Йогатерапия женского здоровья Укрепляем тазовое дно, работаем с диастазом, восстанавливаем тело после родов — даже спустя годы. Возвращаем фигуру, либидо, сексуальность, спокойствие и уверенность. Бережно. Эффективно. Для женщин 25+
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.74▲ 4.2 %+3 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.205▲ 12.9 %was 206
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.7▲ 13.4 %was 7
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.5 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 15.2 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 13.4 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+3subscribers in the period
+2 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 9.3 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 04:06 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Спина округляется, когда вы сидите со скрещёнными ногами?
Посмотрите, как ремень помогает найти устойчивую посадку.
В этом упражнении мы используем ремень не для того, чтобы силой тянуть колени вниз, а чтобы дать тазу и ногам дополнительную опору.
Когда таз заваливается назад, поясница начинает округляться, и удерживать вертикальное положение становится трудно. Ремень помогает почувствовать более устойчивую посадку и сохранить естественное вытяжение позвоночника.
Затем мы добавляем работу рук: сначала разводим их в стороны, чтобы раскрыть грудную клетку и почувствовать положение плеч, а затем поднимаем вверх. При этом таз остаётся стабильным, позвоночник вытягивается, а плечи не тянутся к ушам.
Главная задача — научиться сохранять опору и ровное положение корпуса, даже когда руки двигаются.
Важно: ремень не должен давить на крестец или колени. Не перетягивайте его и не выполняйте упражнение через боль, онемение или дискомфорт.
#йогатур #йога #йогачелны #йогаонлайн
Сохрани видео, чтобы попробовать эту технику на занятии, и подпишись — здесь я объясняю, зачем нужны упражнения и йогические пропсы, а не просто показываю их форму.
Если утром лицо отёкшее, а тело будто не проснулось — не спешите покупать ещё одну баночку.
Уход важен, но телу нужны не только кремы. Ему нужны движение, дыхание и регулярность. В этом видео показываю Сурья Намаскар — «Приветствие Солнцу». Это динамический комплекс, который помогает мягко разбудить тело, включить в работу разные группы мышц и начать день более собранно.
Регулярная практика поддерживает общий тонус, кровообращение и обменные процессы. У некоторых людей движение также помогает уменьшить ощущение утренней скованности и отёчности.
Не нужно сразу выполнять 108 кругов. Начните с 3, постепенно переходите к 8 и ориентируйтесь на своё самочувствие. Главное — не сделать идеально один раз, а создать привычку заботиться о себе каждый день. А красивые баночки пусть остаются частью ухода. Но движение — тоже важная инвестиция в себя. Хотите начать практику? Напишите мне «СТАРТ» в Direct.
Я провожу занятия онлайн и офлайн, а также организую йога-туры. Подберём формат, который подойдёт именно вам.
Я тоже когда-то думала, что у меня никогда не получится… За этой стойкой — десятки падений, сотни попыток и моменты, когда хотелось просто лечь на коврик и всё бросить. Не всегда получается красиво. Иногда теряется баланс, не хватает сил, а тело совсем не слушается. Но именно из этих попыток постепенно рождается результат. В йоге не нужно быть гибкой, сильной или идеальной с первого занятия. Можно начать с дыхания, внимания к телу и одной маленькой попытки. Не обязательно сразу идеально. Главное — начать. Если давно хотели попробовать йогу, приходите:
йога-центр «Ашрам»
вторник и четверг · 19:00 Напишите мне в Direct — расскажу подробнее и помогу присоединиться. А что вы давно хотите попробовать, но пока откладываете?
Со стороны кажется, что в шавасане мы просто лежим. Но именно здесь тело учится отпускать напряжение, дыхание становится спокойнее, а нервная система получает возможность перейти из режима постоянной спешки в состояние восстановления. Шавасана — это не «ничего». Это умение остановиться и побыть с собой.
А вы умеете по-настоящему отдыхать или даже в покое продолжаете мысленно решать рабочие задачи?
Есть путешествия, в которых хочется увидеть мир. А есть те, в которых хочется немного лучше услышать себя.
Я приглашаю тебя в женский йога-тур по Индии — в Агру и Ришикеш, к величественному Тадж-Махалу, священной Ганге и предгорьям Гималаев.
Нас ждут красивые места, ежедневная йога и медитации, встречи с психологом, знакомство с индийской культурой, природные маршруты и время, которое мы посвятим себе.
Что входит в стоимость тура:
✨ Проживание в отелях 4★ и 5★
✨ Завтраки
✨ Трансферы и экскурсии по программе
✨ Входные билеты и предусмотренные программой церемонии
✨ Ежедневные практики йоги
✨ Ежедневная работа с психологом
✨ Фотосессия у Тадж-Махала
✨ Организация программы и сопровождение
Стоимость участия:
✨ стоимость тура $1 150
Предоплата для бронирования места — $250
Международные авиабилеты и виза оплачиваются отдельно. Я помогу с выбором билетов и оформлением визы.
Если тебе откликается это путешествие, напиши мне в директ слово «ИНДИЯ»— расскажу подробнее 🤍
Этот кадр — не просто про дипломы. Он про дни, которые мы прожили вместе, про поддержку, улыбки и людей, ставших частью моего пути. Спасибо каждой из вас за это тепло. Я увожу с собой не только знания, но и воспоминания, которые хочется беречь
Я нашла отель для начала нашего тура по Индии — и это просто вау! Представьте: Агра, красивые сады, бассейн и особая атмосфера — а совсем рядом Тадж-Махал. С такого места начинается наше индийское путешествие. Дальше нас ждут Ришикеш, Ганг, йога и много впечатлений. Тур по Индии — 27 февраля — 8 марта. Хочешь с нами? Напиши мне «ИНДИЯ» в личные сообщения — расскажу подробности.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
▶ video
