🧪 Тест «Какого гормона радости вам не хватает»
Радость — это не одно чувство, а четыре гормона. Так я объясняю это на занятиях. Модель упрощённая, зато понятная.
Серотонин — «я молодец». Окситоцин — «я не одна». Дофамин — «впереди что-то интересное». Эндорфин — «отпустило».
Ответьте на семь вопросов. В каждом выбирайте то, что ближе всего, даже если подходит несколько. Это игра, а не анализ крови. Зато подскажет, с чего начать.
Вопросы
**1. Вечер пятницы. Чего хочется больше всего?**
А — чтобы кто-то сказал: «Ты молодец, ты всё вытянула»
Б — посидеть со своими, чтобы обняли
В — чтобы на выходных было что-то интересное, а не как всегда
Г — чтобы просто отпустило напряжение
**2. Что сейчас выматывает сильнее всего?**
А — делаю много, а никто не замечает
Б — одиночество, даже когда вокруг люди
В — дни одинаковые, ждать нечего
Г — тело как сжатая пружина: плечи, шея, челюсть
**3. Что из этого вы делали давнее всего?**
А — хвалили себя вслух
Б — обнимались не на бегу
В — мечтали о чём-то и строили на это планы
Г — смеялись до слёз
**4. Утро. Первая мысль?**
А — «Опять ничего не успею»
Б — «Никому до меня нет дела»
В — «Ну и что сегодня? То же самое»
Г — «Тяжело. Ничего не хочется»
**5. Что вы откладываете «на потом»?**
А — красивые вещи «на выход»
Б — звонок маме или подруге
В — мечту, поездку, новое дело
Г — отдых: «потом отдохну»
**6. Чего бы хотелось через неделю?**
А — гордиться собой
Б — почувствовать, что я не одна
В — снова чего-то хотеть
Г — выдохнуть и расслабиться
**7. Выпал выходной без дел. Вы…**
А — наконец сделаете что-то для себя — и будет чем похвастаться
Б — соберёте своих
В — поедете туда, где ещё не были
Г — пролежите весь день, но так и не отдохнёте
Результаты📌
Больше всего «А» — вам не хватает серотонина. «Я молодец»Вы много делаете и мало себя хвалите. Привыкли, что «так и надо», а гордиться — нескромно.
Серотонин — это признание. Его можно получать не только от других, но и от себя.
На эту неделю:
1. Каждый вечер хвалите себя вслух за три дела. Даже за мелочь: «Я молодец, что дошла до зарядки».
2. Наденьте самую красивую вещь не на праздник, а во вторник. Я ученицам так и говорю: «Носите короны».
3. Похвастайтесь. Например, в комментариях под этим постом.
📌
Больше всего «Б» — вам не хватает окситоцина. «Я не одна»Вы держитесь сами и давно ни на кого не опираетесь. Даже если вокруг люди, тепла не хватает.
Окситоцин — гормон обнимашек и связи со своей стаей. Он приходит от прикосновений и от людей рядом.
На эту неделю:
1. Обнимайте своих по-настоящему, не на бегу.
2. Позвоните тому, кому давно собирались.
3. Найдите свою стаю. Смеяться вместе легче, чем одной: смех заразителен.
📌
Больше всего «В» — вам не хватает дофамина. «Впереди что-то интересное»Дни похожи друг на друга. Вы не несчастны — просто ничего не ждёте.
Дофамин — это предвкушение. Он гонит нас вперёд: найти, увидеть, сделать.
На эту неделю:
1. Каждый вечер пишите три строки «Ух ты ж, завтра…» — о том, чего ждёте.
2. Запишите одну мечту и один маленький шаг к ней на эту неделю.
3. Делайте одну вещь по-новому каждый день. Другая дорога до работы, новое блюдо, незнакомая песня.
📌
Больше всего «Г» — вам не хватает эндорфина. «Отпустило»Вы давно в напряжении. Тело как пружина, отдых не восстанавливает.
Эндорфин — собственное обезболивающее организма. Снимает и физическое, и эмоциональное напряжение. И он приходит от смеха.
На эту неделю:
1. Три будильника в день: утро, обед, вечер. Зазвонил — минута смеха.
2. Цветок радости — видео-тренажёр в закрепе.
3. Хотя бы раз — 15 минут смехозарядки. По методике от 15 минут тело воспринимает смех как тренировку.
📌
Поровну или не можете выбрать — начните с эндорфина. Когда мы смеёмся, приходит не только он. Поэтому смех — самый короткий вход ко всем четырём.
Финал (одинаковый для всех результатов)Напишите в комментариях свою букву — посмотрим, чего не хватает нашей стае больше всего.👇
Третий день марафона целиком про гормоны радости. С 8 ноября, бесплатно.
Регистрация: https://yogacmexa.ru/marafon_radosty
Russia
