☕🥛🍚🥭🥘 

Завтрак
Каша пшенная:
Пшено 50 г
Молоко 1,5% 100 мл в кашу
Тыква 150 г
Масло сливочное 10 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
 
Перекус
Манго 300 г
Творожок мягкий (Савушкин продукт) 0% 200 г
Кешью 30 г
 
Обед/ужин
Рис 100 г
Масло сливочное 10 г
Треска 420 г
Масло оливковое 10 г
Овощи
 
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168