Можно ли мыть голову каждый день? 🫧

Предлагаю рассмотреть более практический вопрос: что вообще происходит при частом, в том числе ежедневном, мытье?
И здесь может возникнуть ещё один вопрос: может ли частое мытьё каким-либо образом изменить микробиоту?

И сначала напомню: универсального правильного интервала между мытьём головы не существует.

Кому-то комфортно мыть голову раз в несколько дней, кому-то - через день, а кому-то действительно может понадобиться ежедневное очищение.

На это влияет активность сальных желёз, образ жизни, физическая активность, использование стайлинга и куча других факторов.

И специально терпеть уже загрязнившуюся кожу головы, как мы с вами обсуждали, смысла нет.

А что там с микробиомом?

Здесь хочу немного оговорить саму картинку.
Микроорганизмы не лежат на поверхности кожи ровным слоем, который мы с каждым мытьём постепенно «смываем». Кожа головы - это сложная среда, где микроорганизмы взаимодействуют с кожным салом, клетками кожи и окружающей средой.

Когда мы моем голову, мы удаляем часть кожного сала, отшелушившиеся клетки и внешние загрязнения и тем самым меняем условия на поверхности кожи.

Но это не равно «помыли голову - смыли все».

Причём ежедневное использование шампуня, кстати говоря, даже изучали.

В одном исследовании две группы участников в течение двух недель ежедневно использовали два конкретных шампуня без специальных антимикробных компонентов. Отдельные количественные показатели при этом менялись - в частности, исследователи наблюдали увеличение количества грибов. Однако статистически значимых изменений общей структуры бактериального и грибкового сообщества по показателям разнообразия они не обнаружили.

То есть это не означает, что мытьё вообще никак не влияет на микробиоту. Но и картины постепенного «смывания микробиома» в условиях этого исследования не наблюдали.

Есть и другая интересная работа, где изучали уже непосредственно частоту мытья.

В её наблюдательной части более частое мытьё было связано с меньшей выраженностью шелушения, а участники также сообщали о меньшей выраженности перхоти, зуда и сухости кожи головы.

В контролируемой части участники, которые до этого привыкли мыть голову не чаще двух раз в неделю, перешли на ежедневное мытьё. При таком режиме на поверхности кожи головы обнаруживали меньше накопившихся себумных липидов, а также был ниже уровень маркера окисления липидов.

В рамках этого исследования объективного ухудшения состояния волос при ежедневном мытье не обнаружили.

Но здесь отмечу момент: исследование проводилось на азиатской популяции без известных заболеваний кожи головы, а в контролируемой части использовался конкретный шампунь. Поэтому это не что-то из разряда «теперь так нужно делать всем», а просто ещё одни данные, которые мы можем взять на заметку.

То есть нет, всё это не означает, что теперь нужно менять свой привычный график и начинать мыть голову чаще 😅

Смысл совершенно в другом.

Если к вечеру кожа головы уже жирная и вам хочется её помыть - помойте.

Если вам комфортно мыть голову через день или раз в несколько дней и это вписывается в ваш образ жизни - специально увеличивать частоту тоже незачем.

При частом мытье особенно важно, чтобы шампунь подходил вашей коже головы: достаточно очищал и при этом не вызывал постоянной стянутости, жжения или раздражения.

И ещё один момент, который я бы точно обозначила.

Если раньше вы спокойно мыли голову, например, раз в три дня, а теперь она вдруг стала требовать ежедневного очищения - особенно если одновременно появились стойкий зуд, выраженное шелушение, покраснение или другие новые симптомы это уже совсем другая история.

Здесь важно разобраться, почему изменилось состояние кожи головы, а не пытаться любой ценой вернуть прежний график мытья.

Поэтому возвращаемся к нашему прежнему правилу:

моем голову не по календарю, а по потребности кожи головы.

Приглашаю на курс🍁