Знакомо? Это не значит, что вы делаете что-то не так. Тело просто ещё не готово сидеть неподвижно 20 минут и больше. И это нормально.
❓ Почему так происходит:
Когда вы впервые садитесь в позу для медитации, мышцы, суставы и нервная система испытывают непривычную нагрузку. Колени болят, позвоночник протестует, а разум вместо того чтобы успокаиваться, начинает паниковать ещё сильнее. Многие практикующие признаются: «Когда я стал регулярно медитировать, у меня в течение года очень сильно болели колени. Я даже сомневался, стоит ли так страдать».
🔑 Что говорят опытные практики:
Специальная физическая разминка была создана именно для того, чтобы подготовить тело к долгому неподвижному сидению. Научившись расслабляться и сидеть устойчиво, человек приобретает контроль над нервной системой и достигает физического равновесия, необходимого для глубокого расслабления и медитации. Разминка воздействует на эндокринные железы, которые напрямую влияют на эмоции и уровень стресса. Когда тело подготовлено — разум перестаёт бороться и наконец может успокоиться.
✨ Поэтому мы приглашаем вас на асана-класс ПЕРЕД медитацией. Это простая физическая разминка, которая снимает напряжение в теле, готовит суставы и помогает сесть в позу без боли. После неё сидеть 20 минут становится реально комфортно.
✅ Опыт не нужен. Коврики есть. Приходите в удобной одежде.
🎯 А для тех, кто уже намедитировал 100 часов с мантрой «Баба нам кевалам»: Напишите Павлу в личные сообщения. Вы проделали серьёзную работу, и теперь перед вами открываются следующие ступени. Расскажу о возможностях получения более продвинутых техник медитации лично.
📋 Расписание на эту неделю:
Приглашаем вас на мероприятия проекта «Уроки медитации»
📍 ул. Чернышевского, 94, 3 этаж
🔑 Код замка на 1 этаже: 206
🗓 28 ОКТЯБРЯ | СРЕДА
18:00 — 🧘 Асана-класс
Оплата: донат 💰
19:30 — 🧘♀️ Медитация
20:15 — 📖 Духовная философия
20:30 — 🌕 Чай, общение
🗓 31 ОКТЯБРЯ | СУББОТА
9:30 — 🧘 Асана-класс
Оплата: донат 💰
11:00 — 🧘♀️ Медитация
11:45 — 📖 Духовная философия
12:00 — 🌕 Чай, общение
☕ Формат простой и понятный:
🎶 20 минут пения мантр для глубокого расслабления
🧘 20 минут медитации для снятия страхов и обретения внутреннего покоя
☕ тёплый чай и живое общение
🍎 Питание саттвичное. Вы можете принести лёгкие вегетарианские угощения (без мяса, яиц, грибов, лука и чеснока).
💰 Все мероприятия проводятся за свободную оплату. Асана-класс — донат на месте.
✅ Снимаем все барьеры:
✔️ Опыт не нужен
✔️ Коврики есть
✔️ Приходите в удобной одежде
✔️ Седушки для медитации есть
Если у вас болят колени или спина — это не повод отказываться. Это повод прийти на разминку и подготовить тело. Мы поможем.
Если планируете прийти впервые и будут вопросы можете написать Павлу.
#краснодар #медитациякраснодар #урокимедитации #асаны #йога #мантра #расширениеграницразума