Как поддержать работу органов через привычные продукты 🥦👆👆
Views: 20
Public channel
ID 68650424595952
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПОХУДЕНИЕ
The channel is registered with Roskomnadzor
женское здоровье похудение похудеть вес отеки анемия мало сил щитовидная железа низкоуглеводная диета диеты для женщин девушек дома жкт похудения доровья как похудеть диета меню интервальное голодание кето сжигание жира нутрициолог
Материал ознакомительный. Необходима консультация врача
Сотрудничество: https://clck.ru/3QDVeR
Реклама на бирже: https://telega.in/m/group62254412005481
- Channels in category
- 25 572
- This channel's rank
- № 150
- Channels in category
- 25 467
- This channel's rank
- № 383
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
23 October — 29 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
11 376
1.8 %
+204 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
21 320
21.5 %
was 31 307
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
416
5.2 %
was 456
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+212subscribers in the period
+178 biggest gain · 26 Oct 2026 −4 biggest loss · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
1.0citation index
lowbelow averageaverageabove averagehigh
Place among similar channels — higher than 57 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 46 more channels.
#10 259 in MAX · More — the “Mentions” tab
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 01:40 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Почему ваш организм подает сигналы SOS 🆘
Часто мы списываем хроническую усталость или сухость кожи на стресс и возраст, но иногда тело просто «кричит» о нехватке нутриентов.
▫️ Усталость и боль в суставах — дефицит витамина D.
▫️ Головокружение и бледность — нехватка железа.
▫️ Истончение волос — дефицит белка.
▫️ Туман в голове и онемение пальцев — нехватка витаминов B1, B12.
▫️ Мышечная слабость — дефицит магния.
▫️ Кровоточивость десен — дефицит витамина C.
▫️ Сухость кожи — дисбаланс Омега-3.
▫️ Расслаивание ногтей — нехватка цинка.
Не игнорируйте эти сигналы — лучше проверьте показатели крови и проконсультируйтесь с врачом.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Часто мы списываем хроническую усталость или сухость кожи на стресс и возраст, но иногда тело просто «кричит» о нехватке нутриентов.
▫️ Усталость и боль в суставах — дефицит витамина D.
▫️ Головокружение и бледность — нехватка железа.
▫️ Истончение волос — дефицит белка.
▫️ Туман в голове и онемение пальцев — нехватка витаминов B1, B12.
▫️ Мышечная слабость — дефицит магния.
▫️ Кровоточивость десен — дефицит витамина C.
▫️ Сухость кожи — дисбаланс Омега-3.
▫️ Расслаивание ногтей — нехватка цинка.
Не игнорируйте эти сигналы — лучше проверьте показатели крови и проконсультируйтесь с врачом.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
🎉 Хочешь выглядеть молодо и уверенно? Добро пожаловать в Академию вечной молодости от LadaOrganic! 🌟
Каждый день делимся секретами природной красоты техниками самомассажа (абсолютно бесплатно) и делаем обзор натуральных масел экстрактов для обновления кожи, и укрепления волос. 🌿
В коллекции бренда: масло против псориаза, средство от грибка, продукты для восстановления ногтей, масла для роста волос и экстракты растений.
Будь первым в курсе скидок и промокодов — присоединяйся к нашему сообществу и экономь! 💰
Подпишись и раскрой потенциал своей природной красоты уже сегодня! 👇
🔗[https://max.ru/channel_ladaorganic]
Каждый день делимся секретами природной красоты техниками самомассажа (абсолютно бесплатно) и делаем обзор натуральных масел экстрактов для обновления кожи, и укрепления волос. 🌿
В коллекции бренда: масло против псориаза, средство от грибка, продукты для восстановления ногтей, масла для роста волос и экстракты растений.
Будь первым в курсе скидок и промокодов — присоединяйся к нашему сообществу и экономь! 💰
Подпишись и раскрой потенциал своей природной красоты уже сегодня! 👇
🔗[https://max.ru/channel_ladaorganic]
Как поддержать работу органов через привычные продукты 🥦
Наш организм — это слаженная система, и правильный выбор еды помогает органам работать без сбоев, сохраняя вашу энергию и бодрость.
💡 Что добавить в рацион:
• ❤️ Сердце: лосось (омега-3), орехи (полезные жиры), овсянка (снижение холестерина).
• 🟢 Кишечник: чернослив, овсянка и киви для регулярного стула.
• 🟤 Печень: брокколи, чечевица и оливковое масло.
• 🫁 Лёгкие: брокколи, красный перец и апельсин — для защиты клеток антиоксидантами.
• 💧 Почки: яблоко, цветная капуста и черника.
• 🦴 Кости: творог, сардины и кунжут — источники кальция.
• 🧠 Мозг: грецкие орехи, жирная рыба и голубика.
Сохраните, чтобы не забыть!
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Наш организм — это слаженная система, и правильный выбор еды помогает органам работать без сбоев, сохраняя вашу энергию и бодрость.
💡 Что добавить в рацион:
• ❤️ Сердце: лосось (омега-3), орехи (полезные жиры), овсянка (снижение холестерина).
• 🟢 Кишечник: чернослив, овсянка и киви для регулярного стула.
• 🟤 Печень: брокколи, чечевица и оливковое масло.
• 🫁 Лёгкие: брокколи, красный перец и апельсин — для защиты клеток антиоксидантами.
• 💧 Почки: яблоко, цветная капуста и черника.
• 🦴 Кости: творог, сардины и кунжут — источники кальция.
• 🧠 Мозг: грецкие орехи, жирная рыба и голубика.
Сохраните, чтобы не забыть!
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Продукты, которые помогают организму работать как часы 🕰️
Часто чувствуете тяжесть, отеки или нехватку энергии? Иногда достаточно скорректировать рацион, чтобы поддержать гормональный фон и вернуть легкость.
💡 Что добавить в меню:
▫️ Яйца — биотин для крепких волос.
▫️ Вода — от отеков и для гидратации.
▫️ Тыква и имбирь — для работы ЖКТ без вздутия.
▫️ Куркума — снимает воспаление в суставах.
▫️ Грецкие орехи — Омега-3 для ясной памяти.
▫️ Свекла — поддержка печени и желчеоттока.
▫️ Авокадо и зеленый чай — антиоксиданты для сияния кожи.
▫️ Финики — полезная замена сладостям.
▫️ Ромашковый чай — для спокойствия.
▫️ Печень и чечевица — железо для борьбы с усталостью.
▫️ Морковь — бета-каротин для зрения.
▫️ Темный шоколад — для выработки серотонина и настроения.
Внимание: информация справочная, необходима консультация врача.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Часто чувствуете тяжесть, отеки или нехватку энергии? Иногда достаточно скорректировать рацион, чтобы поддержать гормональный фон и вернуть легкость.
💡 Что добавить в меню:
▫️ Яйца — биотин для крепких волос.
▫️ Вода — от отеков и для гидратации.
▫️ Тыква и имбирь — для работы ЖКТ без вздутия.
▫️ Куркума — снимает воспаление в суставах.
▫️ Грецкие орехи — Омега-3 для ясной памяти.
▫️ Свекла — поддержка печени и желчеоттока.
▫️ Авокадо и зеленый чай — антиоксиданты для сияния кожи.
▫️ Финики — полезная замена сладостям.
▫️ Ромашковый чай — для спокойствия.
▫️ Печень и чечевица — железо для борьбы с усталостью.
▫️ Морковь — бета-каротин для зрения.
▫️ Темный шоколад — для выработки серотонина и настроения.
Внимание: информация справочная, необходима консультация врача.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Продукты, которые помогут поддержать организм в разных состояниях 🥗
Когда чувствуете недомогание, важно понимать, чем можно мягко поддержать гормональный фон и уровень энергии без лишних нагрузок.
Вот небольшая шпаргалка-помощник:
• 🥑 Авокадо — при стрессе (снижает кортизол).
• 🥣 Овсянка — при усталости (стабильный сахар).
• 🍫 Темный шоколад — при тяге к сладкому (эндорфины).
• 💧 Вода — при обезвоживании.
• 🐟 Лосось — при воспалении (Омега-3).
• 🎃 Тыквенные семечки — при тревожности (магний и цинк).
• 🍦 Греческий йогурт — при вздутии (пробиотики).
• 🥜 Миндаль — при чувстве голода.
• 🥬 Шпинат — при плохом настроении (фолаты).
• 🍌 Банан — для энергии (калий).
• 🫐 Черника — при «тумане» в голове.
• 🫚 Имбирь — при тошноте.
• 🧄 Чеснок — для иммунитета.
• 🫘 Чечевица — при выпадении волос (железо).
• 🥗 Свекла — для кровообращения.
Важно: информация носит справочный характер, необходима консультация врача.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Когда чувствуете недомогание, важно понимать, чем можно мягко поддержать гормональный фон и уровень энергии без лишних нагрузок.
Вот небольшая шпаргалка-помощник:
• 🥑 Авокадо — при стрессе (снижает кортизол).
• 🥣 Овсянка — при усталости (стабильный сахар).
• 🍫 Темный шоколад — при тяге к сладкому (эндорфины).
• 💧 Вода — при обезвоживании.
• 🐟 Лосось — при воспалении (Омега-3).
• 🎃 Тыквенные семечки — при тревожности (магний и цинк).
• 🍦 Греческий йогурт — при вздутии (пробиотики).
• 🥜 Миндаль — при чувстве голода.
• 🥬 Шпинат — при плохом настроении (фолаты).
• 🍌 Банан — для энергии (калий).
• 🫐 Черника — при «тумане» в голове.
• 🫚 Имбирь — при тошноте.
• 🧄 Чеснок — для иммунитета.
• 🫘 Чечевица — при выпадении волос (железо).
• 🥗 Свекла — для кровообращения.
Важно: информация носит справочный характер, необходима консультация врача.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Как на самом деле помочь печени восстановиться 🌿
Печень обладает уникальной способностью к регенерации, и наша главная задача — просто не мешать ей. Никакие «чистки» за пару дней не работают, а сомнительные БАДы могут даже навредить.
💡 Что действительно полезно:
• Больше овощей, зелени и клетчатки.
• Рыба, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.
• Оливковое масло и орехи вместо избытка животных жиров.
• Минимум алкоголя, сладких напитков и ультрапереработанной еды.
• Плавное снижение веса, если есть лишние килограммы.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Печень обладает уникальной способностью к регенерации, и наша главная задача — просто не мешать ей. Никакие «чистки» за пару дней не работают, а сомнительные БАДы могут даже навредить.
💡 Что действительно полезно:
• Больше овощей, зелени и клетчатки.
• Рыба, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.
• Оливковое масло и орехи вместо избытка животных жиров.
• Минимум алкоголя, сладких напитков и ультрапереработанной еды.
• Плавное снижение веса, если есть лишние килограммы.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Как избавиться от тяжести в ногах к вечеру 💧
Знакома ситуация, когда к концу дня ноги «гудят», а от носков остаются заметные следы? Это сигналы застоя жидкости, которые портят настроение и самочувствие.
💡 Как помочь организму:
Разнообразьте питьевой режим простыми напитками, которые поддерживают водный баланс:
▫️ Напиток с петрушкой: 500 мл воды и 5 ч. л. петрушки (свежей или сушёной) проварите 5 минут, затем процедите.
▫️ Лимонно-имбирный настой: 500 мл горячей воды, 2 кружочка лимона и ломтик имбиря оставьте на 10–15 минут.
▫️ Огуречная вода с мятой: 500 мл прохладной воды, нарезанный огурец и 3–5 листочков мяты уберите в холодильник на 40–60 минут.
Важно: это лишь поддержка водного баланса, а не лечение. Если отёки стали постоянными, обязательно найдите причину вместе с врачом.
А какой напиток вы бы попробовали первым?
👍 — отличный совет, ❤️ — сохраняю себе
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Знакома ситуация, когда к концу дня ноги «гудят», а от носков остаются заметные следы? Это сигналы застоя жидкости, которые портят настроение и самочувствие.
💡 Как помочь организму:
Разнообразьте питьевой режим простыми напитками, которые поддерживают водный баланс:
▫️ Напиток с петрушкой: 500 мл воды и 5 ч. л. петрушки (свежей или сушёной) проварите 5 минут, затем процедите.
▫️ Лимонно-имбирный настой: 500 мл горячей воды, 2 кружочка лимона и ломтик имбиря оставьте на 10–15 минут.
▫️ Огуречная вода с мятой: 500 мл прохладной воды, нарезанный огурец и 3–5 листочков мяты уберите в холодильник на 40–60 минут.
Важно: это лишь поддержка водного баланса, а не лечение. Если отёки стали постоянными, обязательно найдите причину вместе с врачом.
А какой напиток вы бы попробовали первым?
👍 — отличный совет, ❤️ — сохраняю себе
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Почему дорогие суперфуды не всегда лучше привычной еды? 🥑
Мы привыкли считать авокадо или лосось незаменимыми, но обычные продукты из магазина часто дают организму не меньше пользы за разумные деньги.
Вот несколько открытий для вашего рациона:
• 🥜 Миндаль может обойти авокадо по содержанию витамина Е.
• 🐟 Доступная рыба способна составить конкуренцию дорогому лососю по омега-3.
• 🥩 Печень — один из богатейших источников витамина А.
• 🧀 Кальция в некоторых доступных сырах больше, чем в стакане молока.
• 🫘 Фасоль отлично увеличивает количество клетчатки.
• 🌶️ Болгарский перец содержит больше витамина С, чем апельсин.
• 🌱 Семечки — лидеры по содержанию магния.
Здоровое питание — это не про модные названия, а про разумный выбор. А какой из этих продуктов удивил Вас больше всего?
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
Мы привыкли считать авокадо или лосось незаменимыми, но обычные продукты из магазина часто дают организму не меньше пользы за разумные деньги.
Вот несколько открытий для вашего рациона:
• 🥜 Миндаль может обойти авокадо по содержанию витамина Е.
• 🐟 Доступная рыба способна составить конкуренцию дорогому лососю по омега-3.
• 🥩 Печень — один из богатейших источников витамина А.
• 🧀 Кальция в некоторых доступных сырах больше, чем в стакане молока.
• 🫘 Фасоль отлично увеличивает количество клетчатки.
• 🌶️ Болгарский перец содержит больше витамина С, чем апельсин.
• 🌱 Семечки — лидеры по содержанию магния.
Здоровое питание — это не про модные названия, а про разумный выбор. А какой из этих продуктов удивил Вас больше всего?
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ: Жиросжигающий напиток из КЕФИРА и КАКАО 🥤
✅ УБИРАЕТ свисающий жир в области живота уже через неделю.
📉 СИЛЬНО снижает ВАШ вес — до 1 кг в день.
Что понадобится:
✅ 300 мл кефира
✅ 1 ч. ложка...
чтобы прочитать продолжение нажмите на кнопку 👇
✅ УБИРАЕТ свисающий жир в области живота уже через неделю.
📉 СИЛЬНО снижает ВАШ вес — до 1 кг в день.
Что понадобится:
✅ 300 мл кефира
✅ 1 ч. ложка...
чтобы прочитать продолжение нажмите на кнопку 👇
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…