Простая прогулка сохраняет здоровье

После 60 многие думают, что здоровье можно сохранить только таблетками.
Но один из самых сильных «лекарств» — обычная ходьба.

Если спокойно пройти 3–5 км:

• давление часто снижается
• сосуды начинают работать лучше
• улучшается сон
• уменьшается тревожность

Интересно, что через 10–15 минут после прогулки давление может стать даже ниже, чем было утром.

Главное правило — идти спокойно.
Не спешить. Не гнаться за скоростью.

Лучше пройти 5 км спокойно, чем 1 км бегом.

Иногда самые простые вещи работают лучше всего.