1. «Самый лучший отдых — это смена деятельности».

Эта мысль, ставшая крылатой, принадлежит русскому физиологу Ивану Сеченову, который научно обосновал её в начале XX века.

2. «Лучший отдых — это смена трудовой деятельности».
Формулировка из книги И. Головлёвой «Учимся читать быстро», закрепившая этот принцип как правило личной эффективности.

3. «Отдых — это смена вида деятельности. Я всё время нахожусь в различных видах деятельности... В итоге я ни от чего не устаю».
Актуальное наблюдение актрисы и музыканта Светланы Бень (группа «Серебряная свадьба»), описывающее непрерывный творческий процесс как способ избежать выгорания.

4. «Для меня смена деятельности была переходом от основной умственной работы к физической: успеть сделать ремонт или поработать в огороде...»
Размышление психолога о том, что истинное восстановление происходит при полном переключении контекста, когда кто-то другой берет на себя бытовые заботы.

5. Лев Толстой, утомившись после написания нового произведения, занимал себя чем-нибудь другим: направлял энергию на изучение языков, работу по хозяйству, учил грамоте крестьян.
Исторический пример того, как классик русской литературы практиковал смену занятий для восстановления сил задолго до научных исследований Сеченова.