Тест профессора Амосова на выносливость и состояние сердца

Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки


Надо: не торопясь подняться на 4-й этаж и сразу же замерить пульс.

✦ до 100 уд/мин – отлично
✦ 100-120 уд/мин – хорошо
✦ 120-140 уд/мин – удовлетворительно
✦ выше 140 уд/мин – плохо, остановиться

Если вам от 30 до 50, этот тест для вас. От 50 до 70 – нормально 100-140 уд/мин. Если больше 70, то уже всё очень индивидуально.

Трижды проверил на себе (70, не выдающийся физкультурник) – от 95 до 100 уд/мин.

Можно пробовать, товарищи 🙂.


#амосов #сердце #выносливость


👉 Наша группа в Telegram

👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала