5 упражнений, которые укрепят слабые ноги после 50. Добавьте их к своей зарядке!

Делаете гимнастику? С возрастом важно добавлять к ней посильные силовые упражнения. Особенно после 50: мышечная масса и сила постепенно снижаются, а выраженная их потеря может быть связана с саркопенией.

В ВК 🔵:
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240332

На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/2iZ63ajrLUE?si=9mUR-M1ADZa4_Ycd

📌 Бесплатная памятка «Сильные ноги после 50: дневник тренировок на 4 недели»

Хотите укрепить мышцы ног и отслеживать свои результаты? 💪

Я подготовил для Вас полезную памятку с 5 силовыми упражнениями: приседания, выпады, отведение ноги, ягодичный мост и подъёмы на носки.

✅ Внутри — варианты упражнений разной сложности, рекомендации по тренировкам и готовый дневник на 4 недели, где можно отмечать подходы, повторения, нагрузку и свой прогресс!

👇 Забирайте бесплатно в удобной соцсети:

ВКонтакте 👉https://vk.cc/d3lC6S

MAX 👉https://vk.cc/d3lC8d

Telegram 👉https://vk.cc/d3lC9n

В этом видео — 5 упражнений для укрепления ног и ягодиц дома. Покажу, с чего начать и как постепенно увеличивать нагрузку по своим возможностям.

📝 Дневник занятий для отметок упражнений и повторений — по ссылкам ниже.

⚠️ Не выполняйте комплекс при острой боли, свежей травме, температуре, неконтролируемом высоком давлении. После операций и при серьёзных заболеваниях нагрузку согласуйте с врачом. При боли в груди, головокружении или необычной одышке прекратите занятие.

Видео носит образовательный и ознакомительный характер и не может быть заменой лечения, назначенного Вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.