно напоминать ребенку о правилах безопасного поведения на дороге, обсуждать с ним безопасные маршруты и возможные ситуации – главный фактор в профилактике дорожно-транспортного травматизма. #ЗдоровьеХакасии
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
