▶ video
Какасана и как сидя в ней поработать над расслаблением мышц тазового дна.
*Если тебе тяжело так сидеть, то в конце видео показал упрощённый вариант
▶ video
*Если тебе тяжело так сидеть, то в конце видео показал упрощённый вариант