😴 Почему сон — это часть тренировки?

😴 Почему сон — это часть тренировки?

Часто родители спрашивают: «Почему ребенок вялый на тренировке?». Ответ прост — режим!
Мышцы растут и восстанавливаются не во время нагрузки, а во время отдыха. Особенно ночью.

📌 Правила «спортивного» сна для юного спортсмена:
1. Норма: 8–10 часов (в зависимости от возраста).
2. Гаджеты: Убираем телефон за час до сна. Синий свет экрана мешает выработке мелатонина (гормона сна).
3. Режим: Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

💡 Совет тренера: Если не выспаться перед соревнованиями, координация и реакция падают на 30%. Не жертвуйте сном ради лишнего часа в телефоне!

Вопрос подписчикам: Во сколько ваш юный спортсмен обычно ложится спать? Пишите в комментариях! 👇

#МомскийСпорт #ХонууСпорт #ДЮСШМомский #ДЮСШКарпова #МомскийРайон #Карповец #ПолезныйВторник