Russia
Почему я не составляю программу тренировок, пока не разберусь в человеке.
Можно составить программу за 15 минут. Упражнения, подходы, повторения, прогрессия нагрузки — всё по правилам.
Но будет ли она работать именно для этого человека?
Программа не существует отдельно от жизни. На результат влияют не только тренировки, но и сон, питание, уровень стресса, повседневная активность, состояние здоровья и способность восстанавливаться.
Поэтому перед началом работы мне важно понять несколько вещей:
— Цель. Чего человек действительно хочет: набрать мышечную массу, снизить процент жира, увеличить силовые показатели или улучшить общее состояние?
— Опыт. Как он тренировался раньше, что давало результат, а что нет?
— Образ жизни. Сколько он спит, насколько активен вне зала, как устроены работа и повседневная нагрузка?
— Восстановление. Как переносит тренировки, справляется ли с объёмом нагрузки, есть ли ограничения, которые нужно учитывать?
— Питание и привычки. Насколько рацион соответствует цели и что реально можно изменить без постоянной борьбы с собой?
При необходимости мы дополнительно оцениваем состояние здоровья и рассматриваем лабораторные показатели. Но обследования нужны не ради количества анализов, а когда они помогают ответить на конкретные вопросы.
Только после этого появляется смысл составлять программу.
Я не стремлюсь сделать её максимально сложной или изнурительной. Моя задача — подобрать нагрузку, которая соответствует возможностям человека, позволяет прогрессировать и вписывается в его жизнь.
Потому что хорошая программа — не та, которая красиво выглядит на бумаге. А та, по которой человек может системно работать, восстанавливаться и получать результат.
Сначала человек. Потом программа.
Именно с этого начинается индивидуальный подход.
Можно составить программу за 15 минут. Упражнения, подходы, повторения, прогрессия нагрузки — всё по правилам.
Но будет ли она работать именно для этого человека?
Программа не существует отдельно от жизни. На результат влияют не только тренировки, но и сон, питание, уровень стресса, повседневная активность, состояние здоровья и способность восстанавливаться.
Поэтому перед началом работы мне важно понять несколько вещей:
— Цель. Чего человек действительно хочет: набрать мышечную массу, снизить процент жира, увеличить силовые показатели или улучшить общее состояние?
— Опыт. Как он тренировался раньше, что давало результат, а что нет?
— Образ жизни. Сколько он спит, насколько активен вне зала, как устроены работа и повседневная нагрузка?
— Восстановление. Как переносит тренировки, справляется ли с объёмом нагрузки, есть ли ограничения, которые нужно учитывать?
— Питание и привычки. Насколько рацион соответствует цели и что реально можно изменить без постоянной борьбы с собой?
При необходимости мы дополнительно оцениваем состояние здоровья и рассматриваем лабораторные показатели. Но обследования нужны не ради количества анализов, а когда они помогают ответить на конкретные вопросы.
Только после этого появляется смысл составлять программу.
Я не стремлюсь сделать её максимально сложной или изнурительной. Моя задача — подобрать нагрузку, которая соответствует возможностям человека, позволяет прогрессировать и вписывается в его жизнь.
Потому что хорошая программа — не та, которая красиво выглядит на бумаге. А та, по которой человек может системно работать, восстанавливаться и получать результат.
Сначала человек. Потом программа.
Именно с этого начинается индивидуальный подход.
Views: 11