Про мои отношения со спортом и программа тренировок 💪🏼

Сразу скажу: стараюсь убирать любую тревогу с темы внешности и тела: давно не взвешиваюсь, не оцениваю себя каждый день и, если честно, довольно плохо слежу за питанием..

Но что есть – это регулярные силовые тренировки с 3 раза в неделю по такому графику:

1 день: плечи, трицепс, ноги 
2 день: спина, бицепс 
3 день: грудь, плечи

И вот так взглянуть на себя и подумать «ого, это я?» – приятно. 
(делюсь с вами так же в посте фотографиями, на которых я до того, как я начал заниматься)

Что мне нравится, так это то что результат заметен даже без режима «сдохни или умри». Тревог и так достаточно, поэтому выбираю потихоньку просто регулярно заниматься. Это стало приятной рутиной, без цели «стать идеальной версией себя за 3 месяца».

Возможно, кому-то этот пост окажется полезным сейчас.

Если вы давно хотите начать заниматься спортом, но откладываете, потому что кажется, что нужно делать всё идеально – строго тренироваться, следить за каждым приёмом пищи и постоянно себя контролировать, попробуйте начать с малого и делать это так, как нравится именно вам. 

Найдите классного тренера, с которым будет интересно и весело, или такой тип нагрузки, которая будет для вас приятной: плавание, пилатес, падел, танцы, йога – что угодно. Фокусируйтесь на процессе и на том, как это полезно и просто прикольно))

Как бы банально это ни звучало, привычки лучше всего приживаются через интерес. И я убеждён, что хорошие изменения в жизни происходят не через недовольство собой, а через удовольствие от процесса. 
Тогда результаты становятся приятным бонусом!