* Правильная обувь:широкий носок, каблук < 3-4 см, гибкая подошва. Лучше — ортопедическая .
* ЛФК для стоп:укрепление мышц, поддержка свода. "Собирание полотенца", подъем на носки, упражнения с мячиком .
* Противовоспалительные (НПВС), физиотерапия (ударно-волновая, лазер): Только для снятия симптомов воспаления и боли .
Что НЕ РАБОТАЕТ (мифы):
* Ночные корректоры/шины: не исправляют костную деформацию. Исследования не подтверждают их эффективность для уменьшения углов HVA/IMA . Могут использоваться временно после операции или для облегчения дискомфорта.
* Лазерное удаление косточки": лазер — лишь инструмент для разрезов. Суть операции — всегда остеотомия (перепиливание и смещение кости)! .
* Мази, "рассасывающие косточку": не действуют на костно-суставную деформацию
Профилактика: Как сохранить здоровье стоп?
1.Наследственность = Бдительность: если у мамы/бабушки "косточки" — ваши стопы в группе риска. Регулярные осмотры ортопеда.
2.Обувь — основа:каблук повседневный ≤ 3-4 см. Широкий носок. Жесткий задник. Ортопедические стельки при малейших признаках плоскостопия! Отказ от балеток и кед без поддержки.
3.Контроль веса: каждый лишний кг — удар по переднему отделу стопы.
4.Гимнастика ежедневно: 5-10 минут:
* Собирать пальцами ног мелкие предметы (ручки, камешки).
* Катать стопой мячик/бутылку.
* "Веер": Максимально развести пальцы, удерживать.
* Ходьба на носочках/пятках/внешнем своде .
5.Своевременная диагностика: не ждите боли! При первых признаках (усталость, дискомфорт в обуви, намечающаяся "шишка") — к ортопеду
Hallux Valgus — не приговор, а повод действовать грамотно и вовремя. Не тратьте время и деньги на бесполезные корректоры и мази. Пройдите точную диагностику чтобы понять истинную картину внутри вашей стопы. Зная полную картину — состояние костей, хрящей, связок — мы вместе с вами выберем единственно верную стратегию: активное консервативное ведение или современную, минимально травматичную операцию.
Не дайте "косточке" украсть легкость вашей походки!
Запишитесь на консультацию и комплексную диагностику стопы по телефону📞 +7 (921) 801-07-01 или +7 (8142) 29-58-88
✉️ Сообщения группы: vk.com/mrtptz
🌐 Сайт: mrtptz.ru
📍 Ждём вас по адресу: г. Петрозаводск, ул. Фролова, д. 8
#ортопедПетрозаводск#боливстопе#медицинскаяклиникаКарелия