✅ ПРАВИЛА ПРИЕМА ВИТАМИНОВ И БАДОВ ПО ВРЕМЕНИ СУТОК

*это не значит, что все можно принимать одновременно

🔆 УТРО (7:00–11:00)

Всё, что стимулирует энергию, улучшает концентрацию, повышает чувствительность к инсулину, улучшает желчеотток — лучше в первой половине дня.

НАТОЩАК
▪️Коллаген (в составе обязательно должен быть вит С)
— ссылка на морской
— ссылка на трипептидный

▫️Железо (натощак или за 30–60 мин до еды — при хорошей переносимости. Или прямо перед сном)
— ссылка на железо с кофакторами
—ссылка на чистый бисглицинат железа

ПОСЛЕ ЕДЫ

▪️Витамин D — ссылка
▪️+ К2 если необходим — ссылка
▫️Омега-3 — ссылка
▪️Магний малат/треонат/тауринат
▫️Витамин С — ссылка
▪️Йод — ссылка
▫️Селен — ссылка
▪️Комплексы группы B
▫️Берберин (первый прием) — ссылка
▪️Хром — ссылка
▫️L-карнитин — ссылка
▪️Коэнзим Q10 — ссылка



🌤 ОБЕД (12:00–15:00)
*сюда можно поставить часть утренних витаминов - если у вас утром слишком много позиций.

▫️Жирорастворимые витамины
E — ссылка

▪️Мультивитамины — ссылка с 7 лет
▫️Цинк хелатный — ссылка

▪️Куркумин (строго в форме тетрагидрокуркуминоидов) — ссылка

▫️Антиоксиданты (ресвератрол, дигидрокверцетин) — ссылка
▪️Лецитин — ссылка
▫️Фосфатидилсерин


🌙 ВЕЧЕР (18:00–22:00)

Подходят вещества, которые: расслабляют нервную систему, регулируют сон, улучшают восстановление слизистых и ЖКТ

*После ужина
▫️Глицин — ссылка
▪️L-триптофан
▫️5-HTP
▪️GABA
▫️Кальций — ссылка
▪️L-теанин и ГАМК — ссылка

*За 2 часа до сна
▪️Магний глицинат / цитрат или мультихелатные смеси — ссылка

▫️Пробиотики, если цель
— кишечник — ссылка
— иммунитет — ссылка
— восстановление женской микрофлоры — ссылка

____

⁉️ Какие вещества не поставила.
Пишите, будем совместно дополнять.


✅ Подписывайтесь на мой канал: https://max.ru/drbarsukova