МЫШЦЫ - лучший помощник для сердца и сосудов.

Это крупнейший эндокринный орган и мощный насос, который разгружает сердце.

✅Когда мышцы работают выделяются гормоноподобные вещества — МИОКИНЫ.
Они обладают противовоспалительным действием, подавляя хроническое воспаление, которое повреждает сосуды.
Также миокины делают сосуды эластичнее и помогают мягко снижать артериальное давление.

✅Мышцы — главное депо глюкозы. Чем больше мышечная масса, тем больше сахара из крови они могут «убрать» в виде гликогена. Это защищает от диабета 2 типа — одного из самых агрессивных факторов риска инфарктов и инсультов .

✅Мышцы помогают сердцу поднимать кровь вверх по венам против гравитации.

Периферические сердца (или мышечно-венозные насосы) — это скелетные мышцы голени и стопы. Сокращаясь при ходьбе или движении, они сжимают глубокие вены, выталкивая кровь к сердцу. Клапаны вен не дают крови течь обратно . Когда эти «насосы» выключены (например, при долгом сидении или стоянии), кровь застаивается, сердцу приходится работать с перегрузкой, а ноги отекают.

Так что вы можете прямо сейчас помочь своему сердцу.
Простой подъем на носочки активирует мышцы голени😉