Немного фото Бутана для настроения)
Public channel
ID 72141512667845
Тибет_ЗОЖ
🌱Как жить долго и быть здоровым, найти свой баланс и источник сил с помощью питания, специй и трав - это канал о Тибетской медицине.✨
Меня зовут Ольга Исеева - специалист по Тибетской медицине, нутрициолог.
Информационный канал, не является инд. рекомендациями.
- Channels in category
- 25 800
- This channel's rank
- № 19 398
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
13
8.3 %
+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
30
10.0 %
was 35
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
1
73.8 %
was 4
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 16:03 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Что мы можем взять для себя из примера Бутана?
Пожалуй, самое главное — понять, что счастье само по себе имеет ценность. Оно не должно быть чем-то второстепенным, приятным дополнением к жизни, которое мы позволяем себе только тогда, когда достигли успеха, решили все проблемы или обеспечили материальное благополучие.
Мы часто ставим на первое место работу, достижения, финансовые цели, откладывая радость и удовлетворённость жизнью на потом. Но, возможно, стоит изменить этот подход: сделать счастье и внутреннее благополучие не наградой за достигнутые цели, а одной из основ самой жизни.
Ведь важно не только то, чего мы добиваемся, но и то, как мы чувствуем себя, пока живём. 💛
Пожалуй, самое главное — понять, что счастье само по себе имеет ценность. Оно не должно быть чем-то второстепенным, приятным дополнением к жизни, которое мы позволяем себе только тогда, когда достигли успеха, решили все проблемы или обеспечили материальное благополучие.
Мы часто ставим на первое место работу, достижения, финансовые цели, откладывая радость и удовлетворённость жизнью на потом. Но, возможно, стоит изменить этот подход: сделать счастье и внутреннее благополучие не наградой за достигнутые цели, а одной из основ самой жизни.
Ведь важно не только то, чего мы добиваемся, но и то, как мы чувствуем себя, пока живём. 💛
Views: 6
Доброго дня, дорогие❣️
Продолжая нашу тему счастья и его влияния на здоровье, хочу рассказать вам об одной удивительной стране — Бутане, небольшом гималайском королевстве, где счастье стало не просто личной целью человека, а частью государственной философии.
В Бутане существует понятие Валового национального счастья (Gross National Happiness). Его идея заключается в том, что благополучие страны нельзя оценивать только по экономическим показателям. Важно понимать, насколько хорошо живут люди, здоровы ли они, чувствуют ли себя защищёнными, имеют ли возможность отдыхать, развиваться, сохранять свои традиции и жить в гармонии с окружающей природой.
Эту концепцию предложил четвёртый король Бутана Джигме Сингье Вангчук в 1970-х годах. Он обратил внимание на то, что экономический рост сам по себе ещё не означает, что люди становятся счастливее.
Что же лежит в основе этой философии?
В Бутане выделяют четыре основных направления:
• Справедливое и устойчивое социально-экономическое развитие — доступность образования, медицинской помощи и достойных условий жизни.
• Сохранение культуры и традиций — поддержка национального языка, обычаев, семейных и общественных связей.
• Защита окружающей среды — бережное отношение к природе как важнейшему условию благополучия человека.
• Хорошее государственное управление — ответственность власти, справедливость и участие людей в общественной жизни.
И это не просто декларация красивых принципов. В Бутане существует механизм оценки государственных решений с точки зрения их влияния на национальное счастье. При рассмотрении новых программ и проектов учитывают не только экономическую выгоду, но и возможные последствия для здоровья людей, окружающей среды, культуры и социальной жизни. То есть прежде чем оценить, насколько проект выгоден экономически, важно понять, как он повлияет на качество жизни общества.
Но особенно интересно то, как в этой стране понимают само счастье.
Оно не сводится к постоянной радости, удовольствиям или материальному достатку. В бутанской модели учитываются психологическое благополучие, здоровье, качество образования, отношения внутри сообщества, возможность полноценно отдыхать, состояние окружающей среды и даже то, как человек распределяет своё время между работой и сном.
Получается, что счастье рассматривается как результат множества взаимосвязанных условий, которые формируют качество нашей жизни.
Почему именно в Бутане появилась такая философия?
Большое влияние на культуру страны оказал буддизм, который на протяжении многих веков формировал мировоззрение, традиции и общественную жизнь Бутана.
В буддийской философии большое значение имеют сострадание, доброжелательность, умеренность, осознанность и понимание взаимосвязи всего живого.
Человек не рассматривается отдельно от окружающего мира. Его благополучие связано с семьёй, обществом, природой и тем, как он взаимодействует с другими живыми существами.
Отсюда и особое отношение к счастью: оно не должно строиться только на личной выгоде или удовлетворении собственных желаний.
Есть ещё один интересный момент, связанный с буддийским мировоззрением.
В буддийской практике большое значение имеет работа с собственным сознанием. Человеку важно учиться замечать свои мысли и эмоции, понимать природу переживаний и не позволять тревоге, обидам, страхам и недовольству полностью захватывать ум.
Это не означает, что нужно отрицать страдания или постоянно заставлять себя радоваться. Напротив, буддийская философия признаёт, что страдание — часть человеческой жизни. Но важно не замыкаться в нём, не подпитывать его бесконечным внутренним диалогом и постепенно развивать другие качества ума: спокойствие, сострадание, доброжелательность и способность радоваться хорошему.
Продолжая нашу тему счастья и его влияния на здоровье, хочу рассказать вам об одной удивительной стране — Бутане, небольшом гималайском королевстве, где счастье стало не просто личной целью человека, а частью государственной философии.
В Бутане существует понятие Валового национального счастья (Gross National Happiness). Его идея заключается в том, что благополучие страны нельзя оценивать только по экономическим показателям. Важно понимать, насколько хорошо живут люди, здоровы ли они, чувствуют ли себя защищёнными, имеют ли возможность отдыхать, развиваться, сохранять свои традиции и жить в гармонии с окружающей природой.
Эту концепцию предложил четвёртый король Бутана Джигме Сингье Вангчук в 1970-х годах. Он обратил внимание на то, что экономический рост сам по себе ещё не означает, что люди становятся счастливее.
Что же лежит в основе этой философии?
В Бутане выделяют четыре основных направления:
• Справедливое и устойчивое социально-экономическое развитие — доступность образования, медицинской помощи и достойных условий жизни.
• Сохранение культуры и традиций — поддержка национального языка, обычаев, семейных и общественных связей.
• Защита окружающей среды — бережное отношение к природе как важнейшему условию благополучия человека.
• Хорошее государственное управление — ответственность власти, справедливость и участие людей в общественной жизни.
И это не просто декларация красивых принципов. В Бутане существует механизм оценки государственных решений с точки зрения их влияния на национальное счастье. При рассмотрении новых программ и проектов учитывают не только экономическую выгоду, но и возможные последствия для здоровья людей, окружающей среды, культуры и социальной жизни. То есть прежде чем оценить, насколько проект выгоден экономически, важно понять, как он повлияет на качество жизни общества.
Но особенно интересно то, как в этой стране понимают само счастье.
Оно не сводится к постоянной радости, удовольствиям или материальному достатку. В бутанской модели учитываются психологическое благополучие, здоровье, качество образования, отношения внутри сообщества, возможность полноценно отдыхать, состояние окружающей среды и даже то, как человек распределяет своё время между работой и сном.
Получается, что счастье рассматривается как результат множества взаимосвязанных условий, которые формируют качество нашей жизни.
Почему именно в Бутане появилась такая философия?
Большое влияние на культуру страны оказал буддизм, который на протяжении многих веков формировал мировоззрение, традиции и общественную жизнь Бутана.
В буддийской философии большое значение имеют сострадание, доброжелательность, умеренность, осознанность и понимание взаимосвязи всего живого.
Человек не рассматривается отдельно от окружающего мира. Его благополучие связано с семьёй, обществом, природой и тем, как он взаимодействует с другими живыми существами.
Отсюда и особое отношение к счастью: оно не должно строиться только на личной выгоде или удовлетворении собственных желаний.
Есть ещё один интересный момент, связанный с буддийским мировоззрением.
В буддийской практике большое значение имеет работа с собственным сознанием. Человеку важно учиться замечать свои мысли и эмоции, понимать природу переживаний и не позволять тревоге, обидам, страхам и недовольству полностью захватывать ум.
Это не означает, что нужно отрицать страдания или постоянно заставлять себя радоваться. Напротив, буддийская философия признаёт, что страдание — часть человеческой жизни. Но важно не замыкаться в нём, не подпитывать его бесконечным внутренним диалогом и постепенно развивать другие качества ума: спокойствие, сострадание, доброжелательность и способность радоваться хорошему.
В этом есть важная мысль: внутреннее благополучие не обязательно зависит от того, насколько идеальны обстоятельства нашей жизни. Во многом оно зависит и от того, как мы воспринимаем происходящее, куда направляем внимание и какие состояния ума развиваем.
Views: 6
Доброго дня, дорогие❣️
Сейчас многие болеют ОРВИ, и мне хочется поговорить о том, что нередко остаётся за кадром, когда мы обсуждаем иммунитет. Это наше внутреннее эмоциональное состояние.
❗️В Тибетской медицине считается, когда человек счастлив, удовлетворен, то его иммунитет не только лучше справляется с вирусами, но и с паразитами и бактериями!❗️
И наоборот, если находится в унынии, печали и тоске, то становится уязвимым для атак различного рода.
Современные открытия также говорят о связи настроения и иммунитета. Ось - МОЗГ - ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК.
Кишечник — это главный защитный рубеж нашего организма:
· 70–80% всех иммунных клеток человека локализовано именно в кишечнике (в так называемой лимфоидной ткани, ассоциированной с кишечником — GALT).
· Обучение иммунитета: Полезные бактерии толстого кишечника «тренируют» иммунные клетки, обучая их отличать реальные угрозы (вирусы, патогены) от безобидной пищи или собственных тканей.
Печаль и уныние буквально «обедняют» кишечную флору. Исследования показывают, что у людей в состоянии депрессии резко снижается общее количество видов бактерий. Микробиом становится однообразным, а значит — менее устойчивым к болезням.
Освободившиеся ниши занимают условно-патогенные бактерии, которые любят кислую, воспалительную среду:
· Начинают бурно размножаться бактерии вроде Morganella morganii и некоторые виды Bacteroides.
· Эти микробы выделяют токсические вещества и специфические молекулы, которые проникают сквозь стенки кишечника в кровь. Они запускают так называемое нейровоспаление — вялотекущий воспалительный процесс в головном мозге, который клинически поддерживает и усиливает чувство тоски, апатии и нежелания что-либо делать.
В состоянии уныния мозг переводит тело в режим выживания. Кровотоки перераспределяются, замедляется или, наоборот, хаотично ускоряется моторика ЖКТ, спазмируются сосуды. Перистальтика кишечника часто замедляется, переваренная пища долго застаивается в кишечнике и начинаются процессы брожения, гниения.
Образуется замкнутый порочный круг: негативные эмоции и печаль разрушают микрофлору, а изменённая микрофлора перестаёт вырабатывать нужные нейромедиаторы и посылает по блуждающему нерву сигналы, которые заставляют мозг испытывать еще большую апатию и тревогу.
✨Что мы можем сделать для себя?
И здесь мы видим, что можем действовать сразу с двух сторон.
1. Заботиться о своём внутреннем состоянии.☘️
Учиться замечать хорошее, радоваться тому, что уже есть в нашей жизни, находить время для отдыха, общения с близкими и занятий, которые наполняют нас энергией. Не позволять тревоге и унынию полностью поглощать наше внимание.❤️
Если вы чувствуете устойчивую наклонность к печали, отличным шагом будет поработать с этим настроем самостоятельно или с помощью психолога. Такое внимание к себе — самое важное и надежное вложение в свое здоровье.
2. Заботиться о здоровье кишечника.☘️
Поддерживать разнообразие микрофлоры с помощью полноценного питания, включать в рацион овощи, фрукты, цельные злаки и другие источники пищевых волокон, следить за режимом сна и физической активностью.
💎И здесь для нас открываются и новые возможности. Укрепляя свой микробиом, мы меняем биохимию организма, а вместе с ней и свое восприятие мира. Это возможность почувствовать жизнь новыми, более яркими красками, вернуть себе базовую радость и ясность ума.
Берегите себя 🌿
#иммунитет #кишечник #тибетскаямедицина
Сейчас многие болеют ОРВИ, и мне хочется поговорить о том, что нередко остаётся за кадром, когда мы обсуждаем иммунитет. Это наше внутреннее эмоциональное состояние.
❗️В Тибетской медицине считается, когда человек счастлив, удовлетворен, то его иммунитет не только лучше справляется с вирусами, но и с паразитами и бактериями!❗️
И наоборот, если находится в унынии, печали и тоске, то становится уязвимым для атак различного рода.
Современные открытия также говорят о связи настроения и иммунитета. Ось - МОЗГ - ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК.
Кишечник — это главный защитный рубеж нашего организма:
· 70–80% всех иммунных клеток человека локализовано именно в кишечнике (в так называемой лимфоидной ткани, ассоциированной с кишечником — GALT).
· Обучение иммунитета: Полезные бактерии толстого кишечника «тренируют» иммунные клетки, обучая их отличать реальные угрозы (вирусы, патогены) от безобидной пищи или собственных тканей.
Печаль и уныние буквально «обедняют» кишечную флору. Исследования показывают, что у людей в состоянии депрессии резко снижается общее количество видов бактерий. Микробиом становится однообразным, а значит — менее устойчивым к болезням.
Освободившиеся ниши занимают условно-патогенные бактерии, которые любят кислую, воспалительную среду:
· Начинают бурно размножаться бактерии вроде Morganella morganii и некоторые виды Bacteroides.
· Эти микробы выделяют токсические вещества и специфические молекулы, которые проникают сквозь стенки кишечника в кровь. Они запускают так называемое нейровоспаление — вялотекущий воспалительный процесс в головном мозге, который клинически поддерживает и усиливает чувство тоски, апатии и нежелания что-либо делать.
В состоянии уныния мозг переводит тело в режим выживания. Кровотоки перераспределяются, замедляется или, наоборот, хаотично ускоряется моторика ЖКТ, спазмируются сосуды. Перистальтика кишечника часто замедляется, переваренная пища долго застаивается в кишечнике и начинаются процессы брожения, гниения.
Образуется замкнутый порочный круг: негативные эмоции и печаль разрушают микрофлору, а изменённая микрофлора перестаёт вырабатывать нужные нейромедиаторы и посылает по блуждающему нерву сигналы, которые заставляют мозг испытывать еще большую апатию и тревогу.
✨Что мы можем сделать для себя?
И здесь мы видим, что можем действовать сразу с двух сторон.
1. Заботиться о своём внутреннем состоянии.☘️
Учиться замечать хорошее, радоваться тому, что уже есть в нашей жизни, находить время для отдыха, общения с близкими и занятий, которые наполняют нас энергией. Не позволять тревоге и унынию полностью поглощать наше внимание.❤️
Если вы чувствуете устойчивую наклонность к печали, отличным шагом будет поработать с этим настроем самостоятельно или с помощью психолога. Такое внимание к себе — самое важное и надежное вложение в свое здоровье.
2. Заботиться о здоровье кишечника.☘️
Поддерживать разнообразие микрофлоры с помощью полноценного питания, включать в рацион овощи, фрукты, цельные злаки и другие источники пищевых волокон, следить за режимом сна и физической активностью.
💎И здесь для нас открываются и новые возможности. Укрепляя свой микробиом, мы меняем биохимию организма, а вместе с ней и свое восприятие мира. Это возможность почувствовать жизнь новыми, более яркими красками, вернуть себе базовую радость и ясность ума.
Берегите себя 🌿
#иммунитет #кишечник #тибетскаямедицина
Views: 12
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…