Sakha (Yakutia) RepublicRussia
Вредные привычки — один из самых агрессивных факторов риска развития инсульта
🔷В целях реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» обращаем внимание жителей республики на фактор, который находится в зоне личной ответственности каждого: вредные привычки.
‼️Курение и употребление алкоголя — одни из самых агрессивных и одновременно самых устранимых причин развития острого нарушения мозгового кровообращения.
‼️Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, сотни из которых токсичны. Никотин и смолы вызывают спазм сосудов, повреждают их внутреннюю стенку, ускоряют атеросклероз и повышают свёртываемость крови. В результате риск ишемического инсульта у курящих в 2–4 раза выше, чем у некурящих, а геморрагического — ещё значительнее. Пассивное курение также увеличивает риск. Важно знать: риск начинает снижаться уже через несколько дней после отказа от сигарет, а через год без курения он уменьшается вдвое.
🔷Распространённое мнение, что вейпы и электронные сигареты «менее вредны», чем обычные сигареты, — опасное заблуждение. Исследования показывают, что аэрозоль электронных сигарет содержит никотин (в высоких концентрациях), альдегиды, тяжёлые металлы и ароматизаторы, которые повреждают эндотелий сосудов и повышают артериальное давление. Никотин вызывает спазм сосудов и увеличивает нагрузку на сердце даже при вдыхании пара. Кроме того, вейпы способствуют развитию аритмий и повышают риск тромбообразования. ВОЗ не признаёт электронные сигареты безопасной альтернативой и рекомендует ограничивать их использование, особенно среди молодёжи.
🔷Алкоголь повышает артериальное давление, нарушает сердечный ритм и способствует развитию геморрагического инсульта - разрыва сосуда. Даже умеренное, но регулярное употребление увеличивает риск сосудистой катастрофы. Особенно опасны крепкие напитки и «запойные» эпизоды. Отказ от алкоголя - один из самых эффективных шагов для профилактики инсульта.
Шаги, которые работают
1️⃣Откажитесь от курения. Это самый значимый шаг для здоровья сосудов. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту — сегодня существуют эффективные методы отказа от табака.
2️⃣Откажитесь от алкоголя. Безопасной дозы не существует.
3️⃣Контролируйте давление. Вредные привычки часто идут рука об руку с гипертензией — измеряйте давление регулярно.
4️⃣Будьте физически активны. Регулярная активность помогает снизить тягу к курению и нормализует давление.
5️⃣Питайтесь сбалансированно. Ограничьте соль и сахар, включите овощи, фрукты и рыбу.
🔷Знайте симптомы инсульта — тест «УДАР» (улыбка, движение руками, произнесение фразы, решение — вызов скорой по номерам 103 или 112).
💙Помните: «золотые 4,5 часа» решают исход. Но ещё лучше — не допустить катастрофы.
Отказ от вредных привычек, контроль давления и физическая активность — это реальные шаги, которые может сделать каждый.
🔷В целях реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» обращаем внимание жителей республики на фактор, который находится в зоне личной ответственности каждого: вредные привычки.
‼️Курение и употребление алкоголя — одни из самых агрессивных и одновременно самых устранимых причин развития острого нарушения мозгового кровообращения.
‼️Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, сотни из которых токсичны. Никотин и смолы вызывают спазм сосудов, повреждают их внутреннюю стенку, ускоряют атеросклероз и повышают свёртываемость крови. В результате риск ишемического инсульта у курящих в 2–4 раза выше, чем у некурящих, а геморрагического — ещё значительнее. Пассивное курение также увеличивает риск. Важно знать: риск начинает снижаться уже через несколько дней после отказа от сигарет, а через год без курения он уменьшается вдвое.
🔷Распространённое мнение, что вейпы и электронные сигареты «менее вредны», чем обычные сигареты, — опасное заблуждение. Исследования показывают, что аэрозоль электронных сигарет содержит никотин (в высоких концентрациях), альдегиды, тяжёлые металлы и ароматизаторы, которые повреждают эндотелий сосудов и повышают артериальное давление. Никотин вызывает спазм сосудов и увеличивает нагрузку на сердце даже при вдыхании пара. Кроме того, вейпы способствуют развитию аритмий и повышают риск тромбообразования. ВОЗ не признаёт электронные сигареты безопасной альтернативой и рекомендует ограничивать их использование, особенно среди молодёжи.
🔷Алкоголь повышает артериальное давление, нарушает сердечный ритм и способствует развитию геморрагического инсульта - разрыва сосуда. Даже умеренное, но регулярное употребление увеличивает риск сосудистой катастрофы. Особенно опасны крепкие напитки и «запойные» эпизоды. Отказ от алкоголя - один из самых эффективных шагов для профилактики инсульта.
«Курение и алкоголь — это не просто "вредные привычки", а мощные факторы, которые ежедневно разрушают сосудистую стенку. Есть пациенты, которые считают, что "пара сигарет" или "бокал вина" не навредят. Но при инсульте не бывает безопасных доз — каждая сигарета и каждая порция алкоголя увеличивают нагрузку на сосуды. Отказ от курения и алкоголя — это не запрет, а реальная возможность снизить риск инсульта в разы. И начинать никогда не поздно», - отметила заведующая Центром здоровья Алена Гаврильева.
Шаги, которые работают
1️⃣Откажитесь от курения. Это самый значимый шаг для здоровья сосудов. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту — сегодня существуют эффективные методы отказа от табака.
2️⃣Откажитесь от алкоголя. Безопасной дозы не существует.
3️⃣Контролируйте давление. Вредные привычки часто идут рука об руку с гипертензией — измеряйте давление регулярно.
4️⃣Будьте физически активны. Регулярная активность помогает снизить тягу к курению и нормализует давление.
5️⃣Питайтесь сбалансированно. Ограничьте соль и сахар, включите овощи, фрукты и рыбу.
🔷Знайте симптомы инсульта — тест «УДАР» (улыбка, движение руками, произнесение фразы, решение — вызов скорой по номерам 103 или 112).
💙Помните: «золотые 4,5 часа» решают исход. Но ещё лучше — не допустить катастрофы.
Отказ от вредных привычек, контроль давления и физическая активность — это реальные шаги, которые может сделать каждый.
Views: 101
