Если ты не знаешь как поступить, представь, что к тебе за советом пришла дочка. Решение приходит моментально
Public channel
ID 80499514255433
Ты не одна
❤️🩹 Для тех дней, когда ты «не справляешься» и это нормально. Тут не обесценивают твои чувства. Тебя поймут и услышат.
💬 Фразы, чтобы мягко отказать, выдохнуть, сохранить себя.
✨ Практично, коротко, без воды — только рабочие решения.
☎️ Реклама: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLVMEcEmRknAUvtI75bCVkaPD0mXegmeGdZg2Ir5FkuFQZ1oDU
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
1
0.0 %
+0 since 29 October
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
56
on posts of the period
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
3
on posts of the period
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers since 29 October
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 02:13 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
▪️Если вы окружите себя 5 уверенными в себе людьми, вы станете шестым.
▪️Если вы будете окружены 5 умными людьми, вы станете шестым.
▪️Если вы будете окружены 5 миллионерами, вы станете шестым.
▪️Если вы будете общаться с 5 идиотами, вы станете шестым.
А теперь подумай, кем ты себя окружаешь?
▪️Если вы будете окружены 5 умными людьми, вы станете шестым.
▪️Если вы будете окружены 5 миллионерами, вы станете шестым.
▪️Если вы будете общаться с 5 идиотами, вы станете шестым.
А теперь подумай, кем ты себя окружаешь?
Views: 4
Позвони или напиши тому, по кому скучаешь, но не доходят руки...
Не ради долгого разговора, а ради одной фразы: «Привет, мне сегодня чуть грустно и я вспомнила о тебе, расскажи что-нибудь хорошее, что у тебя случилось». Или просто «Ты там как?» и потом читай ответ, не пытаясь сразу отвечать. Иногда улыбка появляется просто от того, что кто-то близкий тебе написал: «Всё нормально, я тут».
Не ради долгого разговора, а ради одной фразы: «Привет, мне сегодня чуть грустно и я вспомнила о тебе, расскажи что-нибудь хорошее, что у тебя случилось». Или просто «Ты там как?» и потом читай ответ, не пытаясь сразу отвечать. Иногда улыбка появляется просто от того, что кто-то близкий тебе написал: «Всё нормально, я тут».
Views: 6
Poll · anonymous
«Иногда день просто вытягивает все силы. И в такие моменты хочется не советов и не разбора полётов, а чего-то очень простого. Что тебе сейчас нужнее? 👇
- Хочется, чтобы просто сказали: “Ты молодец, ты справляешься”
- Хочу, чтобы кто-то просто выслушал, без оценок и решений
- Нужен конкретный совет: что сделать прямо сегодня
- Хочется отвлечься и забыть про всё хотя бы на 10 минут
Total votes: 0 · MAX shows results per option only to those who voted
Views: 6
Джо Ди Маджио и Мэрилин Монро
Они были вместе совсем недолго: их брак продлился всего девять месяцев.
Мэрилин была на виду у всего мира, её обожали, но при этом она часто чувствовала себя одинокой и хрупкой 💃. А Джо — легендарный бейсболист 🏀, человек сдержанный, не любивший светиться в прессе — видел в ней не икону, а живую женщину, которой хочется дать опору.
Он не пытался переделать её, не устраивал публичных драм и не хотел, чтобы она становилась «удобной». Наоборот: он старался защитить её от шума, от чужих взглядов, от того, что её ранило. И делал это по‑своему, по‑мужски: просто был рядом, когда ей было тяжело, и старался, чтобы она хоть немного выдохнула.
А потом Мэрилин не стало. И Джо, хотя они уже не были вместе, сдержал своё обещание: почти двадцать лет каждую неделю он приносил на её могилу свежие розы. Не ради фото, не ради заголовков — ему было важно, чтобы о ней помнили и чтобы она не была забыта.
Что в этой истории про «настоящего мужчину»? Не громкие слова, а постоянство. Не попытка всё контролировать, а готовность быть опорой, даже когда ты не можешь ничего исправить. И уважение к женщине не как к образу, а как к человеку, которому бывает страшно и одиноко 💛
Они были вместе совсем недолго: их брак продлился всего девять месяцев.
Мэрилин была на виду у всего мира, её обожали, но при этом она часто чувствовала себя одинокой и хрупкой 💃. А Джо — легендарный бейсболист 🏀, человек сдержанный, не любивший светиться в прессе — видел в ней не икону, а живую женщину, которой хочется дать опору.
Он не пытался переделать её, не устраивал публичных драм и не хотел, чтобы она становилась «удобной». Наоборот: он старался защитить её от шума, от чужих взглядов, от того, что её ранило. И делал это по‑своему, по‑мужски: просто был рядом, когда ей было тяжело, и старался, чтобы она хоть немного выдохнула.
А потом Мэрилин не стало. И Джо, хотя они уже не были вместе, сдержал своё обещание: почти двадцать лет каждую неделю он приносил на её могилу свежие розы. Не ради фото, не ради заголовков — ему было важно, чтобы о ней помнили и чтобы она не была забыта.
Что в этой истории про «настоящего мужчину»? Не громкие слова, а постоянство. Не попытка всё контролировать, а готовность быть опорой, даже когда ты не можешь ничего исправить. И уважение к женщине не как к образу, а как к человеку, которому бывает страшно и одиноко 💛
Views: 7
Когда сил нет: фраза, которая не делает виноватой
Бывает так: ты уже на нуле, а в голове крутится: «Ну надо же хоть что-то сделать», «Я опять ничего не успеваю», «Все справляются, а я нет». И от этого становится только тяжелее.
В такие минуты помогает одна простая фраза: «Сейчас мне тяжело, я делаю, что могу».
Это не про то, чтобы всё бросить. Это про то, чтобы остановить внутренний голос, который требует от тебя больше, чем ты сейчас способна дать.
Почему эта фраза работает:
▪️Она признаёт реальность. Ты не делаешь вид, что всё ок, и не обесцениваешь свою усталость. Ты честно говоришь: «Мне тяжело».
▪️Она снимает требование «быть идеальной». Вместо «я должна всё успеть» появляется «я делаю, что могу». Это про достаточно хорошее, а не про идеальное. Убирает синдром отличницы.
▪️Она защищает от чувства вины. Вина часто держится на ощущении, что ты «могла бы, но не сделала». А тут ты прямо признаёшь: «Я делаю, что могу» — и это уже действие.
Как её можно использовать:
⚡️Прошептать про себя, когда накрывает тревога.
⚡️Написать на стикере и приклеить на холодильник или монитор — чтобы видеть в момент, когда мысли начинают крутиться по кругу.
⚡️Сказать вслух близкому человеку, если чувствуешь, что тебя начинают «подгонять»: «Сейчас мне тяжело, я делаю, что могу. Мне важно, чтобы ты это услышал».
И да, иногда «делать, что можешь» — это просто налить себе воды, сесть на пять минут и выдохнуть. И этого достаточно.
✅ Сохрани этот пост, если фраза откликается. А если у тебя есть своя «спасательная фраза», которая выручает в тяжёлые моменты, — напиши её в комментариях ⬇️
Пусть у нас тут будет целая копилка слов, которые помогают держаться 💛
Бывает так: ты уже на нуле, а в голове крутится: «Ну надо же хоть что-то сделать», «Я опять ничего не успеваю», «Все справляются, а я нет». И от этого становится только тяжелее.
В такие минуты помогает одна простая фраза: «Сейчас мне тяжело, я делаю, что могу».
Это не про то, чтобы всё бросить. Это про то, чтобы остановить внутренний голос, который требует от тебя больше, чем ты сейчас способна дать.
Почему эта фраза работает:
▪️Она признаёт реальность. Ты не делаешь вид, что всё ок, и не обесцениваешь свою усталость. Ты честно говоришь: «Мне тяжело».
▪️Она снимает требование «быть идеальной». Вместо «я должна всё успеть» появляется «я делаю, что могу». Это про достаточно хорошее, а не про идеальное. Убирает синдром отличницы.
▪️Она защищает от чувства вины. Вина часто держится на ощущении, что ты «могла бы, но не сделала». А тут ты прямо признаёшь: «Я делаю, что могу» — и это уже действие.
Как её можно использовать:
⚡️Прошептать про себя, когда накрывает тревога.
⚡️Написать на стикере и приклеить на холодильник или монитор — чтобы видеть в момент, когда мысли начинают крутиться по кругу.
⚡️Сказать вслух близкому человеку, если чувствуешь, что тебя начинают «подгонять»: «Сейчас мне тяжело, я делаю, что могу. Мне важно, чтобы ты это услышал».
И да, иногда «делать, что можешь» — это просто налить себе воды, сесть на пять минут и выдохнуть. И этого достаточно.
✅ Сохрани этот пост, если фраза откликается. А если у тебя есть своя «спасательная фраза», которая выручает в тяжёлые моменты, — напиши её в комментариях ⬇️
Пусть у нас тут будет целая копилка слов, которые помогают держаться 💛
Views: 9
Здесь не обесценивают твои чувства. Не вывозить – это нормально.
Добро пожаловать❤️! «Ты не одна»: канал для женщин, которым нужна эмоциональная опора, возможность выговориться, без страха осуждения.
Что будет внутри:
▪️фразы, которые реально помогают (а не «всё будет хорошо»);
▪️мини-практики, которые можно выполнить здесь и сейчас;
▪️разбор твоей ситуации и советы девушек;
шпаргалки для разговоров с теми, кто не слышит/не любит/не ценит;
▪️право на «мне сейчас тяжело».
Мы подставляем тебе свое плечо💞, здесь – ты можешь быть собой: нежной, обидчивой, ранимой.
Что посмотреть первым ⬇️:
(про границы),
(фразы-якоря),
(мини-практики).
🛎️ Подпишись и включи уведомления, чтобы не пропустить нашу поддержку.
Добро пожаловать❤️! «Ты не одна»: канал для женщин, которым нужна эмоциональная опора, возможность выговориться, без страха осуждения.
Что будет внутри:
▪️фразы, которые реально помогают (а не «всё будет хорошо»);
▪️мини-практики, которые можно выполнить здесь и сейчас;
▪️разбор твоей ситуации и советы девушек;
шпаргалки для разговоров с теми, кто не слышит/не любит/не ценит;
▪️право на «мне сейчас тяжело».
Мы подставляем тебе свое плечо💞, здесь – ты можешь быть собой: нежной, обидчивой, ранимой.
Что посмотреть первым ⬇️:
(про границы),
(фразы-якоря),
(мини-практики).
🛎️ Подпишись и включи уведомления, чтобы не пропустить нашу поддержку.
Views: 9
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…