Меня периодически спрашивают, как я всё успеваю, и каждый раз мне хочется ответить “господи, да я же НИЧЕГО не успеваю!” 😆По крайней мере, мне самой именно так и кажется, но если посмотреть со стороны, то список получается приличный.
Я веду пациентов, занимаюсь клиникой, развиваю несколько блогов, создаю образовательные программы, веду клуб по привычкам, участвую в профессиональных сообществах, работаю над собственными линейками продуктов. И это я ещё не начала перечислять семью, спорт, путешествия и прочие радости жизни.
Причём я не живу в режиме «встала в 5 утра, выпила стакан воды, помедитировала и победила этот мир». У меня обычные 24 часа в сутках, и периодически мне тоже хочется послать всё к чертям и полежать 😁Но есть несколько вещей, которые помогают мне выдерживать такой ритм.
1. Питание. Если организм регулярно недополучает энергию и необходимые вещества, ждать от него высокой работоспособности довольно странно.
2. Движение. Тренировки для меня инвестиция в собственную работоспособность и старость, и чем старше я становлюсь, тем больше это ценю.
3. Сон. Без качественного 8 часового сна мы просто ходячие нетрудоспособные зомби.
4. Привычки. Чем меньше решений приходится принимать по мелочам, тем больше сил остается на действительно важные дела. Поэтому я так много внимания уделяю формированию привычек.
И ни один из этих пунктов не требует каких-то сверхчеловеческих способностей. Нужно просто выстроить систему, в которой организм не мешает вам жить, а помогает. И начинать я бы советовала с самого простого и одновременно самого недооцененного — с питания.
Завтра расскажу, как именно то, что лежит у нас в тарелке, связано с энергией, работой мозга и даже желанием что-либо делать.
Чат для обсуждений: https://max.ru/join/M6fSRCFj6gpuorQ1uBzrQYgoSX5h2rBpSa5Vi2L28eQ