SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.29▼ 3.3 %−1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.163▲ 0.3 %was 163
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.16▲ 0.3 %was 16
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.7 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 502▲ 0.1 %was 5 498after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.3 %▼ 1.2 ppdashed line — was 29.5 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.82 %▼ 0.1 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 10.2 %was 4.5after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−1subscribers in the period
−1 biggest loss · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
673 375views in the period▼ 9.9 %
Average post reach — 5 502 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 23:34 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Сожмите кулак покрепче. Сила этой хватки, как выяснилось, может зависеть от того, что происходит в кишечнике.
Учёные Ноттингемского университета шесть недель наблюдали 117 взрослых с артрозом колена. Одни ежедневно получали инулин, клетчатку из корня цикория и топинамбура. Другие занимались упражнениями по цифровой программе, третьи совмещали одно с другим, четвёртые получали плацебо. Работа опубликована в журнале Nutrients.
И клетчатка, и упражнения уменьшили боль в колене. Но в группе инулина ещё и выросла сила хвата, а чувствительность к боли снизилась. Бросили участие лишь 3,6 % принимавших только инулин против 21 % в группе одних упражнений.
Инулин не переваривается и доходит до толстой кишки, где им питаются полезные бактерии. Они вырабатывают бутират, вещество, которое защищает стенку кишки и влияет на воспаление. Ещё у участников вырос GLP-1, кишечный гормон, связанный с болью и работой мышц. Чем выше он был, тем крепче хват.
Для меня это ещё одно подтверждение: причина часто не там, где болит. Боль в суставе зависит не только от хряща, но и от того, насколько взвинчена нервная система.
Если ноют колени, смотрите не только на сустав, но и на то, чем вы кормите собственные кишечные бактерии.
Человеческий интеллект — лишь фонарь, робко освещающий поверхность, тогда как нашими истинными поступками управляет слепая, часто неразумная воля, скрытая в глубинах бессознательного.
Как психотерапевт, я то и дело сталкиваюсь с пугающими проявлениями этой скрытой механики. Недавно я анализировал случай одного пациента, чья история служит безупречной иллюстрацией парадоксов человеческого страдания.
Внешне его жизнь — воплощенная мечта. Материально у него есть всё, ему доступны возможности и наслаждения на уровне, недосягаемом для подавляющего большинства.
Но этот великолепный фасад скрывает за собой абсолютную экзистенциальную пустоту: ничто из этого изобилия не приносит ему ни малейшего удовольствия, ни ощущения полноты бытия.
Его состояние далеко от классической депрессии с ее привычными слезами и тоской. Внутри него царит глухой эмоциональный вакуум и крайне низкая витальность.
Фундамент такого мировосприятия, безусловно, был заложен еще в детстве, сформировав психику, не способную генерировать радость естественным путем.
Отсюда проистекает пугающий парадокс: этот человек начинает ощущать пульс жизни лишь тогда, когда сталкивается с настоящей угрозой или тяжелой болезнью. В его анамнезе уже была онкология, и, как это ни страшно звучит, именно тревога и страх давали ему желанное переживание собственного бытия.
Когда внутри лишь звенящее ничто, даже страх смерти воспринимается изголодавшейся психикой как избавление от небытия. Его бессознательная тяга к саморазрушению заставляет его саботировать собственную жизнь, скатываясь в бездеятельность и алкоголизм, чтобы через страдание вновь обрести способность хоть что-то чувствовать.
Однако истинная трагедия и глубина человеческого эгоизма разворачиваются, когда мы переводим взгляд на его супружескую жизнь.
Их брак — это затянувшаяся агония, где давно не осталось места уважению. Жена откровенно стыдится его, осыпает насмешками, их ценности безвозвратно разошлись.
Здравый смысл диктует очевидное решение: разорвать этот болезненный узел, разделить нажитое имущество поровну и разойтись. Но оба продолжают цепляться за этот деструктивный союз. Зачем за него держится мой пациент?
Им движет вовсе не любовь, а глубочайшее чувство вины, искусно маскирующееся под гиперответственность.
Именно эта искусственно привитая ответственность — та самая нить, которой его крепко-накрепко связали по рукам и ногам еще в детстве.
Он несет этот разрушающий брак как свой крест, покорно отбывая наказание за собственное существование.
Мотивы же его супруги раскрывают перед нами совершенно иную, хищническую сторону человеческой натуры.
Наша внутренняя мораль — хитрая защитная вуаль, она редко позволяет человеку открыто признаться самому себе в жестоких намерениях.
Но бессознательная стратегия этой женщины безошибочна: она целенаправленно поддерживает конфликт в семье.
Она прекрасно видит, как скандалы толкают мужа к срывам, к бутылке, к уходу из дома и глубочайшему стрессу.
А учитывая его прошлую тяжелую соматическую болезнь, постоянная нервотрепка неминуемо ведет его к окончательному физическому разрушению.
Прагматичный расчет бессознательного ужасает своей холодной логикой.
Зачем инициировать развод сегодня и забирать лишь половину имущества, если можно поддерживать видимость семьи, довести неугодного партнера до могилы его же собственным деструктивным поведением и унаследовать все сто процентов?
В этом и состоит отрезвляющая задача психоанализа — не просто слушать слова, но и срывать благопристойные маски, за которыми прячутся подлинные, порой безжалостные мотивы наших поступков.
Ведь пока мы верим, что являемся лишь жертвами обстоятельств или заложниками собственного долга, мы рискуем не заметить, как кто-то рядом методично воплощает в жизнь свой холодный, просчитанный сценарий.
Почему 3D-маммография видит то, что пропускает обычная
Спрячьте монету в стопке калек и посмотрите сверху: её почти не видно. Переберите листы по одному, и она найдётся сразу.
С грудью так же. Обычная маммография даёт плоский снимок, на котором слои ткани накладываются друг на друга. Томосинтез снимает грудь с разных углов малыми дозами рентгена и собирает из этих кадров срезы толщиной до миллиметра.
В Германии почти 100 000 женщин 50–70 лет из 17 центров случайным образом распределили между двумя методами. Работа опубликована в The Lancet Oncology. Томосинтез нашёл 7,1 инвазивного рака на 1000 обследованных, обычная маммография — 4,8.
В первый год после «чистого» результата рак выявляли на 29% реже: 4,5 против 6,3 случая на 10 000 женщин. За два года разница составила 24%, но статистически надёжной она не стала: участниц набрали меньше, чем планировали. Это важный показатель, потому что рак, возникший между плановыми осмотрами, обычно агрессивнее.
Ранняя опухоль не болит. Организм долго справляется молча, поэтому плановый осмотр — способ увидеть то, о чём тело пока не сообщает.
Если вам 50–70, не пропускайте скрининг груди и спросите, можно ли пройти его с томосинтезом.
Магнитная стимуляция по карте мозга: ремиссия ПТСР у 68%
Событие давно позади, а тело всё ещё в нём: резкий звук, и сердце колотится, сон рвётся, внутри постоянная настороженность. Так проявляется посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР.
В США одобрили новый способ его лечения. Систему создала компания Wave Neuroscience вместе с учёными Техасского университета A&M. По данным компании, в клиническом испытании симптомы снизились на 52%, а у 68% участников наступила ремиссия. Полные результаты ещё готовятся к публикации. В обзоре лекарственного лечения 2020 года ремиссия достигала максимум 10,9%. Но это разные исследования, и напрямую их сравнивать нельзя.
Как это работает. Сначала электроэнцефалограмма записывает электрическую активность мозга. По этой записи алгоритм подбирает схему под конкретного человека. Затем катушка у головы посылает магнитные импульсы в нужные зоны, а не по общему шаблону.
ПТСР — это мозг, застрявший в режиме тревоги. Держать эту тревогу — постоянная работа, которая выматывает и психику, и тело.
Если после пережитого прошло много времени, а легче не становится, это не слабость характера, а состояние мозга, которое можно измерить и на которое можно воздействовать.
Вспомните, чего вы избегаете. Позвонить начальнику, сесть за руль после аварии, зайти в лифт. Каждый раз, когда вы обходите это стороной, становится легче, но ненадолго.
Scientific American рассказывает об экспозиционной терапии. Это метод, при котором человек встречается со своим страхом постепенно и в безопасных условиях. Клинический психолог Алисса Джеруд из Пенсильванского университета говорит прямо: тревогу усиливает именно избегание. С терапевтом такая работа обычно занимает 15–20 сеансов, а между ними нужна самостоятельная практика.
Когда человек избегает, мозг запоминает: «опасно, хорошо, что ушли». Когда он остаётся рядом со страхом и ничего плохого не случается, мозг записывает новый опыт поверх старого. Страх не стирается, но становится управляемым. 56-летний Кевин Маккензи после первого подъёма по крутой скале поклялся туда не возвращаться. Сегодня он помогает спасать застрявших на склонах.
Избегание — это тоже компенсация: организм постоянно тратит силы, чтобы держать страх на расстоянии. Встреча с ним возвращает этот ресурс.
Выберите один маленький шаг навстречу тому, чего избегаете, и повторяйте его, пока он не станет обычным.
Гена характера нет: что нашли в ДНК миллиона человек
Вспомните, как часто вы слышали: «Весь в отца, характер не переделаешь». Будто где-то в клетках записан ген вспыльчивости или ген застенчивости.
В журнале Nature вышел анализ ДНК от 611 тысяч до 1,14 миллиона человек из 46 исследовательских групп. Учёные искали генетическую основу пяти главных черт личности: общительности, доброжелательности, добросовестности, тревожности и открытости новому. Они нашли 1260 вариантов ДНК, связанных с характером. 824 из них раньше никто не связывал с этими чертами.
Отдельного гена характера нет. По расчётам авторов, в каждую черту вносят вклад больше 16 тысяч мелких различий ДНК, и каждое сдвигает поведение лишь на крошечную долю. Все вместе распространённые варианты объясняют 5–9 % различий между людьми. Сравнение братьев и сестёр показало, что эти сигналы не сводятся к общей домашней обстановке. Сами авторы подчёркивают: ДНК влияет на характер, но не диктует его.
Для меня это ещё одно подтверждение, что психика и тело — единое целое. Характер растёт из той же биологии, что и мышцы с нервами, и так же живо откликается на опыт и нагрузку.
Тревожность или замкнутость — это не приговор, записанный в ДНК, а склонность, с которой можно работать.
Попробуйте вспомнить фильм, который смотрели месяц назад. Имена героев и детали сцен, скорее всего, ускользают. А о чём это кино и чем оно вас задело, вы помните точно.
Исследователи Университета Аризоны описали это в журнале Perspectives on Psychological Science как «гипотезу адаптивного старения». С возрастом мозг не только теряет, но и меняет приоритеты. Похожий сдвиг видят и у людей, и у животных.
Гиппокамп, небольшой участок в глубине мозга, записывает события со всеми подробностями. Лобная кора извлекает из них общий смысл и закономерности. Ребёнку важнее гиппокамп: он впитывает мир, как губка, и собирает архив знаний. Между пятым и седьмым десятилетием жизни баланс смещается к лобной коре. Новое теперь выгоднее связывать с накопленным опытом, чем фиксировать каждую мелочь.
При болезни Альцгеймера картина другая: гиппокамп там, наоборот, бывает чрезмерно активен. Это не «сильное старение», а совсем иной процесс.
Для меня это знакомая логика организма: он не просто изнашивается, а перестраивается под задачи своего этапа жизни.
Если вы забываете мелочи, но лучше понимаете суть людей и ситуаций, значит, ваш мозг работает на опыт, а не сдаёт позиции.
Попробуйте встать со стула, не помогая себе руками. А теперь простойте на одной ноге полминуты. Получилось?
Исследователи медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания проверили, как сделать эти движения легче. В исследовании участвовали 97 человек старше 65 лет, средний возраст 74 года. Одна группа 12 недель каждый день делала четырёхминутную силовую разминку: 30 секунд упражнение, 30 секунд отдых. Это были отжимания от стены или столешницы, вставания со стула, упражнения с резиновыми лентами и ступенькой. Другая группа не занималась. Результаты опубликованы в журнале PLOS One.
У занимавшихся заметно улучшились равновесие, сила ног и умение вставать со стула. На ноги приходилась всего минута за занятие. Разминку выполняли в 81 % дней.
Мышца отвечает на регулярную нагрузку. Мозг учится включать больше мышечных волокон, а сами волокна крепнут. Решают не длительность, а повторение изо дня в день и постепенное усложнение.
Падение «из-за возраста» часто начинается со слабых ног и шаткого равновесия. Всё это время тело приспосабливается и тратит на это силы. Организм умеет восстанавливаться, ему нужен регулярный сигнал.
Четыре минуты в день: столько хватает, чтобы ноги снова держали вас уверенно.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
