SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.1 597▲ 375.3 %+1 261 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.5 293on posts of the period
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.148on posts of the period
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.9 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.802views per post
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.50.2 %of subscribers see a post
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %
reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1.0posts per day
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1 240subscribers in the period
+510 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
5 293views in the period
Average post reach — 802 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
2.80 %ER = reactions ÷ views
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 11:41 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
На b17 мне присвоили награду «Популярный психолог 2026».
И могла просто выложить, написать «ура» и пойти дальше.
А зачем? Но я поймала себя на другой мысли.
Мне важнее не сама награда.
А то, из чего она вообще складывается.
Из ваших обращений. Из консультаций. Из сообщений после встреч. Из рекомендаций. Из того самого момента, когда человек долго думает, сомневается, откладывает, а потом всё-таки пишет: «Здравствуйте, хочу записаться».
Сейчас в профиле уже больше 100 обращений.
Цифра приятная. Но за ней, вообще-то, не цифры.
Там люди, которые приходили с тревогой, отношениями, кризисами, страхами, выгоранием. Кто-то с чётким запросом, кто-то с честным: «Я вообще не понимаю, что со мной происходит».
И каждый раз это большое доверие.
Принести незнакомому человеку то, о чём иногда и близким сказать сложно.
Поэтому здесь мне хочется не столько похвастаться наградой, сколько сказать спасибо.
Тем, кто приходит. Кто возвращается. Кто рекомендует меня другим. Кто читает и в какой-то момент решает всё-таки обратиться.
А я продолжаю делать то, что делала.
Без обещаний «починить жизнь за одну встречу».
Спокойно и структурно. И по возможности так, чтобы после разговора оставалось не только «меня услышали», но и понимание, что с этим делать дальше.
Я чувствую себя одинокой попрошайкой в наших отношениях 🤎
Так обидно… Делаю для него всё, включаю 100%-ое понимание, а в ответ получаю только крохи тепла. Да, он избегающий, я всё понимаю, и не строю каких-то иллюзий насчет того, что он изменится на 180. Просто я-то тревожная!))) И мне хочется больше тепла, больше любви, не чувствовать себя одинокой в отношениях…
Что с этим можно сделать?
Ставь любую реакцию, если тебе знакома эта история, и завтра мы пришлем разбор с рекомендациями от нашего эксперта Оли Гущиной ❤️
Места эти 100% проверены! Там точно найдутся хорошие, внимательные, достойные мужчины.
Женщины, которые ходили в эти места, обычно говорят:
— У меня появились знакомства после 2 лет тишины! — Я познакомилась с классным мужчиной, и у нас завязались отношения! — Оказывается, надежные мужчины правда существуют!
Так список реально работает! Но для начала давай проверим, умеешь ли ты замечать надежных мужчин. Вот 6 вопросов:
1. Есть ли среди твоих бывших надежные мужчины? 2. Если мужчина говорит, что не хочет серьезных отношений, ты теряешь к нему интерес? 3. Если мужчина игнорирует тебя, ты прощаешься с ним? 4. Твои мужчины обычно больше делают, чем говорят? 5. Ты хорошо знаешь признаки надежного поведения? 6. Ты когда-нибудь разбиралась в том, как найти надежного мужчину?
Если ты ответила «Да» на все вопросы, супер! Значит, список тебе не нужен. Ведь ты умеешь замечать надежных мужчин, отличать их от остальных, и тебе не нужны какие-то специальные места.
Но если часто звучало «Нет» — пока твой радар настроен на сложных, проблемных и холодных. А значит, если у тебя будет список мест, он не поможет. Ты просто пройдешь мимо надежного и не заметишь его.
Давай это исправим? Держи чек-лист надежного партнера, он поможет «выцеплять» хороших мужчин. А завтра мы всё-таки поделимся списком мест, где просто выше вероятность встретить их)
Прощение не равно исцелению. А иногда становится ещё одним способом снова встать не на свою сторону
«У него тяжёлое детство». «Она не хотела тебя ранить».
Человек начинает старательно понимать всех. Почему была холодной. Почему отец не говорил, что любит. Почему партнёр обесценивал.
И да, у каждого может быть своя история, травма, страх, неумение быть близким.
Но есть ещё одна правда: вам всё равно было больно.
могла не уметь давать тепло, и вам всё равно его не хватило. Отец мог вырасти в семье, где чувства считались слабостью, и вам всё равно было одиноко. Бывший мог сам быть очень неуверенным и всё равно ранить вас.
Понимание не оправдание. Сочувствие не амнистия. «Он не хотел» не стирает последствия.
Поэтому в психологии не победа добраться до красивого «я всё простил», а, наконец, сказать: «Я злюсь». «Мне обидно». «Со мной так было нельзя».
За «прости» прячется старое: не злись, будь хорошим, пойми другого, войди в положение.
Ага, всех понять. Кроме себя.
❗️️️️️️️У вас есть право держать дистанцию. Не общаться. Не восстанавливать отношения только потому, что «это же семья».
И дальше парадокс.
Когда право не прощать действительно появляется, прощение становится возможным.
Потому что теперь это выбор.
Можно простить. Можно не простить. Можно понять человека, и не вернуть его в свою жизнь. Можно перестать ждать извинений, и всё равно считать случившееся неправильным.
Как по мне, вот это уже больше похоже на исцеление 🤍
Человек говорит: «Я боюсь выступать перед людьми».
Ну да, логично. Сцена, внимание, десятки глаз. Страшно.
Но на консультации я бы на этой фразе не остановилась.
Что самое неприятное может случиться?
🗣️ «Я собьюсь».
Хорошо. А если собьётесь?
🗣️ «Все заметят, что я нервничаю».
И что тогда?
🗣️ «Подумают, что я некомпетентный».
А вот здесь страх не про сцену. Про возможное унижение, потерю уважения, ощущение «со мной что-то не так».
В КПТ для такого исследования есть техника «нисходящая стрела». Мы постепенно идём от первого, очевидного страха к тому смыслу, который человек ему придаёт.
«Боюсь ошибиться» приводит к «меня сочтут глупым».
«Боюсь конфликта» к «человек уйдёт, и я останусь один».
«Боюсь перемен» к «если не справлюсь, окажется, что я вообще ни на что не способен».
Конечно, искать скрытый смысл нужно не в каждом страхе.
Если рядом рычит большая собака, психоаналитическое расследование можно отложить 😁️️️️️️
Но когда страх регулярно мешает что-то делать, его полезно немного «раскрутить».
Попробуйте взять одну ситуацию, которая сейчас тревожит, и спросить себя:
Чего конкретно я боюсь?
Затем:
Если это действительно произойдёт, что будет самым страшным?
И ещё раз:
Допустим, случилось и это. Что тогда?
А дальше вопрос, который часто многое проясняет:
Что это будет означать для меня или обо мне?
Не торопитесь. Первый ответ часто самый поверхностный.
И после посмотрите на своё поведение. Что вы делаете, чтобы этого точно не произошло? Избегаете? Перепроверяете? Долго готовитесь? Молчите? Отказываетесь от возможностей?
Именно в этом месте становится видно, сколько решений уже принимает не сам человек, а его страх.
И тогда вопрос «как мне перестать бояться?» можно заменить на более полезный:
«Что именно я так боюсь пережить, если случится худший сценарий?»
🤩
Если по ходу этого упражнения стало понятно, что страх упирается во что-то более глубокое – на консультации можно посмотреть, откуда этот страх взялся, что его поддерживает и как он влияет на решения, отношения и поведение.
Разобраться вместе на консультации: @yaanastasialav
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
