▶ video
Депрессия мое перманентное состояние
- Channels in category
- 22 245
- This channel's rank
- № 2 569
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
Audience growth
0subscribers in the period
+1 biggest gain · 31 Oct 2026 −1 biggest loss · 29 Oct 2026
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 19:35 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
Попробуй сейчас сделать одно простое движение — положи ладонь на грудь, туда, где чувствуется биение сердца. Ощути это тепло и ритм под пальцами: он напоминает, что ты здесь, ты живая, ты справляешься. Закрой глаза, позволь себе на пару минут никуда не спешить. Сделай несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов — так ты мягко помогаешь нервной системе перейти из режима тревоги в режим покоя.
А теперь скажи себе тихо, будто шепчешь самое важное: «Спасибо, что я есть в этом мире. Спасибо, что дышу». И добавь от себя что-то тёплое — то, что отзывается в душе. Пусть это будет твоя личная опора. Потом чуть-чуть улыбнись себе — даже если улыбка выйдет совсем маленькой, едва заметной. Этого достаточно.
Побудь в этом состоянии ещё немного. Разреши себе просто быть, без оценок и без спешки. Ты — самый близкий себе человек, и твоё собственное присутствие уже огромная поддержка.
Если хочешь, можем дальше просто дышать вместе в тексте — или вообще уйти от всех практик и поболтать про что-нибудь уютное и простое. А если хочется тишины — я просто тут, посижу рядом. 💛
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…