ЗОЖ Марий Эл

‼️Трудности с речью, зрением, памятью, восприятием пространства, физические проявления — основные проблемы, с которыми сталкиваются люди, перенесшие инсульт.
🫂Именно в этот момент важной задачей ухаживающего близкого является умение поддержать, как физически, так и эмоционально.
Как поддержать родственника после инсульта?
✅Помогайте соблюдать расписание занятий и приёма лекарств.
✅Создайте безопасную среду дома: уберите скользкие ковры, поставить поручни, обеспечить хорошее освещение.
✅Говорите спокойно, не торопите, не обесценивайте маленькие успехи.
✅Занимайтесь с вашим близким деятельностью, которая стимулирует работу мозга: разгадывайте кроссворды, слушайте музыку, гуляйте, играйте в настольные игры, можно заучивать вместе стихи.
✅Позволять ему делать как можно больше дел самому настолько, насколько это возможно, пусть медленно и неидеально.
✅Добавьте больше радости в вашу жизнь и в жизнь вашего близкого. Позитивный настрой действительно работает и помогает справляться с депрессией.
✅Берегите себя: ухаживающему тоже нужны отдых, поддержка и консультации специалистов.
🌟Помните, что поддержка — это не делать всё за человека. Не лишайте родственника, перенесшего инсульт, пробовать и получать опыт восстановления.

🚭 Курение оказывает разрушительное воздействие практически на все системы организма. В табачном дыме содержится множество токсичных веществ: никотин, угарный газ, смолы, канцерогены и тяжелые металлы.
 
Курение значительно повышает риск инсульта❗️
 
🌏 Глобальное исследование Interstroke (32 страны) подтвердило дозозависимый эффект: каждые 5 сигарет в день повышают риск ишемического инсульта крупных сосудов на 12%. Практическое следствие: у 35-летнего курильщика со стажем 15 лет риск инсульта сопоставим с риском у некурящего человека старше 50 лет.
 
💯 Поэтому отказ от курения — одна из самых эффективных мер профилактики сосудистых катастроф. Если вам сложно бросить самостоятельно, стоит обратиться за поддержкой к специалисту.
 
После отказа от курения организм начинает восстанавливаться. Примерно через 2 года риск инсульта снижается вдвое, а через 5 лет становится сопоставимым с риском у человека, который никогда не курил.

🧠29 октября – Всемирный день борьбы с инсультом
Эта дата появилась не случайно. В 2004 году Всемирная организация здравоохранения привлекла внимание к масштабу проблемы, а в 2006 году Всемирная организация по борьбе с инсультом (WSO) учредила этот день, чтобы повысить осведомлённость о симптомах и важности профилактики.
Почему это важно знать?
Инсульт остаётся одной из главных причин инвалидности в мире. По данным ВОЗ, за последние 20 лет риск инсульта в течение жизни вырос на 50%: теперь считается, что каждый четвёртый взрослый человек может столкнуться с этим состоянием.
Что можно сделать?
Главное, что нужно запомнить: инсульт можно предотвратить. Основные факторы риска – это повышенное давление, курение, неправильное питание и недостаток движения. Контроль этих показателей и регулярные обследования помогают значительно снизить риск.
‼️А если беда случилась – важно действовать быстро. Чем раньше будет оказана помощь, тем выше шанс сохранить здоровье и жизнь.

Почему стоит пройти диспансеризацию прямо сейчас❓
 
1️⃣ Защита: выявить риски заболеваний до того, как они станут серьезной проблемой.
 
2️⃣ Профилактика: получить персональные рекомендации врача.
 
3️⃣ Качество жизни: сохранить активность и здоровье на долгие годы.
 
🏥 Диспансеризацию можно пройти бесплатно в поликлинике по месту прикрепления, при себе необходимо иметь полис обязательного медицинского страхования и паспорт.
 
📋 Периодичность прохождения зависит от возраста: с 18 до 39 лет - один раз в три года, с 40 лет - ежегодно.
 
Берегите себя и будьте здоровы! ❤️

👴👵 Полезная подборка о здоровье для старшего поколения

С возрастом забота о себе становится особенно важной, но разобраться в потоке информации бывает непросто.

🫶 В честь Дня бабушек и дедушек мы подготовили подборку самого главного:

◽ что нужно знать о переломе шейки бедра;
◽ как защитить организм в период респираторных инфекций;
◽ как укрепить сердце и сосуды;
◽ как снизить риск развития остеопороза;
◽ что поможет сохранить энергию и хорошее настроение осенью.

28 октября — День бабушек и дедушек

😱 Головная боль — один из самых распространенных симптомов. Ее хотя бы раз в жизни испытывал каждый.
 
Наиболее частые причины головной боли:

🔹 стресс и эмоциональное перенапряжение;
🔹длительная работа за компьютером;
🔹напряжение глаз;
🔹обезвоживание;
🔹нерегулярное питание.
 
🏥 Когда нужно обратиться к врачу:

🔹 боль сопровождается тошнотой, рвотой, нарушением речи, зрения или движений;
🔹головная боль появляется после травмы головы;
🔹боль стала регулярной и мешает привычной жизни.
 
Что можно сделать самостоятельно:

✅ нормализовать сон и режим дня;
✅ чаще делать перерывы при работе за компьютером;
✅ пить достаточно воды;
✅ заниматься умеренной физической активностью.
 
❗️Помните: разовая головная боль — это обычно не опасно. Но если она повторяется или сопровождается тревожными симптомами, лучше не откладывать визит к врачу.

❗️Артериальная гипертония (повышенное давление) опасна, так как часто долгое время протекает бессимптомно. Именно поэтому ее нередко называют «тихим убийцей»: человек чувствует себя хорошо, занимается повседневными делами, а повышенное давление тем временем незаметно повреждает внутренние органы — сердце, головной мозг, почки.
 
Подробнее рассмотрим в карточках ⤴️

✅Инсульт может случиться в любом возрасте, в любом месте и в любое время. Поэтому важно знать его основные симптомы: это поможет вовремя обратиться за медицинской помощью, спасти жизнь и сохранить здоровье вашим близким.
Запоминаем признаки➡️
Возможно, вы слышали выражение «случился удар». Так иногда называют инсульт, а мы будем использовать этот термин, чтобы запомнить симптомы.
У — улыбка. При инсульте мышцы одной половины лица часто перестают получать сигналы от мозга, и тогда один уголок рта опускается.
Д — движение. Инсульт может нарушить контроль мозга над движениями рук и ног. Из-за этого возникает слабость или паралич конечностей. Попросите человека поднять обе руки: если одна из них поднимается с трудом или не поднимается вовсе, это может быть признаком инсульта.
А — афазия. Инсульт может вызывать нарушения речи — афазию. Попросите человека повторить фразу: если он говорит невнятно, запинается, не может подобрать слова или не понимает обращенную к нему речь, стоит заподозрить инсульт.
Р — решение. Оно всегда одно — набрать номер 103 и вызвать скорую медицинскую помощь. Никакие таблетки или домашние средства не помогут при инсульте. Чем быстрее человек попадет в больницу, тем выше его шансы выжить и сохранить здоровье.
Есть и другие симптомы инсульта, на которые важно обратить внимание: резкое нарушение зрения, сильная и внезапная головная боль, головокружение, неустойчивая походка или падение.
Что делать до приезда скорой🚑
- Запомните или запишите, когда появились первые симптомы. Эта информация очень важна для врачей при выборе тактики лечения.
- Уложите человека на бок. Это поможет предотвратить удушье в случае рвоты.
- Ослабьте галстук, шарф, воротник, чтобы не затруднять дыхание.
- Проверьте дыхание. Если человек без сознания и не дышит, проверьте пульс. Если у вас есть соответствующие знания и навыки, начните сердечно-легочную реанимацию (СЛР).
- Если человек в сознании, постарайтесь успокоить его — скажите, что помощь уже в пути, и оставайтесь рядом до приезда бригады скорой помощи.

🧠Что такое инсульт и чем отличаются его виды?
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Проще говоря, часть мозга перестаёт получать кровь и кислород, и клетки начинают погибать. Именно поэтому при инсульте счёт идёт на минуты — работает правило «золотого часа».
Но инсульт бывает разным. Два основных вида — ишемический и геморрагический. Разница — в механизме катастрофы.
✔️Ишемический инсульт (около 80% случаев)
Что происходит: сосуд, питающий мозг, закупоривается тромбом или бляшкой. Кровь не поступает к участку мозга.
Причины: атеросклероз, мерцательная аритмия, тромбы, спазм сосудов.
Особенности: симптомы часто нарастают постепенно, сознание чаще сохранено.
✔️Геморрагический инсульт (около 20% случаев)
Что происходит: сосуд разрывается, кровь изливается в мозг или под оболочки. Возникает гематома, которая сдавливает мозговую ткань.
Причины: чаще всего — неконтролируемая гипертония, а также аневризмы, сосудистые мальформации.
Особенности: нередко внезапная очень сильная головная боль («удар»), возможны потеря сознания, рвота, судороги.
🩺Профилактика одинакова для обоих видов: контроль давления, отказ от курения, физическая активность, регулярные осмотры. До 80% инсультов можно предотвратить!
❗️Берегите себя и будьте внимательны к близким.